Споделя това:

Споделя това:

Като първата американка, която спечели златен медал по гимнастика през 1984 г., физическата активност беше целият живот на Мери Лу Ретън. Но докато удари началото на 30-те години, тя вече не можеше да прави прости движения. Две замествания на тазобедрената става, питателна диета и много мултивитамини по-късно, тя живее най-добрия си здравословен начин на живот днес, въпреки основните си проблеми. Тя отваря WomansWorld.com за това защо иска жените навсякъде да правят същото за своето бъдеще.

ретон

Когато бях на олимпиада, тренирахме по цял ден. Буквално бяха осем часа всеки ден. Изживях го. Издишах го. Аз го изядох. Спах го. Гимнастиката е много брутален спорт, особено през 80-те. Оборудването ни беше доста непримиримо. Щяхме да правим 60 или 70 свода на ден и да кацаме на твърдата повърхност.

И като спортист на олимпийско ниво, трябваше да си почивате. Трябваше да се възстановиш. През 80-те години не бяхме толкова осведомени, колкото днес, за това как да подхранваме тялото и как да се грижим за наранявания. И днес имам много проблеми заради това.

Всичко започна, след като родих всичките си бебета. Аз съм малък човек. Аз съм на четири фута девет и като имам четири бебета, току-що изсмука калция си от мен! Спомням си, че бях на 30 години с домакинство на малки момичета. Имахме навсякъде кукли Барби и бебета и буквално не можех да сляза на земята, за да играя с тях.

Имаше болка. Скованост. И наистина беше депресивно време. Целият ми живот се основаваше на моята физика - това, което можех да направя физически. Той се основаваше на изпълнението. И това изчезна с артрит.

И знаех, че имам нужда от някои големи операции, които да ми помогнат през 30-те и 40-те години. Така че имам две заместители на тазобедрената става за него. И съм толкова благодарен, че го направих. Съпругът ми беше страхотен. Моите малки деца бяха страхотни. Днес съм добре с него.

Трудно беше обаче да се премине през него. Не бях готов Бях като: „Това е болест на стар човек! Нямам артрит! " Но аз да. И все още го имам. Това е моето пътуване.

Но аз съм много по-добре осведомен как да се грижа за себе си. Ям добре. Голямо вярвам в добавките и витамините. Взех ги през цялата си спортна кариера. Продължавам да ги приемам и сега, тъй като съм майка на четири много атлетични дъщери. Напълвам много калций за костите си. Глюкозамин за моето здраве на ставите. Рибено масло за здравето на сърцето ми. B12 за моята енергия.

И ги давам на моите активни дъщери и съпруг. Един от съветите, които давам на хората - извадих всички добавки предната вечер. Наистина, когато опаковам обядите за следващия ден, излагам витамините им на мястото им в бара за закуска, така че те са там, защото знам лудостта на сутрините и извеждането на всички от вратата.

Също нещо за мен, ставам и започвам да се движа. Особено при артрита ми, самото движение, заедно с витамините, които приемам за здравето на ставите, помага. И ако не го направя сутрин, това не се прави. Животът се случва и денят започва.

Но храненето здравословно, приемането на калций и глюкозамин и движението наистина ми помогнаха за скованост. Така че не просто седнете там. Трябва да ставате и да се движите, ако имате проблеми със ставите и артрит.

Това е част от моя ангажимент за в бъдеще. Това, което правя за себе си, е да бъда добър с мен. Искам това здраво бъдеще. Не искам да ме смачкват в кресло или инвалидна количка, нито в патерици, нито в проходилка. Наистина не го правя. С четири дъщери планирам да организирам четири големи сватби и се надявам да съм заобиколен от куп внуци, които ще ми дадат. И аз искам да съм добре. Искам да съм активен. Искам да мога да се наслаждавам на това. И насърчавам всички останали да го направят.

Сега съм на 48. Това, че се изкачваме с възрастта, не означава, че трябва да спрем. Направете го най-добрите години от живота си и планирайте да бъдете егоисти. Защото всъщност можете да бъдете егоисти. За повечето от нас децата ни няма да живеят и ще живеят собствения си живот. Наистина помислете за вас и вашето физическо благосъстояние. Не се страхувайте. Излезте там и бъдете активни.

Също така насърчавам хората, които се страхуват да излязат там и да се преместят - започнете програма за ходене. Излезте и вървете само на няколко пресечки. На следващия ден добавете още малко. И не е да отслабнете, а да бъдете здрави. Има разлика.

Активен съм през целия си живот. Винаги съм бил посланик във фитнеса, дори след като се оттеглих от състезателната гимнастика. Важно е за мен, защото така живея. И искам всички да имат това здравословно бъдеще като мен.

Вече Мери Лу Ретън обедини усилията си с Nature’s Bounty за кампанията „Скъпа бъдеща мен“, давайки обещание за ангажимента си към бъдещото здраве. Тя насърчава жените навсякъде да се присъединят към нея в нейното пътуване.