Hip2Keto може да спечели малка комисионна чрез партньорски връзки в тази публикация. Прочетете нашата пълна политика за разкриване тук.

Споделя това:

диета

Диетите ограничават това, което ядете, но какво ще стане, ако се придържате само към една група храни?

Това е теорията на диетата за месоядни животни (известна още като диета с нулево съдържание на въглехидрати, месо или нулева растителност). Този начин на живот се фокусира върху яденето само на животински продукти - и МНОГО от тях! Естествено, мазнините са изключително важна част от този начин на живот (никой не трябва да се разболява от заешки глад).

Докато започваме да се гмуркаме в Кода на месоядните от д-р Пол Саладино за най-новата ни селекция от Hip2Keto Book Club, имаме месо в ума - много! Започваме този преглед на книгата, като обхващаме основите на диетата с месоядни животни и интервюираме две жени, които са намерили здраве и щастие, като са възприели този начин на живот.

Присъединихте ли се вече към нашия Hip2Keto Book Club? Регистрирайте се тук!

Диетите са склонни да подхождат към диетата на месоядните животни по един от трите различни начина:

  • Повечето животински продукти: Животинско месо и субпродукти като мазнини, яйца, сирене, сметана и масло. Повечето избягват млякото поради съдържанието на захар.
  • Само месо, мазнини и яйца: Някои хора не харесват начина, по който сиренето или сметаната ги карат да се чувстват, така че хората, които спазват диетите, го правят просто.
  • Само месо: Истинската месоядна диета, само месо, мазнини и вода (и понякога кафе, ако просто не можете да се разделите с кофеина).

Какви са ползите от диетата с нулеви въглехидрати?

Може би си мислите: „Как, по дяволите, това може да е добре за вас ?!“ Е, по същия начин, по който кетото е полезно, използването на мазнини за енергия (чрез кетоза) е на нашето тяло и мозък предпочитан енергиен източник - и той идва с няколко ползи за здравето:

  • Подобрено храносмилане от намаления прием на фибри (знам, пълната противоположност на това, на което сме научени!)
  • Психическа яснота от яденето предимно на мазнини и протеини
  • Намалено възпаление от ограничаване на въглехидратите и фокусиране върху мазнините
  • По-бърза загуба на тегло от стабилни нива на кръвната захар

Но това отива дори по-далеч от това - резултатът от диетата с месоядни животни може да промени живота.

Вземете например Шарлийн Андерсен (горното изображение вляво). Шарлийн имаше списък с болести за пране, от лаймска болест до трихотиломания до депресия до мигрена до лошо храносмилане и десетки други между тях. След неуспешни посещения на лекар и приближавайки се до мисълта, че няма да има лечение, тя се насочи към диетата за месоядни животни и започна по чудо да се излекува от болест.

Сега на 47 години тя изглежда и се чувства по-добре от всякога! Още по-вълнуващо, тя и съпругът й Джо празнуват своите 22-ра „Годишнина“ тази година!

След това има Кели Хоган (снимка отгоре, вдясно), която беше с наднормено тегло и беше изпробвала всеки метод за отслабване под слънцето от диети с ниско съдържание на мазнини до глад (тя дори ядеше само кисели краставички за един месец - и въпреки че имаше известен успех, определено не беше устойчиво).

След това лекарят я помоли да отслабне 100 килограма, така че той я запозна с диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини (хей, хей - това е кето!), Която се превърна в начин на живот с нулеви въглехидрати след пет години. Заедно с отслабването, тази диета дори обърна безплодието й! Оттогава тя има три красиви деца и на 43 години живее най-здравословно!

Що се отнася до моя опит, аз лично мога да удостоверя, че ползите за здравето се чувстват добре, идващи от яденето на ниско съдържание на въглехидрати, тъй като преди се борех с ГОЛЕМО време с IBS и неудобни проблеми с храносмилането.

Сега откривам, че съсредоточаването повече върху богатите на месо ястия, богати на месо, облекчава тези проблеми още повече. Докато се опитвам да ям предимно мазно месо и животински продукти (здрасти пържоли от ребра!), Ще хапвам постно месо и бадеми тук и там. И естествено, не мога да устоя да изпробвам някои от тях Удивителните кето рецепти на Lina!

Започвайки с диетата на месоядните животни

Кой знаеше, че като съм толкова „ограничен“, ще се чувствам по-свободен, по-здрав и по-щастлив, отколкото някога съм могъл да си представя! - Шарлийн

„Никога не съм имал онзи момент, когато съм решил да се хвърля на крак или да се ангажирам. Със съпруга ми не се заехме да „правим диета от месоядни животни.“ Бях много, много болна. Изпуснахме всякакви храни, които ме накараха да се почувствам по-зле. Изпуснаха се първите зърна ... Почувствах се по-добре. Тогава всички млечни продукти бяха изпуснати ... Все още се чувствах по-добре. Скоро всички бобови растения, нишесте и плодове също бяха прогонени. Всекидневникът ни показва как всяка изпусната храна позволява на здравето ми да се изкачва.

И накрая, бях готов да се откажа от своята храна: зеленчуци. И с прекратяването на всички зеленчуци в диетата ми, здравето ми се покачи до никога досега! Живеех всеки ден, експериментирах - имах МНОГО неуспехи и малки успехи. Реакциите и заключенията ми ме доведоха до диета с месо (по-специално мазно ребро) и вода. Избрах да се чувствам добре и да не консумирам нищо, което предизвиква симптоми.

И така, това беше моето заключение. Влезте в свободата ! Най-доброто изнасяне беше свободата от болести, болка, непреодолима умора, екстремен глад, наднормено тегло, душевна мъка и тъмнина и объркване. Бих могъл да назова над 100 неща, от които се освободих. Кой знаеше, че като съм толкова „ограничен“, ще се чувствам по-свободен, по-здрав и по-щастлив, отколкото някога съм си представял! “

Търсенето на изход от взискателния начин на живот е това, което доведе Кели към нулев живот на въглехидратите:

„Тежах над 260 килограма, преди да елиминирам въглехидратите. Отслабнах по-голямата част от теглото при диета с много ниско съдържание на въглехидрати, като същевременно ограничавах калориите и безмилостно тренирах. По някое време осъзнах, че няма да мога да продължа това завинаги и се ужасих от връщането на тежестта. Забелязах, че когато изпускам въглехидрати все по-надолу, изглеждах и се чувствах по-добре.

Направих няколко търсения онлайн, за да видя дали е възможно да процъфтявам на изцяло месна диета. Когато открих общност от хора, които се хранят по този начин и живеят най-добрия, най-невероятния си живот, реших да опитам.

Успях да спра да гладувам, да се принуждавам да оставам във фитнеса часове наред и да поддържам отслабването лесно. Също така успях да си възвърна месечния цикъл, който беше спрял преди две години. Забременях и имах три бременности с нула въглехидрати, което доведе до три от най-големите ми ползи от диета с нула въглехидрати ... Трите ми сладки бебета. "

Предизвикателства пред месоядната диета

С всички успехи на Шарлийн, тя все още има свои собствени предизвикателства по отношение на диетата за месоядни животни:

„Преди да се захвана с месо, най-голямото ми предизвикателство беше да си представя как някой може да бъде или да остане слаб, освен ако не напълни корема си с много белтъчини с ниско съдържание на мазнини, пълнозърнести храни и (здравословни?) Зеленчуци - особено тези с ниско съдържание на въглехидрати. Една по една открих категории храни, които трябваше да елиминирам, за да имам някакъв вид здраве.

Преди ядях могили от всякакви зеленчуци, като през това време се разболявах. Въпреки че никога нямаше да повярвам, ако не го изживях, намерих най-голямо облекчение, когато се отказах от последната категория в стремежа си към здраве и щастие - зеленчуците. Мразете ме (получих повече мъка от жените, отколкото някога бих могъл да си представя), но е вярно.

След като приключи с диета с пълно месо, предизвикателството се измести към гнева на хората: някои членове на семейството, някои приятели, много от социалните медии (макар че това беше години по-късно). Открихме и все още намираме себе си да избираме да се обградим с подкрепящи и позитивни хора, а не с деструктивни/негативни хора. Мисля, че това е важно независимо кой си и какво правиш. Но когато животът ми висеше на последния конец, беше жизненоважно да имаме положително около нас. "

Подобно на Шарлийн, Кели изправена пред собствените си пречки с приемане:

„Отказът от диетични газирани напитки, отнемането на захар и яденето в домовете на приятели, когато [несъзнателно] са приготвили ястия без кето/без нулеви въглехидрати, са предизвикателство. Но най-голямото предизвикателство за мен беше да продължа диетата си с нула въглехидрати/чисто месоядни, докато съм бременна. В допълнение към ужасните желания и отвращения към месо, трябваше да се справя и с липсата на подкрепа както от медицинската общност, така и от хора, които познавах лично.

Винаги са ни учили да ядем тонове фибри по време на бременност и че много цветни плодове и зеленчуци са от ключово значение. Това, което правех, беше абсолютно против всичко това и изнерви хората. Но знаех колко по-добре се чувства тялото ми без въглехидрати, а плодът е просто малък човек. Затова реших да се придържам към него и нямах нулеви съжаления. Но няма да лъжа, беше малко страшно и никак не лесно. Но ако трябваше да го направя отново, щях да взема нула въглехидрати всеки път. "

Как да подходим към месоядната диета

Charlene’s съвет при подхода към месоядната диета:

„Виждал съм хората да постигат най-добрите си резултати, когато се доближават до изцяло месна диета, преди да са били на кетогенна или нисковъглехидратна диета, не че вие имат първо да се направи диета с ниско съдържание на въглехидрати. Но маршрутът изглежда е полезен за хората.

Силно бих препоръчал на хората да ядат достатъчно мазнини по време на диета с месоядни животни - животинските мазнини са крал! Купувайте тлъсти разфасовки месо, дори помолете месаря ​​да ви продаде необрязани пържоли. Помолете месаря ​​да ви спести мазнината, която той отрязва от пържолите на други хора. Запържете това в тигана и го яжте с месото си, ако разфасовката ви е твърде постна.

Освен това се уверете, че ядете и достатъчно месо! Хората са били обучени през годините да смятат, че получаването на стройно тяло е свързано с упражнения и ограничаване на калориите. Нито едно от двете не е вярно! Като отправна точка, аз съм 5’8 ”и около 122 паунда. Ям 1800 до 2500 калории на ден. Това са 1-1,5 паунда СВАРЕНИ пържоли от ребро (това би било около 1,5-2 + паунда, ако са сурови).

Необработеното, мазно ребро, приготвено до средно, средно добре, е около 80% калории (без тегло) след готвене. Също така препоръчвам хората да ядат предимно говеждо (или дори цялото говеждо, както го прави нашето семейство). Мазното телешко месо е перфектната храна в света, съдържаща всички необходими витамини и минерали в точното съотношение, от което се нуждаете.

Също така виждаме, че мнозина се спъват и се провалят при месоядна диета, като включват млечни продукти. Млечните продукти са страхотни, ако сте бебе и кърмите. Като възрастен човек няма нула от млечни продукти, особено млечни продукти от различни видове. Дори не мога да си представя какъв отчаян трябва да е бил първият човек, който трябва да получи мляко от кърмеща преживна животни!

И накрая, препоръчвам да разгледате Facebook групата Zeroing in on Health. Там ще намерите хиляди (почти 20 000 членове) други, които ядат изцяло месна диета и включва ветерани, които се хранят по този начин от много, много години. Има много информация за изследвания, книги и т.н., която да подкрепя науката зад нея. "

Кели също така силно препоръчва да се намери онлайн група с нулеви въглехидрати:

„Бих препоръчал само да му дадете 30 дни и да намерите система за поддръжка като Zeroing In On Health на групата на Facebook, Hip2Keto Community или Zero Carb Health. В края на 30 дни просто оценете как изглеждате и се чувствате. Как изглежда кожата ви? Как са вашите желания за храна? Как е вашето енергийно ниво?

Повечето хора виждат загуба на тегло, умствена яснота, по-равномерно настроение, блестяща кожа, пълна загуба на глад за захар, по-високи нива на енергия, по-добър сън и намалено възпаление. Ако не се чувствате по-добре в края на 30 дни, просто се върнете към това, което сте правили преди. Нищо загубено, нищо спечелено. Но обикновено това не се случва. Ако търсите още повече подкрепа, можете да се присъедините към мен в моя канал в YouTube - My Zero Carb Life “

Толкова вдъхновяващо!

Въпреки че мнозина могат безопасно да спазват тази диета, важно е да се отбележи, че тялото, начинът на живот и предпочитанията на всеки човек са НАПЪЛНО различни - може да не е за всички.

Слушайте тялото си, консултирайте се с Вашия лекар и направете това, което Ви работи най-добре! Месо-ча по-късно!