Още статии

Малтодекстринът е често срещана съставка в много готови за пиене протеинови шейкове и спортни напитки. Този сложен въглехидрат смила бързо, което може да осигури много предимства, повишаващи производителността на щангистите, спортистите и културистите. Въпреки това, поради неговите високогликемични въглехидрати, може да пожелаете да избегнете приема на малтодекстрин в големи количества през целия ден, за да постигнете загуба на тегло. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да използвате някакви хранителни добавки.

здравословно

Идентификация

Малтодекстринът е произведен от царевица олигозахариден източник на въглехидрати и често се добавя към готови протеинови шейкове и други продукти. Олигозахаридите съдържат между три и 20 свързани захари, но те се определят като сложни въглехидрати. Някои продукти включват малтодекстрин като подсладител, тъй като технически не е захар, което позволява на компаниите да наричат ​​своите продукти „без захар“.

Значимост

Когато допълнителните въглехидрати станат допълнителни товари: Ефектите от яденето на твърде много въглехидрати

Въглехидратите играят огромна роля в битката ви за отслабване. Основният източник на гориво за тялото, въглехидратите също лесно се съхраняват като телесна мазнина, според "Xtreme Lean" от професионалните строители на тялото Джонатан Лоусън и Стив Холман 2. По-специално, бързо смилаемите въглехидрати като малтодекстрин повишават хормона инсулин, който предизвиква повече от захарите да се съхраняват като телесна мазнина. На пръв поглед може да изглежда, че малтодекстринът няма място в диета за отслабване или хранителна програма. Ефектите на малтодекстрин върху нивата на инсулина обаче могат да се окажат изгодни, ако го използвате в точното време.

  • Въглехидратите играят огромна роля в битката ви за отслабване.
  • Влиянието на малтодекстрин върху нивата на инсулина обаче може да се окаже благоприятно, ако го използвате в точното време.

Ефекти

Малтодекстринът повишава нивата на инсулин и глюкоза повече от белия хляб, друг високогликемичен и бързо смилаем въглехидрат. Едно полезно време за умишлено задействане на висока секреция на инсулин е непосредствено след тренировка, когато тялото трябва бързо да попълни запасите от въглехидрати под формата на мускулен гликоген. Например Gatorade и Powerade съдържат малтодекстрин за възстановяване на мускулите. Инсулинът задвижва глюкоза, аминокиселини, минерали и витамини в мускулните клетки, за да започне процесът на възстановяване, според "Optimum Anabolics" от Jeff Anderson 3.

  • Малтодекстринът повишава нивата на инсулин и глюкоза повече от белия хляб, друг високогликемичен и бързо смилаем въглехидрат.
  • Едно полезно време за умишлено задействане на висока секреция на инсулин е непосредствено след тренировка, когато тялото трябва бързо да попълни запасите от въглехидрати под формата на мускулен гликоген.

Ползи

Културизъм: Dextrose Vs. Малтодекстрин

Малтодекстринът може да осигури удобен източник на високогликемични въглехидрати, които можете да добавите към домашни протеинови шейкове, плодови смутита или спортни напитки. Всъщност малтодекстринът обикновено се появява във формулите за възстановяване на теглото и след тренировка. Доставянето на подходящи хранителни вещества за възстановяване на мускулите след тренировка позволява на тялото да изгаря мазнините по-ефективно. Всъщност, недохранените мускули се канибализират за използване на енергия, което забавя скоростта на метаболизма, според Дейвид Цинченко, автор на "Диетата на абс. 4"

  • Малтодекстринът може да осигури удобен източник на високогликемични въглехидрати, които можете да добавите към домашни протеинови шейкове, плодови смутита или спортни напитки.
  • Всъщност малтодекстринът обикновено се появява във формулите за възстановяване на теглото и след тренировка.

Заблуди

Не всички сложни въглехидрати са по същество добри и не всички захари са непременно зли, според Zinczenko. Някои сложни въглехидрати, като малтодекстрин, се смилат бързо и следователно могат да насърчат натрупването на мазнини. От друга страна, естествените фруктозни захари от пресни плодове имат ниски резултати в гликемичната скала, което означава, че те не повишават значително нивата на инсулин. Времето за въглехидрати става важно, тъй като приемът на ниско гликемични въглехидрати насърчава загубата на мазнини през целия ден. Високогликемичните въглехидрати ускоряват възстановяването на мускулите и подпомагат загубата на тегло след вашите тренировки, според Лоусън и Холман.