факти

Малина сок Бързи факти
Име: Малинов сок
Калории 221 Kcal./Чаша
Основни хранителни вещества Манган (203,04%)
Витамин В5 (54,00%)
Витамин С (42,33%)
Въглехидрати (40,92%)
Магнезий (26,67%)
Ползи за здравето Здраво сърце, Подпомага отслабването, Укрепване на костите, Здраве на очите, Облекчаване на болката

Сокът от червена малина е отличен източник на фенолни съединения, притежаващи антиоксидантна активност като елагитанини и антоцианини. Фенолните съединения предлагат антимикробни действия и могат да забранят растежа на чревни патогени като щамове Staphylococcus. Доказано е, че приемът на червени малини понижава отлагането на аортни липиди, което предотвратява шансовете за атеросклероза. Този сок също така осигурява полезни ефекти срещу различни видове рак, което също намалява щетите, причинени от възпаление и оксидативен стрес.

С дълга история се смята, че малините произхождат от Азия, но някои видове са присъщи на САЩ. Малините се споменават за първи път през 1548 г. в литературата. По-късно те се отглеждат в Америка и Европа през 19 век. Въпреки че има различни начини за консумация на малини, но пресният сок винаги се счита за по-добър.

Нека обсъдим ползите за здравето, предлагани от малиновия сок:

  1. Здраво сърце

Малините помагат за намаляване на възпалението и намаляване на натоварването на сърцата. Съдържа антоцианин, който помага за успокояване на сърдечния ефект. Плодовите хранителни вещества спомагат за разреждането на кръвта, което улеснява сърцето да изпомпва цялото тяло. Той насърчава сърдечно-съдовата система и предотвратява инфаркти в бъдеще.

  1. Подпомага отслабването

Малините помагат за засилване на метаболизма. Съдържа фибри, които карат човек да се чувства сит за по-дълъг период от време, предотвратявайки пристъпите на глад. Той има магнезий, който топи излишните мазнини, присъстващи в тялото. Плодовете имат ниско съдържание на калории и имат висока хранителна стойност.

  1. Укрепване на костите

Малините подобряват здравето на скелета, тъй като съдържат калций. Калцият се съхранява в костите и се освобождава в телата, когато е необходимо. Наличието на витамин К, С и В помага да се поддържа добро здраве на костите. Той осигурява облекчение от подуване и възпаление. Добавянето на малини към диетата е полезно за пациенти с артрит.

Хранителните вещества, предлагани от Малини, произвеждат здрави жлези в очите. Той предотвратява изсъхването на очите. Малините предотвратяват заболявания като дегенерация на макулата, свързано с възрастта състояние, засягащо очите. При дегенерация на макулата ретината е повредена, засягаща средната точка на зрителното поле.

  1. Облекчаване на болката

Малините са малки червени плодове, считани за естествени болкоуспокояващи. Съдържа противовъзпалителни компоненти, които помагат за намаляване на болката, причинена от артрит и подагра.

  1. Заздравява рани

Малиновият сок съдържа витамин С помага за заздравяване на изгаряния и рани. Добавяйте го редовно за насърчаване на шансовете за съсирване на кръвта. Той помага на тялото да се лекува по-бързо и да поддържа здравословно ниво на хормоните. Той помага за по-бързото образуване на кръвни съсиреци.

  1. Предотвратяване на рак

Малиновият сок има антиоксидант, наречен елагова киселина, който е съединение, което помага за борба с рака. Той самоунищожава раковите клетки и прави системата здрава. Може да забави и да насърчи образуването на ракови клетки.

  1. Подобрете имунитета

Малините подобряват имунитета, като насърчават способността на организма да противодейства на болестите. Телата реагират по-бързо на бактерии и алергени и предотвратяват заболявания. Манганът и витамин С действат срещу уврежданията, свързани с кислорода.

  1. Забавя стареенето

Маслото, извлечено от червени малини, се използва като слънцезащитен крем и притежава анти-стареещи свойства. За да поддържате кожата здрава и стегната, използвайте я редовно.

  1. Здраве на кожата

Малините съдържат елагова киселина, която предотвратява шансовете за рак на хранопровода, пикочния мехур, белия дроб и кожата. Това намалява сърбежа и сухотата на кожата може да бъде намалена чрез тези плодове. Тези плодове поддържат ноктите и кожата здрави. Продуктите за грижа за кожата съдържат масло, извлечено от малини, поради изключителните си способности.

  1. Противодействат на диабета

Сокът от малина регулира инсулина в организма. Той няма много въглехидрати, но е пълен с фибри. Той изчиства мазнините далеч от сърцето и поддържа нормалните нива на холестерола. Забавя покачването на кръвната захар. Консумирайте малина, ако човек е склонен към диабет.

  1. Храносмилателно здраве

Малиновият сок има високо съдържание на манган и фибри, което спомага за по-бавно храносмилане, запазвайки пълнотата за по-дълъг период от време. Той насърчава метаболизма в тялото и подобрява загубата на тегло. Този сок предотвратява шансовете за стомашни инфекции при малки деца.

  1. Източник на антиоксидант

Малината предотвратява клетките от свободните радикали, като забавя процеса на стареене. Малината като антиоксидант намалява шансовете за раково заболяване. Ниското окисление от нестабилни свободни радикали води до по-малко увреждане на клетките.

Малините съдържат калий, който намалява кръвното налягане, а други активни съставки действат като разредители на кръвта. Това води до по-добра доставка на кислород и хранителни вещества в тялото, намалявайки симптомите на хипертония.

  1. Полезно при алергии

Малиновият сок има положителен ефект върху имунната система, което означава контролирано освобождаване на цитокини, както и други възпалителни молекули и ниски ненужни симптоми.

Предпазни мерки

  • Тези, които са алергични към малини, трябва да избягват този сок.
  • Прекомерната му консумация причинява диария и разстроен стомах.