Това произхожда от една от темите на нашия форум, която е актуализирана тук.

членове

30DS: 30-дневно раздробяване: Програма за сърдечно-съдови и плиометрични упражнения.

% BF: процент телесни мазнини

BMF: BodyMedia Fit. Система за проследяване на калории и показатели.

ИТМ: Индекс на телесна маса: Съотношението между ръста и теглото на човек. Използва се като скринингов индикатор за цялостния състав на телесната маса на човек.

BMR: Основна или базална скорост на метаболизма за TDEE и BMR, повече информация тук.

BP: Лег

Бум: Съобщение от BUMP се поставя в нишка, за да може потребителят да се върне и да прочете по-късно. Създаването на публикация на „Bump“ води до появата му в списъка с теми на потребителя.

BW: Може да означава едно от двете:

  • Начално тегло (за тези, които проследяват режимите за отслабване или наддаване на тегло)
  • Телесно тегло, както при упражнения с телесно тегло, като лицеви опори, плиометрия)

C25K: Couch to 5K: Работеща програма, предназначена за начинаещи и не-бегачи, за да ги отведе от дивана до 5K. Някои са 8 седмици, други са малко по-дълги.

CICO: Калории в/Калории навън

DL: Мъртва тяга

DOMS: Забавена мускулна болезненост. Мускулната болезненост със забавено начало (DOMS), наричана още мускулна треска, е болката и сковаността, които се усещат в мускулите няколко часа до дни след непривична или тежка тренировка. Болката се усеща най-силно 24 до 72 часа след упражнението. Прочетете повече тук.

DYEC: Дали правите кардио?

ДИЕЛ: Вдигате ли изобщо?

ED: Хранителни разстройства. Има няколко вида. За повече информация, моля, посетете тази връзка. Отидете на тази връзка за повече информация.

EBF: Изключително кърмено/хранене

EMTLW/EMTWL: Яжте повече, за да отслабнете/Яжте повече, за да тежите по-малко

ESE: Eat Stop Eat. Вид диета с периодично гладуване.

ETA: Редактирано за добавяне - Използва се за показване на редакция на предишна публикация, така че да знаете какво е добавено или променено, тъй като първоначално е публикувано.

Съкращения на упражненията:

  • BP: лег
  • BW: телесно тегло (както при упражнения с телесно тегло, като лицеви опори и други форми на изометрични упражнения)
  • DL: мъртва тяга
  • LP: натискане на крака
  • OHP: горна преса
  • WOD: тренировка за деня

Fitbit: Малко електронно устройство, прикрепено към дрехи, за наблюдение на предприетите стъпки и движение през целия ден.

FF: Хранене с адаптирано мляко/хранене

FFM: Безмаслена маса - телесно тегло без мазнини, същото като LBM (чиста телесна маса)

HIIT: Обучение за интервал с висока интензивност. Форма на интервални тренировки, стратегия за сърдечно-съдови упражнения, редуващи кратки периоди на интензивни анаеробни упражнения с по-малко интензивни периоди на възстановяване. Повече можете да намерите тук.

HR: Сърдечен ритъм

HRM: Монитор за сърдечен ритъм

АКО: Постоянното гладуване е модел на хранене, който се редува между периоди на гладуване (обикновено означава консумация само на вода) и не гладуване.

АКО шаблоните са известни като "къси панталонки", и са посочени като числови стойности, разделени с двоеточие:

  • 16: 8 бързо за 16 часа и яжте в рамките на 8-часов прозорец всеки ден (16 + 8 = 24 часа). Така че може да решите да приемате всичките си калории между 10:00 и 18:00 или в моя случай 12:00 обяд и 20:00.
  • 5: 2 е да се храните в TDEE за 5 дни и да гладувате за 2 дни. Бързите ви дни не трябва да са последователни.
  • 4: 3 е като 5: 2, но ядете TDEE в продължение на 4 дни и гладувате в продължение на 3. Вашите бързи дни не трябва да са последователни.

IIFYM: Ако отговаря на вашите макроси - Вижте макронутриенти.

IMHO: По мое скромно мнение

IPOARM: На мястото на пътна карта: От страницата на MFP: „На мястото на пътната карта е просто начин да накарате метаболизма си да функционира с максимален капацитет, докато ядете колкото можете и получавате нужните резултати. Това също е програма за отслабване. Никога не бъркайте отслабването с отслабването. " Групата IPOARM може да бъде намерена в нашия раздел за групи или като кликнете тук.

Изометрично упражнение: Използването на собствено тяло за упражнения без използване на тежести или специализирана екипировка. Тялото = гравитация = вашата фитнес зала. Ресурси: щракнете тук или тук.

Котенце: Филтър за нецензурни думи на MyFitnessPal. Вместо да използваме **** като нецензурен филтър, ние използваме * коте *.

LBM: Чиста телесна маса - същата като FFM (маса без мазнини)

LP: Leg Press

Макронутриенти/Макроси: Големите категории хранителни съотношения на въглехидрати, протеини и мазнини.

MFP: MyFitnessPal

ЧИСТО: "Термогенеза за нетренировъчна дейност" За да се свържете в NEAT с други концепции тук, вашият TDEE е сумата от вашия BMR и вашия NEAT.

Нетни калории: брой изядени калории минус брой изгорени калории при упражнения и изходен метаболизъм.

Noob/Newb/Newbie: Нов член на сайта или форумите.

NSV: Non-Scale Victory диета и загуба на тегло срок за забелязване на вашия успех загуба на тегло извън скалата. Това включва по-малки размери дрехи, размери, комплименти и т.н.

ОП: Означава "оригинална публикация" или "оригинален плакат" на тема от форума. Пример: „ОП ясно говореше за въглехидрати, вместо за мазнини.“

P90X: Висока интензивност, 90-дневна сърдечно-съдова/плиометрична фитнес рутина.

Палео: Палеолитната диета (съкратена палео диета или палеодиета), наричана още популярно като пещерна диета, диета от каменната ера и диета за ловци и събирачи, е модерен хранителен план, основан на предполагаемата древна диета от диви растения и животни, които различни хоминидни видове обичайно консумирани. продължете да четете в wikipedia .

СПКЯ: Синдром на поликистозните яйчници - синдромът на поликистозните яйчници е състояние, при което жената има дисбаланс на женските полови хормони. Това може да доведе до промени в менструалния цикъл, кисти в яйчниците, проблеми със забременяването и други здравословни промени. Наддаването на тегло и затлъстяването са често срещани при жени с СПКЯ. Отслабването може да помогне за лечение на хормонални промени и здравословни състояния като диабет, високо кръвно налягане или висок холестерол. Прочетете повече тук

Първичен: Първичната диета е месоядна диета с ниско съдържание на въглехидрати и сурови храни, въведена от Aajonus Vonderplanitz. Може да се разглежда и като палеолитна диета с добавяне на сурови млечни продукти. Прочетете повече на wikipedia .

QFT: Цитирано за истина - QFT се използва, когато предишна или цитирана публикация е така на място и правилно, вие "QFT го" за акцент и съгласие.

RMR: Скорост на метаболизма в покой, понякога неправилно използвана взаимозаменяемо с BMR

SL5x5 (или обикновен SL): StrongLifts 5x5 - проблем със силовата тренировка, подчертаващ комбинираните лифтове - клек, мъртва тяга, лежанка, щанга и преса над главата.

Т25: Официално 'Focus T25', програма за упражнения.

TDEE: Общ дневен разход на енергия

ТИЛ: Днес научих

TLDR/TL; DR: Твърде дълго не четях

TMI: Твърде много информация

TOM: За жени - "Време на месеца" - Месечният менструален цикъл. Важно по отношение на фитнеса поради неконтролираните промени в тялото и задържането на вода, които могат да повлияят на загубата на тегло и целите и плановете за фитнес.

Вегетарианско/веганско/пескатарианско/гъвкаво: Повече информация за всеки стил на хранене можете да намерите тук. По-долу е кратко резюме от уебсайта по-горе.

  • Флекситарен: „Флекситарен“ е термин, създаден наскоро, за да опише тези, които ядат предимно вегетарианска диета, но понякога ядат месо.
  • Пескатариански: Думата „пескатарианска“ понякога се използва за описване на тези, които се въздържат да ядат цялото месо и животинско месо, с изключение на рибата.
  • Вегетариански: Хора, които не ядат говеждо, свинско, птиче месо, риба, миди или животинско месо от всякакъв вид, но ядат яйца и млечни продукти.
  • Веган: Веганите не ядат месо от всякакъв вид, а също така не ядат яйца, млечни продукти или преработени храни, съдържащи тези или други животински съставки като желатин.

VLCD: Това е диета с много или изключително ниска дневна консумация на енергия в храната. Прочетете още тук.

Тегло:

  • GW: Тегло на целта
  • CW: Текущото тегло
  • ЮЗ: Стартово тегло
  • UGW: Крайно тегло на целта - Крайното тегло, което човек желае да постигне

WOD: Тренировка на деня

Ууу: Идеята или подходът е твърде добър, за да бъде истина.

YMMV: Вашият пробег може да варира. По принцип означава, че ако опитате препоръчаното от плаката, той може да не даде същите резултати.