Екстрактите от маслинови листа могат да допринесат за загуба на тегло чрез засилване на метаболизма и термогенезата.

листа
Пресни зелени маслинови листа, пълни с изгарящ мазнини олевропеин. Sputnikcccp [CC-BY-SA-3.0], чрез Wikimedia Commons Маслиновите листа, намиращи се в изобилие от любимите маслинови дървета, отдавна са ценни като лекарствен агент в битката срещу окисляването, стареенето, вирусите и различни сърдечни усложнения. Екстрактите от маслинови листа сега се предлагат на пазара и заради предполагаемата им способност да изгаря мазнини чрез:

  • Повишаване на метаболизма. Маслиновите листа помагат за регулиране на термогенезата и активират хормоните на щитовидната жлеза, които са критични за повишаване на метаболизма в организма.
  • Потискане на разграждането на глюкозата. Инхибирането на разграждането на глюкозата изглежда намалява абсорбираното количество в тялото.

Съдържание

Общ преглед

Маслиновото дърво, Olea europea, е родом от Средиземно море и се смята от много кръгове за своеобразен терапевтичен скъпоценен камък заради богатия си запас от ценни хранителни вещества и биоактивни съставки. Докато растението се отличава най-вече с плодовете си, както като съществено докосване до традиционното мартини, така и като добре закръглено лекарство, листът също така е известен с това, че оказва благотворно въздействие върху своите потребители.

Използването на маслини и зехтин за лечебни цели датира от хилядолетия, цитирано от древногръцката литература. Освен това се споменава многократно като благословен плод в такива религиозни текстове като Библията и Корана. 1 Екстрактите от маслиновите листа се използват от векове за насърчаване на здравето и съхраняването на тялото, дори като инструмент за мумифициране на фараоните и за борба с треска и малария. 2

Преса за маслиново дърво и масло, както се споменава в Изход и 1 Царе от Библията. Чрез Internet Archive Book Images [Без ограничения], чрез Wikimedia Commons
Източникът на лечебната сила на маслиновите листа изглежда е изобилието от мононенаситени мастни киселини, като специално внимание се отделя на полифенолите олевропеин и хидрокситирозол. 3 Тези съединения изглежда дават различни ползи за здравето, като антиоксидация, антимикробно действие, подобряване на метаболизма и изгаряне на мазнини. 4

Как маслиновите листа могат да помогнат при изгарянето на мазнини

Намаляване на мастната маса

Благодарение на основните си фенолни вещества, олевропеин и хидрокситирозол, екстрактите от маслинови листа изглежда предизвикват повишаващите се нива на мазнини. Той причинява хиполипидемични ефекти, което сигнализира за неговия потенциал като изгаряне на мазнини. 5

Естествените ползи от изгарянето на мазнини, които произтичат от олевропеин, особено блестят в случаите на затлъстяване. Третираните с Олеуропеин адипоцити намаляват експресията на гени, свързани с адипогенезата, като активиран от пероксизома пролифератор гама рецептор (PPARy), който е от съществено значение за правилното функциониране на мастните клетки. 6

  • Към момента олевропеинът в маслиновите листа е показал значителни резултати само при пациенти със затлъстяване.

Модифициране на метаболизма на глюкозата

Съобщава се, че маслиновите листа също могат да ограничат заплахата от хипергликемия. Максимална хипогликемична продукция е отбелязана особено при листа, събрани от маслинови дървета през зимните месеци чрез управление на подходящо освобождаване на инсулин и увеличаване на периферното усвояване на глюкоза. 7 По-ниските нива на глюкоза след хранене често произтичат от блокирането на въглехидратите. Контролът на глюкозата означава контрол на захарта, което по-често е положителен знак за онези, които се надяват да се справят с теглото.

Екстракт от маслинови листа и термогенеза

Едно вълнуващо проучване демонстрира прякото въздействие на продукта от екстракт от маслинови листа върху пътя на адипогенезата и може да има термогенни ефекти. Оказва се, че един от молекулярните механизми, чрез които екстрактите от маслинови листа намаляват производството на мастни клетки, е чрез индуциране на фосфорилирането на 5 'AMP-активирана протеин киназа (AMPK). 8 Активирането на AMPK е критична част от инхибирането на адипогенезата. 9

Докато маслиновите листа намаляват експресията на молекули, свързани с развитието на мастните клетки, те по-нагоре регулират тези, участващи в термогенезата, според споменатото по-горе проучване. Повишената термогенеза обикновено води до подобрена метаболитна хомеостаза и най-вероятно до повишен липиден метаболизъм. Освен термогенезата, екстрактите от маслинови листа могат да управляват широк спектър от метаболитни промени. 10

Маслинови дървета в Гърция. Sputnikcccp [CC-BY-SA-3.0], чрез Wikimedia Commons

Екстракт от маслинови листа, изгарящ мазнини, популярни приложения

Разбира се, Olive Leaf може да направи много положителни неща за цялостното здраве. Но като средство за изгаряне на мазнини, той се превърна в популярен избор на съставки за хибридни формули за отслабване + преди тренировка, предпочитани от културистите. Изглежда особено популярен в продуктите за спортно хранене, които са създадени да донесат разкъсани, накъсани резултати чрез повишаване на производителността на тренировката (вероятно HIT обучение и сърдечно-съдови упражнения) и метаболизма на мазнините едновременно. Екстрактът от маслинови листа може да присъства и в директни диетични добавки, отделно от категорията спортно хранене.

Изследвания

Изследвания върху животни

Проучванията показват потенциала на екстрактите от маслинови листа за:

  • Отслабва затлъстяването. Повишената термогенеза и намалената адипогенеза доведоха до забележителна загуба на тегло при мишки, на които се дава екстракт от маслинови листа. 14.
  • Увеличете основния метаболизъм. Лиофилизиран екстракт повишава нивата на тиреоидния хормон и катехоламин, което впоследствие засилва скоростта на метаболизма при плъхове. 15
  • Задействат хиполипидемични ефекти. Олеуропеин намалява общата концентрация на холестерол и триглицериди, както и циркулиращите липиди, при зайци. 16.

Човешки изследвания

Понастоящем са проведени много малко клинични проучвания, които изолират и идентифицират екстракта от маслинови листа като горелка на мазнини при нормални възрастни. Изследвания, фокусирани върху загуба на тегло, предизвикана от зехтин, могат да хвърлят светлина в този смисъл, тъй като и зехтинът, и листата споделят подобни съставки, олевропеин по-специално.

В това рандомизирано, плацебо-контролирано, двойно-сляпо, кръстосано проучване, на 46 мъже със средна възраст с наднормено тегло са били дадени екстракт от маслинови листа, съдържащи 51,1 mg олевропеин и 9,7 mg хидрокситирозол в продължение на 12 седмици. В резултат на това се наблюдава глюкозна хомеостаза подобрена инсулинова чувствителност и профили на глюкоза.

  • Изследването заключава, че „Допълването с полифеноли от маслинови листа в продължение на 12 седмици значително подобрява чувствителността към инсулин и секреторния капацитет на бета-клетките на панкреаса.“17

В това кохортно разследване на 14 възрастни е даден 1 грам екстракт от маслинови листа с 300 грама ориз за период от 24 часа. Добавката намалява следващите нива на глюкоза при лица с гранична хипергликемия, но само частично при здрави индивиди чрез ограничаване на активността на алфа-амилазата. Идентифициран е и инхибиторен ефект върху кръвната захар след хранене.

  • Изследването заключава, че „Маслиновите листа потискаха повишаването на кръвната глюкоза след перорално приложение на нишесте.“18.

Дозировка за изгаряне на мазнини

Можете да закупите маслинови листа под формата на добавки като:

  • екстракт, 500 mg - 1000 mg капсули, 150 mg олевропеин
  • сушени листа, 5 g тинктура или горещ чай; обикновено добри цени, но рядко, ако изобщо се стандартизират

Маслиновите листа в сурова форма или в капачките могат да имат странични ефекти от стомашен дистрес и затова трябва да се приемат по време на хранене.

Не забравяйте, че олевропеинът е активната съставка в маслиновите листа, която искате. Вижте тази диаграма и сравнете как различните маслинови източници се сравняват по съдържание на олевропеин:

Добавки в рецензията

  • Екстракт от маслинови листа, 500 mg - 1000 mg, 150 mg олевропеин

Екстрактите от маслинови листа имат естествен потенциал за изгаряне на мазнини. Препоръчваме да използвате екстракти от маслинови листа като капсули в рамките на стандартния дозов диапазон от 500 mg до 1000 mg като част от сертифициран допълнителен режим. Въпреки че те могат сами да придадат лек ефект на отслабване чрез засилване на метаболизма и термогенезата, те изглежда работят по-добре, когато са сдвоени с други мазнини; някои отзиви подкрепят това твърдение. Освен това, маслиновите листа имат много други превъзходни предимства, що се отнася до цялостното благосъстояние.

Вземете екстракт от маслинови листа като таблетка от 500 mg, съдържаща 150 mg олевропеин. Проучванията показват малко, за да се разграничи въздействието между малки и големи дози от екстракта. За начало предлагаме да интегрирате стандартизиран размер на порция от 500 mg, който съдържа 150 mg олевропеин, с избрани други таблетки за намаляване на теглото, като гарциния камбоджа или глюкоманан, за оптимални резултати. Може да спестите малко пари, ако закупите продукт без екстракт или сурови маслинови листа, но не си струва компромисът да загубите потентността и/или стандартизацията.