Борите ли се с изображението на тялото си поради мазнини по корема? Коремните мазнини са опасни за вашето здраве, тъй като могат да увеличат риска от повишено кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт, рак или диабет. Макар да изглежда трудно да загубите такъв вид упорити мазнини, възможно е да ги загубите само за една седмица.

методи

Въпреки това може да се наложи да промените диетата си и да увеличите физическите си дейности, за да загубите висцерални или коремни мазнини. Следвайте четирите метода по-долу, за да постигнете целите си за загуба на мазнини в корема само за една седмица.

Метод 1

Яжте здравословни храни, за да намалите мазнините в корема

Знаете ли, че изборът на храна влияе върху броя на мазнините, които се съхраняват в корема и други части на тялото? По-долу има здравословни храни, които можете да ядете.

Метод 2

Избягвайте храни, които причиняват проблеми на тялото ви

Някои видове храна увеличават мазнините в тялото ви. По-долу е ръководство за това, което трябва да избягвате

Метод 3

Coolsculpting

Coolsculpting е нехирургичен начин да се отървете от мазнините в зоните на средния дял. Някои хора се опитват да се отърват от коремните мазнини чрез диета без резултат. Готиното скулптуриране включва прилагане на студ върху области като корема, така че мастните клетки да могат да замръзнат. След като замръзнат, те умират и тялото ви абсорбира телесните клетки с времето. Макар че това лечение може да причини известен дискомфорт в средната част, помага за преоформянето на тялото ви, като се отървете от коремните мазнини.

Има ли Coolsculpting някакви странични ефекти?

Въпреки че Coolsculpting ви помага бързо да загубите висцералните мазнини, той има някои незначителни странични ефекти. Може да изпитате подуване, изтръпване на нервна болка, забавяне и натъртване след процедурата, но това няма да продължи дълго време. Този метод работи, но трябва да следите диетата и да се упражнявате след приключване на процедурата.

Метод 4

Увеличете физическата си активност

Това е последният и най-важен метод от всички споменати по-горе методи. Тренировките са важни, тъй като помагат на тялото ви да изгаря големи количества телесни мазнини. Можете да тренирате на интервали от 2-3 дни седмично.

Извършването на 3 до 5 кардио сесии на седмица на интервали ви помага да загубите повече мазнини по корема. Това е причината, поради която фитнес уредите имат интервални програми. Дори и да не ходите на фитнес, можете да създавате програмата си на интервали, като включвате както упражнения с висока интензивност, така и упражнения с умерена интензивност. Можете да опитате 5 минути джогинг и 1-минутни спринтове.

Коремната мазнина може да бъде твърд орех, ако не се погрижите правилно за тялото си. Унищожава привлекателната ви форма на тялото и понижава самочувствието ви. Вашият начин на живот влияе върху скоростта, с която тялото ви съхранява мазнини. За да загубите висцерални мазнини, трябва да ядете правилния вид храна, да пиете много вода и да правите много физическа активност. Лесно е да се отървете от коремните мазнини само ако сте последователни в спазването на горните съвети. Веднага губите мазнини по корема за една седмица, продължете да ядете здравословна храна и продължете да правите физическа активност.