Ябълките улесняват храносмилането и съдържат много полезни вещества, които подпомагат работата на имунната система, предотвратявайки натрупването на мазнини в черния дроб и предпазват от рак.

Ябълките съдържат витамини А, В и С и органични киселини като ябълка, лимонена, мравчена и въглеродна. Ябълките съдържат пектин, който влияе върху намаляването на калориите и отрицателното въздействие на въглехидратите. Пектинът също регулира чревната флора. Изследванията показват, че 25 грама. ябълков пектин позволява загуба от 0,3 кг. на телесно тегло на ден.

Въз основа на тези свойства на ябълките, с тази диета можете да отслабнете много бързо. По време на диетата трябва да избягвате захар и сол. Имате право да пиете редовна вода или минерал, зелен чай и други чайове.

отслабнете

План за диета

  • Ден 1 - Ябълки - Можете да свалите 1-2 кг

Закуска: 3 малки или 2 големи ябълки, смесени с малко лимонов сок. Можете да добавите шепа ядки.

Обяд: салата с ябълки, лук и магданоз.

3 големи ябълки, нарязани на по-големи парчета, добавете 20 грама ситно нарязан магданоз и 30 грама ситно нарязан пресен лук. Отгоре сложете варено яйце, натрошено на трохи или настъргано.

Вечеря: 3 средно големи ябълки

  • Ден 2 - Ябълки и ориз - Можете да отслабнете с 1 до 1,5 кг

Закуска: 1 чаша варен ориз без сол и 3 ябълки

Обяд: Ябълки и ориз

Трябва да измиете ябълките, да ги обелите и нарежете на парчета. Налейте гореща вода и оставете да омекне. След това добавете лимоновия сок и лимоновата кора. Оризът се сварява отделно. След това пасирайте ябълките и ориза заедно в овесена купа.

Вечеря: варен ориз без сол

  • Ден 3 - Ябълки и сирене - Можете да свалите до 2 кг

Закуска: 2 ябълки и половин чаша нискомаслено извара

Обяд: нарежете ябълките на тънки филийки и накиснати във вода с лимонов сок. Смесете нискомаслено сирене с 2 чаени лъжички мед и няколко ядки и добавете ябълките.

Вечеря: 50 грама. нискомаслено краве сирене.

  • Ден 4 - Ябълки и моркови - Можете да свалите до 2 кг

Закуска: 2 големи моркова и 1 голяма ябълка. Настържете, разбъркайте и яжте заедно.

Обяд: салата от моркови и ябълки

1 ябълка и 1 морков - Измийте, обелете и нарежете на парчета, добавете чаена лъжичка мед и малко лимон.

Вечеря: 2 печени ябълки и 1 супена лъжица мед:

  • Ден 5 - Моркови и цвекло - Можете да свалите до 2 килограма

Закуска: варени моркови варено цвекло 1 към 1

Обяд: 1 варено яйце и 1 варено цвекло,

Вечеря: Моркови в неограничени количества с добавка на захар или мед

  • Ден 6 - Ябълки - Можете да свалите 1-2 кг

Същото меню като първия ден!

  • Ден 7 - Ябълки и ориз - Можете да отслабнете с 1 до 1,5 кг

Същото меню като втория ден!

ЗАБЕЛЕЖКА: По време на диетата по всяко време, ако чувствате глад, можете да увеличите количеството ябълки.

Ако сте намерили тази публикация за полезна, моля, споделете я със семейството и приятелите си, като кликнете върху споделеното по-долу.