Този пилешки чили от бял боб е фантастично лесна, ароматна диетична рецепта, която ще се превърне в любима на Instant Pot тази година.

мигновено

Веднъж месечно хранене предлага по поръчка планове за хранене във фризер за да отговори на нуждите на вашето семейство. Регистрирай се за да добавите тази рецепта към собствения си план за хранене.

Съставки

  • 1 3/4 чаши зарчета Пиле, гърди без кости
  • 1 чаша пилешки бульон/запас, намалени мазнини
  • 1 1/2 чаши отцедете и изплакнете Great Northern Beans, в консерва
  • 3/4 чаши зарчета Лук
  • 2 унции Меки зелени чили, на кубчета, в консерви
  • 7 унции домати на кубчета, консервирани
  • 1/4 чаени лъжички Чесън на прах
  • 1 1/2 чаени лъжички кимион
  • 1/8 чаени лъжички лют червен пипер
  • 1/4 чаени лъжички червен пипер

Фризерни контейнери

Консумативи

Хранителна информация

  • 1 порция = 1,5 чаши
  • 250 калории
  • 3g Общо мазнини
  • 0,5 g сате мазнини
  • 0g Транс мазнини
  • 60mg холестерол
  • 590mg натрий
  • 27g Общо въглехидрати
  • 6g фибри
  • Общо захари 4g (Включва 0g добавени захари)
  • 29g протеин
  • 0 WW Свободен стил
  • Диабетни борси: 0 мазнини
  • 0 Плодове
  • 0 Мляко
  • 0 Други въглехидрати
  • 1 Нишесте
  • 1 зеленчук
  • 3 постно месо

Направете го сега Направления за готвене

Тези указания са за приготвяне на тази рецепта, която да се сервира веднага и да НЕ се замразява за по-късно.

  1. ** Поради естеството на готвенето под налягане винаги има място за непоследователност. Посочените тук времена са базирани на 4 порции пресни. Ако използвате повече порции, може да се наложи да увеличите времето за готвене. **
  2. Комбинирайте всички съставки във вътрешната тенджера.
  3. Фиксирайте капака на място и запечатайте парна дюза.
  4. Варете на високо налягане 10 минути.
  5. Естествено освободете налягането.
5 минути

Замразете за по-късни инструкции за готвене

Тези указания ви помагат да приготвите или приготвите това ястие ПРЕДИ да бъде замразено за сервиране по-късно (вижте Указания за деня на сервиране, когато сте готови да го приготвите за ядене).

  1. В голяма купа комбинирайте всички съставки.
  2. Разделете между посочения брой кръгли контейнери. Етикетирайте и замразете.
47 минути

Направете от указания за замразени порции

Тези указания ви помагат да готвите или претопляте това ястие СЛЕД, когато е било замразено, когато сте готови да го изядете.

  1. Размразяване: Приготвяне от замразено
  2. ** В зависимост от размера/формата на вашия контейнер и размера на вашата порция, може да се наложи да коригирате даденото време за готвене, тъй като се основава на 4 порции, замразени в контейнер от 64 унции. **
  3. Поставете замразеното съдържание във вътрешното гърне.
  4. Фиксирайте капака на място и запечатайте парна дюза.
  5. Гответе на високо налягане в продължение на 15 минути.
  6. Естествено освободете налягането.