направите

Масажирайте корема и отстрани за отслабване - как да го направите правилно

Какво е полезен масаж за отслабване и дали има противопоказания. Масажни техники срещу мастни натрупвания на талията и корема: мед, антицелулит, вакуум, туфу. .

Масажът е сложна процедура за намаляване на обема на тялото, образуване на плосък корем, премахване на целулита и нормализиране на храносмилателния тракт.

В допълнение към отслабването, масажът на корема и отстрани помага:

Укрепване на коремните мускули;

Повишаване на еластичността на мускулната тъкан;

Активирайте регенерацията на кожната тъкан на клетъчно ниво;

Нормализиране на мастните и потните жлези;

Ускорете елиминирането на токсините от тялото;

Нормализиране на ендокринната система.

Редовните сесии помагат да се оформи красив силует на тялото и да се отървете от подкожните отлагания. Правилно проведената сесия има лечебен и подмладяващ ефект върху цялото тяло.

Механизмът на въздействие върху тялото

Ефективността на масажа за отслабване в корема и отстрани се основава на 3 фактора. Първият е механичен. Директният ефект върху кожата активира движението на лимфата през съдовете, което подобрява храненето на повърхностния слой на кожата. В същото време се случва изравняване на подкожната тъкан и намаляване на проявата на целулит. Ускореният метаболизъм подобрява газообмена в тъканите и ускорява окисляването на млечната киселина, разгражда мазнините и премахва токсините от тялото. Механичното третиране на кожата премахва задръстванията и нормализира работата на червата. Подобреното кръвообращение също води до изгаряне на мазнини по стомаха и отстрани.

Вторият фактор е неврорефлексът. Директният пряк контакт на ръцете с тялото засяга подкожните мазнини, дълбоките слоеве на кожата и нервните окончания. Сигналите се предават в мозъка, предизвиквайки реакции под формата на задействане на процес на обновяване, релаксация или тонус на тъканите. В резултат на това цялото тяло се подмладява, имунитетът се укрепва, емоционалният фон се възстановява.

Третият фактор е хуморален. По време на изследването на кожата се увеличава производството на хормони, които подобряват състоянието на кожата, ускоряват метаболитните процеси, участват в предаването на нервните импулси и образуването на кръв.

Показания и противопоказания

Масажът за плосък корем и страни е показан за:

Слаб мускулен тонус на коремните мускули;

Отпусната и опъната кожа;

Изразена телесна мазнина;

Застой на кръв в тазовата област;

Масажните процедури са не само полезни. Вреда за мъжете и жените след сеансите може да бъде, ако не се спазват препоръките на лекаря.

Неприятни последици от масажа:

Появата на синини в резултат на разрушаването на капилярите;

Болка от хематоми;

Алергични обриви от неправилно подбрана козметика;

Дразнене на кожата по време на неправилно проведена сесия.

Противопоказания за масаж:

Тежки форми на туберкулоза;

Остра сърдечна недостатъчност;

Бременност и първите месеци след раждането;

Уролитиаза и холелитиаза;

Наличието на херния.

Времевите ограничения включват:

Обостряне на възпалителни процеси;

По време на сесията е забранено да се засягат родилни петна, бенки и брадавици. Около пъпа масажирането трябва да става бавно и меко.

Масажни техники и техники

Има няколко техники за премахване на мастните натрупвания по корема: консерва, мед, щипка и антицелулит. Преди да използвате някой от тях, трябва:

Изпразнете червата и пикочния мехур;

Ако има запек през последните 2 дни - направете клизма;

Не яжте 2-3 часа преди сесията.

Масаж от мазнини отстрани не се препоръчва на гладно. Можете да изпиете половин чаша не силен и сладък чай и да ядете ябълка или друг малък плод.

Техниката на масаж на корема Tuifu се отнася до даоистките практики. Редовното използване позволява не само да се отървете от излишните килограми, но и да удължите живота и младостта. Според китайските учения масажът пречиства тялото от мръсна енергия Ци и излишната течност, остатъци от изпражненията. Според китайската философия тези замърсители са основните причини за много заболявания, преждевременно стареене и психологически дискомфорт.

Как да премахнете стомаха, като използвате тази техника: да заемете изходната позиция - изправена или легнала със свити колене. Ръцете се загряват от енергично триене, юмрук и започват да изтласкват стомаха надолу от слънчевия сплит. За всеки ред щанцоването се повтаря 15 до 25 пъти. Тази техника подготвя мускулната тъкан за по-нататъшно проучване. Ако по време на движения се открие точка на болка, тя трябва бавно да се масажира, докато болката изчезне.

След това стомахът се масажира от всяка страна на слънчевия сплит по протежение на енергийните меридиани. Те са свързани със стомаха, черния дроб, бъбреците и далака. По време на проучването може да се появи оригване или хълцане, което показва процеса на премахване на замърсяването. Коремът е хвърлен с палците, а болезнените места са засегнати от цялата повърхност на дланта.

Завършете сесията със спирални масажни движения. Започнете от пъпа и постепенно покрийте целия стомах. Зачервяването на кожата по време на работа е нормално явление, причинено от повишен приток на енергия и кръв.

За постигане на бърз ефект се препоръчва масаж да се извършва сутрин и вечер, след водна процедура.

Продължителността на курса е месец, след което трябва да направите почивка от 2-3 седмици и да повторите курса. Този масаж е подходящ за всяка жена, независимо от възрастта, теглото и здравето.

Тази техника, която помага за премахване на мазнините от корема, е подходяща и за формиране на нов релеф на тялото, за подобряване на функционирането на стомаха и облекчаване на мускулното напрежение. Процедурата се препоръчва два пъти на ден, като продължителността на всяка от тях не трябва да надвишава 20 минути. Преди сесията върху чиста кожа се нанасят масажни масла или антицелулитен крем.

Извършете процедурата не по-рано от 2 часа след хранене и 1 час преди хранене. По време на масажа на корема всички движения трябва да са дълбоки, плавни и с нарастваща интензивност. Започнете да масажирате от предната коремна стена. Посоката на движение е нагоре и надолу. Антицелулитният масаж включва използването на класически масажни техники в класическа последователност: след поглаждане се следват триене и натиск, след това потупване и вибриращи движения.

Поглаждането започва по посока на часовниковата стрелка и след 15-17 повторения прави движения в обратна посока. Месенето се извършва както с отворена длан, така и с юмрук. Това зависи от усещанията и чувствителността на кожата. По време на изтръпване е важно да изберете интензивност, така че да няма болка, но се усеща усещане за топлина и изтръпване. Сесията затваря с бавни и много дълбоки поглаждащи движения от областта на слънчевия сплит надолу и назад.

Опитайте и китайски масаж за отслабване на корема. Когато завърши курса, той ще осигури ефективен резултат. Полезно веднъж годишно през зимния сезон.

Вакуумният масаж засяга подкожните мазнини и мускулите и е показан при физическо натоварване, за отслабване и възстановяване на еластичността на кожата, подобряване на кръвообращението и чревната функция. Преди да извършите процедура за консервиране, върху кожата се нанася крем или масло. Поставянето на консерви започва, когато козметиката се абсорбира напълно в кожата.

Как да масажирате корема за отслабване: сеансите се извършват от легнало положение, краката са свити в коленете, а мускулите са леко напрегнати. Когато се поставят правилно, в буркана трябва да се изтеглят не повече от 1,5 см кожа и подкожни мазнини. Посоката на всички движения е отдолу нагоре. Движенията трябва да са кръгови и само по посока на часовниковата стрелка. Работно време - не повече от 7 минути. Ако по време на масажа възникне болка или след нея останат синини - необходимо е да се намали интензивността на изследването.

Техника на щипков масаж

Масажът може да подобри кръвообращението, да се отърве от отпуснатата кожа и да отслабнете бързо. Как да го направя правилно:

Заемете удобна поза. Препоръчително е да легнете по гръб и да огънете коленете си;

Нанесете масажно масло или крем върху кожата;

Стиснете кожата с палеца и показалеца. Преместете получената гънка по масажните линии на корема и отстрани;

Прищипвайте движения, за да преминете цялата повърхност на корема отдолу нагоре.

Общото работно време не трябва да надвишава 15 минути. Можете да завършите сесията с контрастен душ и докато се взимате душ, разтривайте кожата с масажна ръкавица и скраб.

Щипков масаж на корема за отслабване у дома е най-добре да се прави вечер преди лягане - след тренировка кожата се нуждае от почивка и възстановяване.

Техника за масаж на мед

Масажът за изгаряне на мазнини с помощта на мед дава добри резултати и е показан за мъже и жени от всички възрасти. Прекарайте го, ако трябва да премахнете стомаха и страните, да подобрите състоянието на кожата, да разградите подкожните отлагания и да намалите обема на тялото. По време на изпълнението му са неприемливи резки и твърде силни движения - те могат да наранят кожата и да доведат до тъканни микропукнатини, натъртвания, натъртвания.

Основното условие за масаж - кожата трябва да бъде чиста и овлажнена. Предварително загрят мед се нанася върху кожата и белите дробове започват да правят леки потупващи движения с дланта на ръката. Интензивността на потупването непрекъснато се увеличава. Масажната сесия трае около 10 минути. През това време част от меда се абсорбира от кожата, а останалата част придобива сивкав цвят и започва да се търкаля. Изплакнете меда с топла вода и след като вземете душ, нанесете подхранващ крем върху тялото.

Меден масаж на корема ще бъде по-ефективен, ако към сладостта добавите няколко капки етерично масло от портокал, лимон, грейпфрут, лавандула, розмарин или гроздови семки. Тези естери имат силен антицелулитен ефект и ще помогнат за разграждането на подкожните мастни клетки.

Липосукция и масаж

Липосукцията е хирургична процедура за отстраняване на подкожната мастна тъкан. Тя ви позволява бързо да премахнете стомаха и да подобрите формата и се извършва чрез вакуумно изсмукване на мазнини. Помага ли масажът след липосукция в зависимост от редица условия: правилността и редовността на изпълнението, правилните средства за масаж, правилният вид масаж и дълбочината на експозиция.

Лимфодренажен масаж след коремна липосукция премахва излишната течност от междуклетъчното пространство, премахвайки увисналата, неравна и увиснала кожа след операция. Един прост начин за масаж е да се омеси кожата с масажна четка или ръкавица с морска сол. За да засилите ефекта в солта, можете да добавите няколко капки лимоново масло, лимонена трева или портокал. Сместа се втрива с масажна ръкавица за 6-9 минути, след което се изплаква с топла вода.

Ако се използва масажна четка, най-добре е да изберете модел с естествени четина. Лимфодренажният масаж се извършва най-добре на суха кожа: използването на масла ще подобри плъзгането на четката, но ще намали изтичането на лимфа.

Колко често да кандидатствате

Колко често да се извършва процедурата зависи от състоянието на кожата, ограниченията и противопоказанията, индивидуалната реакция на тялото и вида на масажа. Средното време на процедурата е от 8 до 25 минути. Препоръчителното време за масаж е вечер преди лягане и сутрин, след събуждане. По-добре е да правите техника с мед само преди лягане - след нея кожата се нуждае от време за почивка и възстановяване. Масажните сесии се провеждат в курсове: всеки се състои от 20-25 процедури, между които те правят 1-2 почивни дни. След курса на тялото се дава 2-3 седмици почивка, след което курсът се повтаря, ако е необходимо.

За тези, които следват фигурата и искат да поддържат кожата в добро състояние, се препоръчва провеждането на превантивни масажни сесии 1-2 пъти седмично.

Възможно ли е да премахнете стомаха с масаж с помощта на масаж? Това зависи от сложността и правилния подход. Самомасажът не изисква много време, но за да се постигне ефектът от процедурата трябва да бъде редовен. Интегриран подход е да се комбинират масажните сесии с физическа активност и здравословна диета. За да премахнете корема и телесните мазнини в областта на талията, трябва да отделите време за разходки и гимнастика, за да изключите от диетата мазни и сладки, пържени и солени храни. Тъй като масажът засяга движението на кръвта и лимфата, тогава в дните на сеансите трябва да пиете повече течност - вода, билкови чайове, такси, сокове.