Тази диета е създадена от Анна Йохансон, диетолог от Швеция. Най-вероятно тази опция за избавяне от излишните килограми ще се хареса на всички, които не обичат да се ограничават в количеството храна и тези, които желаят бързо да постигнат желания резултат.

Приложението BetterMe помага на жените да постигат целите на тялото си с лекота и ефективност, като им помага да избират правилни планове за хранене и ефективни тренировки.

Започнете да използвате нашето приложение и ще видите добри резултати след кратко време.

Шест венчелистчета е красиво, дори романтично име, символизиращо шест дни, през които поддържате монодиета. Анна предложи на всеки, който приеме условията на техниката, да направи цвете с шест венчелистчета, да го окачи до календара и всеки ден да откъсва по едно венчелистче.

Диетата с 6 венчелистчета има просто зашеметяващи резултати! Асоциацията на диетолозите, наблюдавайки хода на доброволното тестване на петнадесет участници, единодушно реши да приеме тази диета официално. Също така беше установено, че онези доброволци, които спазват тази диета, значително подобряват своите здравни показатели. Жените, които формираха мнозинството в групата, губеха до един килограм на ден и в същото време се чувстваха страхотно. Много хора са подобрили тена си, бодростта и повишават настроението си.

менюто

Планът за хранене с 6 венчелистчета е най-простият: трябва да използвате само шест групи храни. Това са зеленчуци, извара, зърнени храни, риба, пилешко месо, плодове. Можете да добавите сол, зеленчуци, подправки към храната (но само естествена). Можете също така да ядете пиле без ограничения през деня си, така че гладът с такава храна просто е изключен. По време на млечния ден е разрешено да включите малко количество нискомаслено мляко в плана си за хранене. Що се отнася до водата, тя трябва да се консумира без ограничения - колкото повече пиете, толкова по-добра е тя. На шестия ден можете да пиете пресни натурални сокове, но не от висококалорични плодове (те включват грозде, банани, пъпеши).

Резултатите от тази диета несъмнено ще бъдат положителни, ако спазвате абсолютно всички изисквания, поставени от диетолозите. На първо място е необходимо да се изключат от диетата печене (с изключение на зърнен хляб), захар, шоколад, какао, масло, колбаси, пушени и консервирани храни. Всички храни трябва да са пресни, без консерванти.

И така, диетата с 6 венчелистчета:

Първият ден - риба;

Вторият ден - зеленчуци;

Третият ден е пилешко месо;

Четвърти ден - зърнени култури;

Петият ден - извара;

Шестият ден - плодове.

Нашите дами, които правят рецептите от менюто за отслабване, са много изобретателни и често не спазват ограниченията, които между другото са задължително условие на диетата. Ето защо е по-добре да дадете пример за плана за хранене с 6 венчелистчета, за да може всеки да получи представа как да се храни:

Ден 1: 8 сутринта - варено филе от морски костур (можете да използвате треска, мерлуза, щука); 11 ч. - риба от нискомаслени сортове, печена във фурната с копър и магданоз; 14 ч. - рибена супа (можете да добавите скариди към рибата) без зеленчуци; 17 ч. - риба, приготвена в параход; 20 ч. - варена щука с подправки.

Ден 2: 8 ч. Сутринта - артишок от ерусалим, ряпа или моркови, настърган; 11 ч. - зеленчукова яхния или пюре без масло (в собствен сок); 14 ч. - задушено зеле с варени картофи; 17 ч. - цвекло, моркови, приготвени в двоен котел; 20:00 - сурови зеленчуци.

Ден 3: 8 сутринта - филе от пилешки гърди; 11 ч. - пилешки гърди, запечени във фолио с добавени подправки; 14 ч. - супа от бяло месо с корени и зеленчуци; 17 ч. - пиле, приготвено на скара; 20 ч. - варено пилешко филе.

Ден 4: 8 ч. Сутринта - каша, сварена с вода; 11 ч. - каша от елда, сварена с вода и подправки; 14 ч. - оризова каша или ориз (с вода); 17 ч. - овесени ядки с вода с добавка на семена (не повече от 50 грама); 20 ч. - зърнени култури от елда с билки.

Ден 5: 8 сутринта - обезмаслена извара + кисело мляко (натурално); 11 ч. - извара (1% масленост) с добавяне на мляко; 14 ч. - извара (5% масленост) без добавки; 17 ч. - извара с кисело мляко; 20 ч. - изварата е нискомаслена без добавки.

Ден 6: 8 ч. Сутринта - две червени ябълки, чаша черно кафе; 11 ч. - един банан; 14:00 - малко грозде и един портокал; 17 ч. - три киви; 20:00 - две зелени ябълки.

Приложението BetterMe ви помага да повишите самочувствието си и да постигнете личните си цели, като отваряте вратите към света на фитнеса и здравословния начин на живот.

Опитайте сега, за да видите възможно най-добрата версия на себе си възможно най-скоро.

Плюсове на диетата с 6 венчелистчета: Въпреки монотонната си диета с 6 венчелистчета не причинява умора. Липсва и психологически дисонанс, който често се наблюдава при монотонното хранене. В рамките на шест дни тялото постоянно получава полезни храни, съдържащи витамини, микроелементи, аминокиселини, необходими за жизнената дейност. За една седмица можете да се отървете от 6 излишни килограма.

Недостатъци на тази диета: Диетата от 6 венчелистчета не отговаря на тези, които работят. Честите фракционни ястия със специални храни отнемат много време, така че е по-добре да опитате на почивка. Не се препоръчва за кърмещи майки, бременни жени, хора с чернодробни заболявания.

The Екип на BetterMe иска вие и близките ви да живеете здравословен, щастлив живот! Вашето здраве е ценно нещо; гледайте тялото и ума си, за да можете да живеете пълноценно живота си - не забравяйте, че получавате само един!

Моля, споделете това с приятелите и семейството си и ни кажете какво мислите в коментарите по-долу.

Тази статия е само с информационна цел и не е предназначена да предоставя медицински съвети. BetterMe не поема отговорност за евентуални последици от каквото и да е лечение, упражнения, диети, прилагане на лекарства или други подобни действия, които са резултат от четене или следване на информацията, съдържаща се в тази статия. Преди да предприемете някакъв курс на лечение, моля, консултирайте се с вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи.