Това здравословно хранене рецептата избягва пакетирани сосове или маринати и използва скоби за шкафове за магазини, за да достави големи вкусове.
Сервирайте го с хрупкава салата и имате готово здравословно ястие, което е идеално, когато се опитвате отслабнете.
Освен със салатата, с която можете да я сервирате:
- ориз (кафявият ориз е здравословна възможност, ако имате)
- пълнозърнест кус кус
- киноа
- питка
- обвивки
Можете също така да използвате пилешки бутчета, бутчета или Мерилендс за тази рецепта, въпреки че може да се наложи да коригирате съответно времето за готвене и просто да проверите дали е приготвено преди сервиране.
Чувствайте се свободни и да добавяте много зеленчуци в тавата, когато печете пилето. Помислете за сладки картофи, лук, жълта тиква, аспержи и тиквички.
Състав:
- 2 пилешки гърди, нарязани на големи хапки
- 4 супени лъжици соев сос
- 4 супени лъжици сос Уорчестър
- 4 супени лъжици мед
- 4 скилидки чесън, обелени и нарязани на кубчета
- 4 супени лъжици вода
- 4 ч. Л. Препечен сусам
- 2 зелени шалота, нарязани, за сервиране
Метод:
- Поставете пилето в чиния и добавете соевия сос, соса Уорчестър, чесън и вода.
- Оставете да се маринова поне 45 минути.
- Загрейте фурната си до 190 ° С и застелете тава с хартия за печене.
- Поставете маринованото пиле върху подредените тави и печете 15 минути.
- Извадете от фурната и намажете пилето с половината мед.
- Печете още 15 минути (или до златисто и готвене) и след това намажете отново с меда. Върнете се във фурната, ако все още не е приготвена.
- Поръсете свареното пиле с препечен сусам и шалот и след това сервирайте.
Порции: 4. Калории на порция: 295 (без придружители).
- Здравословна рецепта за отслабване - пиле с глазура от мед и портокал
- Трудно ли е да отслабнете след бебе
- Jaime King's Anti-Diet Strategy, Как да отслабнете бебето като знаменитост - (Страница 6)
- Не бързам да отслабвам бебето, много благодаря
- Как да отслабнете бебето