Дефинирано на гладно

health

Терапевтичното гладно само с вода е пълното въздържане от всички вещества, с изключение на чистата вода в среда на пълен покой. Препоръчваме на хората, които искат да гладуват повече от ден или два, да го предприемат в подходящо заведение под грижите на лекар, сертифициран за наблюдение на гладно. Внимателното наблюдение за осигуряване на физиологична стабилност е неразделна част от медицинския надзор. Приемните лабораторни тестове позволяват на Вашия лекар да наблюдава промените, докато напредвате по време на гладуване. Контролираното хранене също е важен компонент на добре провеждания пост.

Тъй като не всеки има възможност да отиде в съоръжение за медицинско наблюдение бързо, кратки периоди на периодично гладуване може да са достатъчни за разрешаване на проблемите.

Важно е да се разбере, че простото въздържане от храна - дори за няколко дни - докато продължавате да работите, спортувате и да се тревожите за ежедневните грижи не е същото като терапевтичното гладуване. По същия начин яденето само на определени храни или пиенето само на сокове не е терапевтично гладуване. Соковите диети и диетите за „елиминиране“ могат да бъдат здравословни, но те не могат да се считат за терапевтично гладуване. Физиологичните и клиничните ползи са много различни.

Адаптацията "Изгубени"

В света на нашите древни предци постенето е било обичайна практика, но не по избор. Хората остават без храна, когато калориите са оскъдни, например когато пролетта дойде късно. Способността на хората да минават относително дълги периоди без храна е била биологична необходимост по време на естествената ни еволюция. Ако не беше биологичната адаптация, която наричаме пост, хората никога нямаше да оцелеят, когато напуснаха постоянните хранителни запаси в тропиците, за да мигрират по целия свят. Други примати продължават да живеят в много ограничена среда, където постоянно се предлага изобилна храна.

Постенето, както и много други поведенчески характеристики и телесни реакции, е компонент на нашия естествен дизайн, а също и адаптация за здраве. Сега е добре известно, че неща като треска, възпаление, кашлица и повръщане (колкото и да са неприятни) са адаптации, които помагат на тялото да се лекува по-бързо. Загубата на апетит при заболяване е поредната адаптация. Но за разлика от треска или възпаление, които се появяват спонтанно, когато е необходимо, терапевтичен пост може да започне по всяко време, със или без загуба на апетит, за да се възползвате от предимствата на тази сложна, многостранна лечебна адаптация.

Средата на недостиг, с която се сблъскват нашите предци, е била елиминирана до голяма степен в индустриализираните страни и е заменена от среда на излишък. За щастие, физиологичният процес на гладуване, който някога ни е предпазвал от умиране от глад, сега може да ни помогне да преодолеем последиците от диетата, която е довела до епидемия от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет, автоимунни нарушения и рак. Можем да използваме естествения процес на гладуване, за да противодействаме на ефектите от лошия хранителен избор и да спомогнем за прехода към здравословна диета. Промените, които могат да отнемат месеци или години, обикновено се извършват по-бързо, когато се използва пост.

Постенето води и до загуба на тегло и премахване на излишния холестерол, триглицеридите, пикочната киселина и натрупаните токсини от околната среда. Често израстъци и тумори, свързани с хранителни излишъци, като миома и кисти, се реабсорбират. Възпалителните състояния като артрит, колит и астма често се подобряват или отзвучават. Много ензимни функции на черния дроб и други органи, включително инсулиновата резистентност, характерна за диабета, могат бързо да се нормализират. За повечето пациенти с диабет при възрастни, лекарствата могат да бъдат намалени или премахнати. Хипертонията, водещата причина за посещенията на лекари и употребата на лекарства, отпускани по лекарско предписание в Америка, често преминава по време на медицинско наблюдение, гладно само с вода.

Постенето помага и в изключително важен нормализиращ процес, наречен невроадаптация на вкуса. Повечето съвременни храни не са нормалните храни от нашия вид - те са храни, които са променени, за да създадат неестествено интензивни вкусови реакции. В резултат на това повечето от нашите съвременни храни са с високо съдържание на преработена захар, мазнини и сол. Нашите вкусови рецептори се адаптират към тези ненормални - но много привлекателни - храни, правейки целите естествени храни по-малко вкусни в сравнение.

Научните доказателства сочат, че повторната сенсибилизация на вкусовите механизми може да отнеме между 30 и 90 дни, за да се избегне излишното стимулиране на храните напълно. Това означава, че в продължение на няколко седмици повечето хора, които се опитват да направят тази промяна, ще получат намаляване на удоволствието от храненето. Това изисква повече мотивация - и повече самодисциплина - отколкото много хора могат да съберат.

За щастие, правилно контролиран период на гладно само с вода е безопасен и ефективен начин за много бързо повторно сенсибилизиране на вкусовите механизми, така че пълноценните натурални храни да могат да се насладят напълно. Хората съобщават, че след бързо хранене, здравословните храни имат по-добър вкус и че изцяло се наслаждават на новите си диети.

Кой трябва да пости?

Решението да се предприеме пост трябва да се вземе след консултация с опитен лекар, в идеалния случай този, който е сертифициран за гладно наблюдение. Идеалната процедура е лекарят да прегледа медицинската история на пациента и да извърши цялостен физически преглед, включително подходящи лабораторни и специализирани диагностични тестове. След това те трябва да бъдат прегледани с пациента и да бъдат направени подходящи препоръки. Те могат да включват промени в диетата и начина на живот, програми за упражнения и, ако е посочено, гладуване.

Не е нужно да сте сериозно болни, за да се възползвате от контролиран пост. Постът може да бъде от голяма помощ, ако искате да промените начина на живот, за да постигнете подобрено здраве. Гладуването за по-малко от пет дни често драстично ще съкрати времето, необходимо за извършване на прехода от конвенционална диета и начин на живот (с всички свързани с това зависимости, болки, умора и болести) към независимо и енергично състояние, свързано със здравословния начин на живот . Хората, които предприемат пост в контролирана обстановка, са склонни да постигат здраве по-бързо от тези, които се опитват да се променят без пост.

Къде да постим?

След като сте взели решение да постите бързо, изборът на съоръжение, което да отговаря на вашите изисквания, е от съществено значение. Съоръжението трябва да осигурява благоприятна среда за предприемане на бързо и да се обслужва от опитни медицински, психологически и други терапевтични специалисти, ако е необходимо. Когато започнете да ядете отново, трябва да се осигурят здравословни ястия. В идеалния случай съоръжението трябва да предлага и лекции или други образователни програми за здравословен начин на живот, които ще ви научат как да продължите да живеете здравословно, когато се върнете у дома.

Предприемане на следващата стъпка

След като се запознахте с основните изисквания на гладуването, ви препоръчваме да проучите допълнително и да получите по-подробна информация за терапевтичното гладуване според връзките към здравословното състояние вдясно: Пост само с вода, Автоимунни заболявания, Рак, Хронична болка, Диабет, Храносмилателни разстройства, Хипертония, Затлъстяване, и Други здравни условия.

Статиите и видеоклиповете в този раздел с медицинско наблюдение на гладно се отнасят до гладно само с вода. Ако се интересувате да научите повече за периодичното гладуване, кликнете върху връзката тук.

След бързото

Изключително важно е да се разбере, че процесите на оздравяване, възстановяване и поддържане продължават дълго след гладуването, но само ако съвестно и трайно се приемат здравословни диети и практики в начина на живот.

За да научите повече за това как да поддържате здравословен начин на живот след гладуването, моля, отидете на Как да се оправите и да останете добре раздел.