Популярни са диетите на известни хора. Добър пример беше младият участник в известното токшоу. Как отслабна Марина Африкантова? Диетата, отзивите за която са положителни, представлява особен интерес за зрителите. Когато известен човек се отърве от дузина килограма, жените с наднормено тегло забелязват това и искат да узнаят всички тайни.

диета

За Марина

Момичето е родено в Москва, в интелигентно семейство. Родители. Като дете Марина се занимаваше с плуване, танци, ходеше на училище Алла Духова. Славата дойде след участие в шоуто. Сега тя се занимава с моделски бизнес, участва в конкурси за красота. В очите на милиони зрители тя се превърна в ефектна, слаба жена. Диетата на Марина Африкантова се обсъжда и публикува.

Относно диетата

Диетата на Марина Африкантова от Дом-2 се основава на нискокалорична диета. Отказът от мазни и сладки храни е задължителен. Такава диета ви позволява постепенно да намалявате консумираните калории и да не чувствате глад. Момичето изпробва много различни начини да отслабне. На себе си тя е изпитала много диети: холивудска, зелева, японска, елда, кефир и без въглехидрати. Дори се опита да гладува.

Диета на Марина Африкантова, до която тя дойде след много опити и грешки, допълнени от физически натоварвания, позволяващи да се подобри резултатът. Бягането е чудесен начин да започнете активен начин на живот. Този начин за отслабване не вреди на организма, а прави възможно постепенното отслабване. Сега Марина тежи 55 килограма и се чувства отлично.

Дажба

Диетата на Марина Африкантова, чието меню е подходящопочти всеки, който иска да отслабне, включва 5 хранения. Три основни хранения и две закуски няма да позволят на тялото да се чувства гладно. Ежедневна диета - не повече от 1300 ккал. Диетата изглежда така:

  • Закуска. Чай, малка лъжица мед, резенчета сирене или нискомаслено извара.
  • Вечеря. Салата от прясно, ситно нарязано зеле и голяма зелена ябълка. Пълнеж от лимонов сок.
  • Вечеря. Говеждо или телешко, на пара или варено. Салата от пресни зеленчуци.
  • Закуски - ябълки.

Момичето препоръчва промяна на менюто под собствения си ритъм на живот, но не яжте повече калории, отколкото би трябвало. Основните продукти, включени в диетата: сирене, извара, билкови чайове, зеленчуци и плодове, телешко и говеждо месо.

Основни принципи

На каква диета Марина Африкантов е отслабнала, ние го разбрахме. Сега нека дефинираме принципите на неговата диета и важни ограничения. Основните правила на Марина са:

  1. Ядем само нискокалорични ястия. Повече зеленчуци и плодове. Но в същото време не изключваме месото.
  2. Търпението и сдържаността на желязото са това, от което се нуждаете за резултата.
  3. Посещението на басейна, бягането и физическата подготовка ще ускорят процеса на отслабване, ще приведат фигурата в добра форма, ще подобрят здравето и имунитета.
  4. Ние отказваме всички сладкиши, брашнени продукти и пържени храни.
  5. Можете да пиете билкови чайове, вода без газ.
  6. Добрият сън е задължителен - поне 7 часа.
  7. Забрана за всички вредни продукти. Например не можете да ядете сода, бързо хранене, алкохол.

Рецепти

Марина предлага няколко рецепти за своите фирмени ястия:

  • Салата. Накълцайте зелето много ситно, три настъргани ябълки. Налейте лимонов сок - ястието е готово. Леката салата е идеална за обяд.
  • Чай. Неговата приятелка прави от липа, глухарче, лайка и бъз цветя в черно. Вари се около двадесет минути, напълнено с преварена вода, добавя малко мента. Можете да го пиете през целия ден. Този чай не само помага за отслабване, но и укрепва здравето на цялото тяло.
  • Супа. Гответе го от зеленчуци. Нарежете картофи на кубчета. Смелете морковите, лука и чушките. Прясно зелени ръце за сълзи. Тя ще е необходима в края. Сварете зеленчуците със сол и подправки. Поръсете със зелени. Супата е достатъчно лесна, но засищаща.
  • Десерт с извара. Ябълката се разтрива на ситно ренде. Смес от извара с нискомаслено кисело мляко и плодове. Можете да ядете за вечеря или лека закуска.

Всички ястия трябва да се правят самостоятелно. Продуктите за бързо хранене не са полезни и няма да помогнат при отслабване.

Отзиви диетолози и обикновени жени

Диетата на Марина Африкантовая несъмнено ще донесе резултати за всички. Диетолозите обаче съветват храната да бъде по-разнообразна. Според тях продължителността на курса на отслабване не трябва да надвишава един месец, след което трябва да направите почивка. В същото време жените, изпробвали рецептите на Марина, препоръчват постепенно да излязат от диетата. Според тях не попълвайте веднага. Въпреки че според дамите те са толкова свикнали с ограниченията, че вече не искат да ядат вредни храни.

Според жените на такава строга диета можете да затворите до 15 килограма на месец. Диетолозите обаче казват, че при толкова бърза загуба на тегло не трябва да се забравя за състоянието на кожата. В крайна сметка може да увисне. Ето защо диетата на Марина Африкантовая включва използването на масаж, гимнастика за лице и шия. За тялото трябва да използвате ексфолианти и стягащи маски. За лицето е по-добре да си набавите подхранващ крем.

Гимнастика на лицето

За лицето момичето направи следните упражнения:

  1. Широко разтягайки устата си в усмивка, трябва да премахнете езика. Задръжте го в това положение за 7 секунди.
  2. Разтягаме устните със сламка, след което ги разтягаме с усмивка. Алтернативно задръжте всяка позиция за 3 секунди.
  3. Разтягаме широка усмивка, като същевременно стискаме възможно най-плътно устни.
  4. Духайте и духайте бузите си.

За да коригирате челото, трябва да си направите масаж с пръсти. Затегнете веждите леко нагоре, след това освободете. Бръчките се изглаждат чрез натискане на дланта, която внимателно се премества от челото към слепоочията. Във всяка диета основното е да се спазва сложността на всички процедури, да се спазват правилата за хранене. Преди да започнете, дори и да има ясен пример, по-добре е да се консултирате със специалист или с вашия лекар. Всяка диета има свои собствени противопоказания и не може да се побере на всички. Отнасяйте се към здравето си разумно.