Диабетът е проблем, който засяга милиони американци в цялата страна. Всъщност, според Центъра за контрол и профилактика на заболяванията, над 100 милиона възрастни американци живеят с диабет или преддиабет. Състоянието непропорционално засяга възрастните възрастни, като 25% от възрастните на възраст 65 години и повече се справят с проблема.

Възрастните възрастни и всички, които се занимават с диабет или са изложени на риск от диабет, трябва да научат повече за болестта и за потенциалните проблеми, до които тя може да доведе. Също така е важно да се научите как да контролирате диабета и симптомите, свързани с проблема.

Какво е диабет?

храни

Диабетът е заболяване, при което човек има кръвна глюкоза или нива на кръвна захар, които са твърде високи. Глюкозата идва от храни, които ядете. Тези, които имат проблеми с диабета, инсулинът е хормон, който помага на глюкозата да влезе в клетките, за да им даде енергия.

Твърде много глюкоза в кръвта може да увреди тялото ви с течение на времето и може да доведе до редица различни проблеми. Някои от често срещаните проблеми, с които болните с диабет, включват увреждане на очите, бъбреците и нервите. Също така може да доведе до сърдечни заболявания, инсулт и др.

Диабет тип 1

За тези с диабет тип 1 панкреасът не произвежда инсулин. Инсулинът отново е хормонът, който помага на глюкозата да влезе в клетките ви, за да им даде енергия. Без инсулин твърде много глюкоза може да остане в кръвта и да доведе до сериозни проблеми със сърцето, очите, бъбреците, нервите и др.

Диабет тип 2

По-често срещаният тип диабет е тип 2. Вашето тяло не произвежда и не използва добре инсулин. Хората, които са по-възрастни, имат затлъстяване, не спортуват или имат фамилна анамнеза за диабет, са изложени на по-висок риск от развитие на проблема.

Преддиабет

Преддиабетът означава, че нивата на кръвната Ви захар са по-високи от нормалните, но не са достатъчни, за да се нарече диабет. Хората с преддиабет са по-склонни да развият диабет тип 2, сърдечни заболявания и инсулт.

Кръвните тестове могат да покажат дали имате диабет и един вид тестове могат да проверят как управлявате проблема. За щастие има неща, които можете да направите, за да контролирате проблема си, включително упражнения, контрол на теглото и план за хранене.

Храни за хора с диабет

Очевидно е, че основната цел за лечение на диабета е да се постигне възможно най-голямо регулиране на кръвната захар. За целта има някои общи правила и насоки, които трябва да се опитате да спазвате, когато става въпрос за вашата диета. Някои от тези хранителни съвети за диабет включват:

  • Приемът на въглехидрати трябва да идва от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения и млечни продукти в сравнение с други източници като мазнини, захари и натрий.
  • Следете въглехидратите, това е ключът към установяването на гликемичния контрол.
  • Заместването на нискогликемични храни с високогликемични храни може да помогне за умерено подобряване на гликемичния контрол.
  • Консумирайте поне дневния препоръчителен прием на фибри и пълнозърнести храни.
  • Използвайте нехранителни подсладители, за да намалите общия прием на калории и въглехидрати

За подробности относно това какво да ядете за вашата диета, има няколко вида храни, които трябва да дадете на приоритет. Здравословната диета за диабет изглежда доста подобна на здравословната диета за всеки.

Това включва диета, която включва много плодове, зеленчуци, здравословни мазнини и постни протеини. Това означава също така по-малко сол, захар и храни с високо съдържание на рафинирани въглехидрати.

Някои препоръчителни храни, които хората с диабет трябва да ядат, включват:

  • Плодове: плодове, грозде, череши, ябълки, сливи
  • Зеленчуци: карфиол, лук, патладжан, ряпа
  • Протеини: птици, риба, яйца, несолена морска храна
  • Въглехидрати: бял хляб, гевреци, тестени изделия, несолени бисквити
  • Напитки: вода, диетични газирани напитки, неподсладен чай

Заедно с промяната или промяната на вашата диета, има много други неща, които можете да направите, за да подобрите ситуацията си и да контролирате диабета си.

Упражнение

Както всеки, здравият не е свързан само с вашата диета. Трябва да се съсредоточите върху други неща като упражнения и поддържане на активност, за да ви помогнат с цялостните усилия за регулиране на теглото. Доказано е, че всички форми на упражнения, включително аеробни, резистентност и комбинация, са еднакво ефективни в помощ на тези с диабет.

Упражненията ще ви помогнат да контролирате теглото, да понижите кръвното налягане, да намалите вредния холестерол, да укрепите мускулите и костите, да намалите безпокойството и да увеличите самочувствието.

Специално за тези с диабет, това може да доведе до редица други положителни ползи, включително подобряване на нивата на кръвната захар и намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт. Ако имате диабет, най-добре е да спортувате един до три часа след хранене, когато нивото на кръвната захар вероятно е по-високо от нормалното.

По време на тренировка е важно да сте наясно със симптомите на ниска кръвна захар. Някои от тези симптоми включват чувство на треперене, слабост или объркване. Ако имате някой от тези проблеми, трябва да спрете да тренирате.

А след тренировка трябва да проверите и кръвната си захар. Колкото по-напрегната тренировка, толкова повече тя може да повлияе на кръвната Ви захар. Един съвет за това е да ядете по-бавно действащи въглехидратни закуски като барове от мюсли или пътека.

Упражненията носят редица предимства, но е важно да бъдете предпазливи и внимателни, когато става въпрос за упражнения, когато имате диабет.

Следващи стъпки

Очевидно диабетът може да бъде проблем за много възрастни хора. В много случаи диабетът може да бъде изтощителен и да доведе до възрастни възрастни, които се борят да живеят самостоятелно. За щастие има опции за хора, които имат тези проблеми. На разположение са гледачи и съоръжения за подпомагане на живота, за да помогнат на любимия ви човек, ако се занимава с този проблем или нещо друго.

Landmark Senior Living е едно подпомагано жилищно заведение в Ню Мексико, което е посветено на предоставянето на любимия човек с качествените грижи, които заслужават в тази глава от живота си. Нашият персонал разполага с инструментите и знанията, за да направи нашите жители да прекарат времето с нас възможно най-приятно и безопасно. Ако се интересувате да научите повече за това, което Landmark може да предложи, моля, посетете нашия уебсайт и се свържете, за да планирате безплатна обиколка на едно от нашите съоръжения.