От Жорди Липе

Хилария Болдуин никога не е избягвала да публикува снимки онлайн, дори да показва напредъка си, когато е била бременна с второто си дете Рафаел Томас. Така че, когато хората предположиха, че С-секцията е причината тялото й да изглежда толкова добре след раждането, инструкторът по йога отново отиде в Instagram, показвайки отблизо стомаха си.

тренировка

"Не чувствах, че ще бъде пълен път, ако не документирам корема си след това", казва Хилария ЗДРАВЕЙТЕ!. "Цялата идея беше, че няма да крия корема си, докато съм бременна, защото няма от какво да се срамувам. И няма какво да се срамувам и след раждането."

Хилария гордо показа стомаха си, след като роди второто си дете Снимка: Instagram/@ hilariabaldwin

Сега, почти 2 месеца след като приветства новия си пакет радост, 31-годишната ни разкрива тайната за получаване и поддържане на форма. „Не тренирам толкова, колкото преди, защото нямам време“, казва брюнетката красавица. "Обикновено правя балетни уроци в понеделник, сряда и петък сутрин и след това ще джогирам за около 30 минути няколко пъти седмично." Тя добавя, че новооткритата й любов към джогинга дори се е отървала от съпруга й, актьор Алек Болдуин. "Публикувай бебе, започнах да джогирам и той започна да ме придружава. Това беше наистина страхотно за него."

Учителят по йога се опитва да ходи без уроци три дни в седмицата Снимка: Instagram/@ hilariabaldwin

Заедно с нейните класове и джогинг, майка на 2 разчита на избрания от нея спорт: йога. „Опитвам се да правя йога всеки ден“, добавя тя. „През повечето дни съм активен, което включва бягане след малко дете.“

Но като зает майка, Хилария разбира трудността да намери време за тренировка и дава някои предложения как да се възползвате максимално от препълнения график. „Ако хората нямат време и се стремят да направят нещо, фокусирайте се върху работата“, отбелязва тя. "Ако ще се фокусирате върху една част от тялото си, фокусирайте се върху стомаха си, тогава всичко се простира оттам. Ръцете и краката ви следват корема."

И ако имате време само за един йога ход, Хилария предлага да направите нисък удар, за да отворите бедрените си флексори. „Хората седят по бюра по цял ден, така че техните тазобедрени флексори обикновено са стегнати“, обяснява тя. "Поставете едно коляно зад себе си на пода, както предлагате, и изтласкайте бедрата напред. Поставете ръцете си на предното коляно, ако можете. Задръжте пет дълги вдишвания, сменете страните и направете същото."

Инструкторът по йога често показва уменията си в Instagram Снимка: Instagram/@ hilariabaldwin

По отношение на храненето йогите признават, че поддържат здравословна диета. „Вярвам, че вие ​​сте това, което ядете“, казва Хилария. "Пристрастен съм към това да се чувствам добре. Опитвам се да мисля за цялото преживяване, а не просто да слагам храната в устата си." И така, как изглежда типичният ден на хранене за новата майка? "За закуска ще пия мюсли и конопено мляко. След това ще взема смути, приготвено с боровинки, манго, бадемово мляко, фъстъчено масло и зеле", споделя тя. "Тогава ще имаме сандвичи за обяд с темпе и за вечеря парче риба с малко зеленчуци или леща."

Разбира се, Хилария казва, че има някои виновни удоволствия, като да се отдаде на чаша вино "тук и там". Тя също се кълне в сладолед без млечни продукти Coconut Bliss. „Има един, наречен„ Тъмен шоколад “, който прави косата ви толкова добра.“

Хилария документира бременността си Снимка: Instagram/@ hilariabaldwin

Докато родената в Испания красавица се надява да сподели знанията и страстта си към воденето на здравословен начин на живот с другите в нова книга, която пише, изглежда, че това вече се разтрива върху известния й съпруг. „Когато с Алек сме заедно, той се храни много добре и тренира“, обяснява Хилария. "Когато се храним у дома, той е склонен да се храни добре с мен. Когато за първи път започнахме да се срещаме, той отслабна с около 40 килограма. Това зависи от него, както от всеки."

Алек заедно със съпругата си и двете си деца Снимка: Instagram/@ hilariabaldwin

И точно когато сваля тежестта от бебето номер 2, Хилария разкрива, че двамата с Алек се надяват на още деца. "Мисля, че 3 е добро число, но ще видим", заключава тя. "Не сме планирали или не сме планирали за последните 2; ние ги оставихме да дойдат. Мисля, че определено има още един в бъдеще, след което ще видим след това. Искам да се придържам към тези 2 за малко малко, но не чакайте твърде дълго. "