"Лесен за ползване" начин за управление на теглото

„Отслабнах и сега се страхувам да ям!“

отслабнах

Хората често губят тегло и осъзнават, че знаят само как да „губят“ или „качат“. Те нямат средна позиция, която да им позволи да „поддържат“.

Това ми призна един член, докато стоеше на кантара в деня, в който постигна целта си. Щях да започна разговор с нея относно поддръжката, но тя ме изпревари с изумителното си разкритие.

Вместо да тръгна по линията на разговор, който планирах, зададох няколко въпроса, за да разбера какво ми казва.

Аз: Боите се да ядете? Какво правите през цялото време, когато губите своите 63 килограма (да! 63 килограма! Страхотна работа, BTW!)?

Член на целта: Е, разбира се, ядох, но всъщност не съм ял. Знаеш ли ... просто ядеш.

Аз: Объркан съм. Какво означава ядене, но всъщност не ядене?

Член на целта: Ям много замразени предястия, няма десерти, нищо, което наистина харесвам много. Още два пъти излизам да ям, откакто стартирах Weight Watchers и двата пъти наистина го взривих.

Аз: Добре, значи казвате, че храненето ви е ограничено, за да стигнете до целта. Това вярно ли е?

Член на целта: Да. Този път бях напълно фокусиран.

Аз: И така, сега, когато сте на целта, се страхувате да изпуснете фокуса и ограниченията, които ви доведоха тук, нали?

Член на целта: Точно!

Аз: Гледали ли сте някога дете да се учи как да ходи?

Член на целта: Не разбирам ....

Аз: Когато детето се учи как да ходи, има много придържане към предмети, за да стои изправено и да се движи напред. Детето започва да се чувства достатъчно смело, за да се отпусне и има много клатушкащи се стъпки и детето дори пада - много.

Но това не я спира. Пада, става, научава нещо за това как да ходи по разнообразни повърхности - гладки, грапави, онези, които хващат обувките й, хлъзгави повърхности, неравни повърхности и т.н.

Нови проходилки падат. Падането не подкопава тяхната увереност и те научават нещо от есента, което им помага да усъвършенстват уменията си.

Тя продължава да ходи и все повече се уверява на крака. Доста скоро тя бяга и паданията стават много по-рядко - но те никога не спират напълно. Тя ще пада от време на време през целия си живот; всички падат, но това не означава, че са загубили способността си да ходят.

Член на целта: Да, но какво общо има това с мен и страха да ям?

Аз: На път сте да „пуснете да ходите, без да се държите“. Готови сте да разширите храненето си, за да си позволите да ядете разнообразни храни и отново да започнете да се наслаждавате на яденето в ресторантите. Спокойно. Очаквайте да паднете, защото ще паднете. Паданията не са катастрофи; те са само малки подутини. Те няма да ви спрат и това не означава, че се опитвате да направите нещо, което е невъзможно. Просто ставате и започвате да ходите отново и се опитвате да намерите урока през есента, за да можете да избегнете падането по същия начин следващия път, когато срещнете тази ситуация.

Член на целта: Не съм сигурен, че мога да го направя.

Аз: Това е добре, а какво ще кажете за промяна на себе си? Мислите ли, че едно бебе казва: „Не съм сигурен, че някога ще бъда стабилен проходилка? Колко бебета биха се отказали да опитат, ако казват и вярват на такива неща?

Член на целта: Разбрах. Това има смисъл, така че сега какво да правя от тук?

Аз: Какво искаш да правиш?

Излезте да ядете? Яжте по-малко замразени предястия? Имате ли десерт от време на време? Правете го с малки бебешки стъпки. Определете какво искате да направите. Направете план и го следвайте. Ако не работи, коригирайте кое не е правилно и имайте предвид целта си. Дайте си време да спечелите увереност и да станете по-опитни, защото това е всичко. Това умение е, че колкото повече практикувате, толкова по-опитни ставате. Въпреки че сте „в целта“, винаги ще работите за постигането й - независимо дали е да я достигнете или да я поддържате. И чекиране; кажете ми как върви.

Храненето трябва да се радва, а не да се страхува!