Често не се сещам да се претегля. Най-вече това е така, защото съм зает и разсеян, като съм домакин на „Morning Joe“, правя всичко, за да знам каква е твоята стойност и прекарвам време със семейството си. В резултат доскоро не бях стъпвал по скала повече от година.

мика

Качих се на един преди няколко седмици и очите ми почти изскочиха от главата. На 5 фута 6 инча височина и размер 4 или 6, предположих, че съм моите типични 135 килограма. За моя голяма изненада броят им беше само 150 паунда.

Бях качил 15 килограма, без наистина да го осъзнавам.

За секунда се зачудих дали това е наред. След това се проверих. Разбира се, че е!

Оцених начина си на живот. Упражнявам се, храня се здравословно и значително намалих захарта, което, както може би знаете, е нещо, с което съм се борил през целия си живот. Това е пътешествие, което подробно описвам в книгата си „Обсебен“.

Освен начина ми на живот, значение има и как се чувствам към себе си. И истината е, да, може би съм наддал малко. Но харесвам това, което виждам в огледалото. Харесва ми начина, по който дрехите ми пасват. Чувствам се добре с мен.

И така, след като видях това число на скалата, поех дълбоко дъх и преоцених първоначалния си отговор. След това с гордост си казах: „Това е моето тегло и това съм, който съм на 52. Харесва ми и го притежавам.“

Но ме накара да се замисля колко важно е всъщност числото, което виждам на скалата. Ето защо се обърнах към медицинския сътрудник на „Morning Joe“ д-р Дейв Кембъл.

Д-р Кембъл ме успокои. Той ме увери, че ИТМ е в нормални граници, добавяйки, че като човек, който редовно тренира през 50-те си години и обръща внимание на яденето на питателни храни, аз съм „картина на здравето и фитнеса“.

Радвах се да чуя това, защото, както може би знаете, съм се борил с изображението на тялото, както правят много жени по телевизията.

Д-р Кембъл също ми каза, че жените трябва да „се стремят към телесно тегло, което им отива. Подобно на възрастта, теглото е просто число. Просто продължете. "

Разбира се, жените трябва да говорят със собствените си лекари за техните конкретни обстоятелства - и е важно да се отбележи, че наднорменото тегло може да има сериозни здравословни усложнения. Но в случаи като моя научих, че допълнителното ми наддаване на тегло, особено за жена на 50-годишна възраст, не е нещо, за което да загубя сън.

„Ежедневните упражнения и хранителна диета, като същевременно избягвате тютюна и свеждате до минимум алкохола, е формулата за предотвратяване на неизбежните ефекти от стареенето. Възрастта е просто число. Доброто здраве и фитнес са резултат от упорита работа ”, каза д-р Кембъл.

Обърнах се и към редактора на здравето и храненето на NBC News д-р Маделин Фернстрьом, за да разкажа някои от най-големите митове за теглото. Можете да прочетете повече за това тук.

Иска ми се да бях следвал този съвет отдавна, но нека го споделя с вас сега: Не си поставяйте нелепи, недостижими цели по отношение на теглото си.

Не провеждайте частна война с номера на скалата. Тежа 149 килограма. Гордея се с това. И аз го притежавам. Не се притеснявайте твърде много за номера си на кантара. Просто се занимавайте с това как се чувствате.

Присъедини се към мен. Нека поговорим за нашето тегло. Искам да чуя какъв е вашият номер и какви са вашите борби. Нека поговорим за това и да си помогнем.