храни

Чували ли сте, че яденето на моркови ще ви даде страхотно нощно виждане?

Това всъщност е остатъчна идея от пропагандата от Втората световна война. Британците не искаха вражеските войници да научат за новата им радарна технология, така че те твърдяха, че техните въздухоплаватели са получили нощното си виждане, като ядат моркови! Независимо дали германците са си паднали или не, идеята остана наоколо.

И така, има ли истина в това? Може би не към частта за превъзходно нощно виждане, но морковите и другите храни съдържат хранителни вещества, които помагат на очите ни да останат здрави!

Сладки картофи и портокали

Два важни антиоксиданта, които ни помагат да останем здрави, са витамините С и Е. Витамин С може намали риска от развитие на катаракта и дори може да забави прогресията на свързаната с възрастта дегенерация на макулата. Най-лесният начин да си набавите витамин С е като ядете много цитрусови плодове, като портокали, грейпфрути и лимони. Витамин Е предпазва очите ни от „свободните радикали“ молекули, които нарушават здравата тъкан и можете да го получите, като ядете сладки картофи и ядки!

Риба

Рибите са най-добрият източник на омега-3 мастни киселини, които са от решаващо значение за мозъчната функция и здравата имунна система. Изследванията показват, че те също играят критична роля в нашата зрително развитие и функция на ретината.

Яйца и листни зеленчуци

Проучванията показват, че хранителните вещества лутеин и ксеазантин са свързани с а намален риск от хронични очни заболявания като катаракта и свързана с възрастта дегенерация на макулата, а храните, които имат най-много от тях, са яйца и листни зеленчуци!

Моркови

Морковите, заедно с други жълти, оранжеви или листни зелени плодове и зеленчуци, са отличен източник на витамин А. Тези видове продукти получават своя цвят от бета-каротин. Нашите черва използват бета-каротин, за да произвеждат витамин А, който помага на очите ни да преобразуват светлината в мозъчни вълни и е важен компонент на нашите роговици (прозрачната част на предната част на очите). Дефицитът на витамин А оставя до половин милион деца слепи всяка година!

Стриди

Стридите са чудесен източник на цинк. Защо се нуждаем от цинк? Това е от съществено значение за много процеси в нашите тела, включително помагайки на витамин А да стигне от черния дроб до ретината. Няма значение колко витамин А ядем, ако не може да стигне там, където трябва да отиде! Ако не сте фен на стридите, можете да си набавяте цинк в по-малки дози от месо, боб и ядки.

Друг компонент на здравето на очите са очните изпити!

Очите ви със сигурност ще се възползват, когато добавите повече от тези хранителни храни към вашата диета, но дори и най-здравословната храна не може да замести редовните очни прегледи! Лошото хранене не е единственото нещо, което може да причини проблеми с очите, поради което е от решаващо значение да планирате срещи с местния специалист по оптика на Vision Source®, особено ако сте забелязали някакви промени във зрението си.

Vision Source® е тук, за да помогне на очите ви да останат здрави за цял живот!

Намерете практика Vision Source® близо до вас с помощта на нашия инструмент за търсене.

Най-доброто изображение, използвано под лиценз CC0 Public Domain. Изображението е изрязано и модифицирано от оригинала.
Съдържанието в този блог не е предназначено да замести професионалните медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги търсете съвет от квалифицирани доставчици на здравни услуги с въпроси, които може да имате относно медицински състояния.

Автор Vision Source - Публикувано 20 август 2018 г.