* Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Вижте политиката за разкриване на информация за повече информация.

Споделянето е загриженост!

Смесен тип

Пропусна ли нещо?

Добре дошли в света на правилното хранене за вашия метаболитен тип. В живота има няколко толкова освободителни неща, колкото откриването на вашия метаболитен тип и накрая да разберете какви точно храни и комбинации от храни ще ви позволят да се радвате напълно на живота и да го живеете пълноценно. Повечето от нас са били роби на храната си, но сега масите се обърнаха.

След като разпознаете своята метаболитна индивидуалност, вие вече имате контрол. Резултатите ви показват, че сте от смесен тип. Това означава, че не сте нито въглероден, нито протеинов тип, попадате някъде по средата. В известен смисъл вие сте смесица от двете. Има две категории от смесен тип, Действителна и Относителна.

В действителност смесен тип характеристиките ви не се показват нито като протеинов, нито като въглероден тип. Наистина сте в средата. Относителният смесен тип е малко по-различен. Имате еднакъв брой протеинови характеристики и въглеродни характеристики.

забавен

СМЕСЕНИ СЪВЕТИ ЗА ДИЕТА

  1. Вземете добра комбинация от протеини тип протеини и карбо протеини всеки ден
  2. Закуска при нужда
  3. Внимателно обмислете млечните продукти
  4. Помислете внимателно за въглехидратите
  5. Използвайте зърнени храни в умерени количества
  6. Не прекалявайте с хляба
  7. Следете отблизо плодовете
  8. Използвайте сокове разумно
  9. Използвайте свободно мазнини и масла
  10. Бъдете наясно с гликемичните стойности

Храни, които трябва да се избягват

  1. Алкохол (умерено)
  2. Алергенни или реактивни храни
  3. Кофеин
  4. Плодови сокове
  5. Захар
  6. Храни с високо съдържание на оксалови киселини (ябълки, аспержи, черен чай, къпини, цвекло, шоколад, какао, боровинки, сливи, малини, ревен, спанак, грозде, зелени чушки, домати)
  7. Храни с високо съдържание на фитати (овес, просо, ръж, ечемик, киноа) (накиснете за една нощ)
  8. Храни с високо съдържание на глутен и ензимни инхибитори (накиснете за една нощ)
  9. Потискащи щитовидната жлеза храни (сурови броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, зеле, горчица, кресон)

Вашето съотношение на макро-хранителни вещества е както следва:

  • Протеин 40%
  • Въглехидрати: 50%
  • Масла/мазнини: 10%

За да видите график на вашите допустими храни и примерен план за хранене, моля, кликнете тук