Така че искате да се храните по-здравословно. Имате големи надежди да хрускате на кейл и джогинг след работа, оставяйки страхове от високо кръвно налягане и увеличаване на теглото в праха. Но, както повечето хора, които искат основен начин на живот, вероятно нямате представа откъде да започнете.

малки

Може би сте опитвали диета или две преди това. Ако сте нещо като 97 процента от хората, които спазват диета, които качват килограмите, които са се опитали да загубят веднага, диетата ви не работи. Според някои изследвания, 60 процента от всички, които спазват диета, всъщност в крайна сметка печелят Повече ▼ тегло, отколкото са загубили. Грубо.

Ясно е, опитът да отслабнете с диета не е отговорът. Но там е все още се надяваме за вашето здраве, обещаваме - защото не е нужно да се впускате някакво лудо едномесечно прочистване или пребройте калориите, за да се чувствате отлично и да намалите риска за здравето си. Дори няколко прости промени в начина, по който се храните и пиете, могат да подобрят здравето ви, да ви поддържат енергични и да ви карат да се чувствате невероятно. Можете да се почувствате балансирани, спокойни за храната и по-здрави от всякога само с няколко от тях тези малки промени в диетата, които правят голяма разлика.