Подгряването със зимна супа не трябва да означава натоварване на калориите, натъпкано със зеленчуци и само 1 WW точка, тази супа е нов основен зимен фризер!

зеленчукова

Веднъж месечно хранене предлага по поръчка планове за хранене във фризер за да отговори на нуждите на вашето семейство. Регистрирай се за да добавите тази рецепта към собствения си план за хранене.

Съставки

  • 3/4 чаши зарчета Лук, жълто
  • 3/4 чаши зарчета Морков
  • 3 чаени лъжички кайма Чесън, карамфил
  • 4 1/2 чаши говежди костен бульон/запас
  • 1 1/2 супени лъжици доматена паста
  • 3 чаши зарчета Зеле
  • 6 унции Бамя, замразена
  • 1 1/2 чаени лъжички босилек, сушен
  • 1 1/2 чаени лъжички риган, сушен
  • 3/4 чаени лъжички сол
  • 3/4 чаени лъжички черен пипер
  • 1/3 чаши зарчета Тиквички
  • 3/4 чаши зарове Скуош, жълто

Фризерни контейнери

Консумативи

Хранителна информация

  • 1 порция = около 1 чаша
  • 51 калории
  • 0g мазнини
  • 0mg холестерол
  • 350mg натрий
  • 552mg калий
  • 10g въглехидрати
  • 3g фибри
  • 5g Захари
  • 4g протеин
  • 1 WW + точки
  • THM Тип хранене: E
  • Зонови блокове: 0 Протеини 0 Мазнини 1 Въглехидрати

Направете го сега Направления за готвене

Тези указания са за приготвяне на тази рецепта, която да се сервира веднага и да НЕ се замразява за по-късно.

  1. С помощта на незалепващ спрей сотирайте лука, морковите и чесъна за 5 минути.
  2. Добавете говежди бульон, доматено пюре, зеле, бамя, босилек, риган и сол и черен пипер.
  3. Оставете да къкри 5-10 минути, докато всички зеленчуци омекнат.
  4. Добавете тиквички и жълта тиква и оставете да къкри още 5 минути.
38 минути

Замразете за по-късни инструкции за готвене

Тези указания ви помагат да приготвите или приготвите това ястие ПРЕДИ да бъде замразено за сервиране по-късно (вижте Указания за деня на сервиране, когато сте готови да го приготвите за ядене).

  1. С помощта на незалепващ спрей сотирайте лука, морковите и чесъна за 5 минути.
  2. Добавете говежди бульон, доматено пюре, зеле, бамя, босилек, риган и сол и черен пипер.
  3. Оставете да къкри 5-10 минути, докато всички зеленчуци омекнат.
  4. Добавете тиквички и жълта тиква и оставете да къкри още 5 минути.
  5. Оставете супата да се охлади напълно.
  6. Разделете на квартени торбички с фризер, етикетирайте и замразете.
2 минути

Направете от указания за замразени порции

Тези указания ви помагат да готвите или претопляте това ястие СЛЕД, когато е било замразено, когато сте готови да го изядете.

  1. Размразяване: В хладилник
  2. Загрейте в микровълнова печка за 1-2 минути.