Инструменти за нишки
Дисплей

Миналия септември тежах 60 кг тази сутрин съм 65 кг и МНОГО МНОГО ДЕПРЕСИРАН!

Здравей, Лора - ако мислиш, че си намерила нещо, което работи за теб - трябва да се придържаш към него! Може да сте от 1-2%, които губят малко тегло и го държат на диета за отчитане на калории. Всички изследвания, направени от мен в продължение на 20 години, ми казват, че ще се случат 3 неща (а Минесота и всяко списание за затлъстяване подкрепят това):

тази

1) ще огладнеете (само това разрушава повечето диети); 2) ще забавите метаболизма си - така ще стигнете до точката, че трябва да ядете все по-малко и по-малко калории, за да имате някакъв шанс да попаднете под 60 кг и ще стигнете до точката, в която напълнявате с прием на калории, който се използва за да отслабнете. 3) ще изразходвате чиста тъкан преди мазнини и това също ще повлияе на метаболизма ви. (Всичко това е в книгата.)

Тогава 1) ще ядете повече въглехидрати и по-малко мазнини - преброяването на калории прави това неизбежно 2) ядете по-малко разнообразие 3) отслабва имунната ви система и след това получавате трите условия.
Можете да проверите 3-те въпросника за симптомите на състоянието и - ако не смятате, че имате нещо от тях - опитайте наблюдатели на теглото, ако смятате, че ще работи. Сериозно - по-добре прави едно нещо от сърце, отколкото да плаваш между две. По същия начин - ако тръгнете по истинския маршрут (Harcombe Diet) - направете го от сърце - не Фаза 3! Ако тръгнете по последния път - вашите скоби трябва да са месо, риба, яйца, зеленчуци, салата, кафяв ориз, NLY трябва да е добре - дори ако избягвате други млечни продукти. Бих стоял настрана от пшеницата, който и да изберете (може да е трудно с преработена храна и WW) - връщането към пшеница ще даде моментално и измеримо наддаване на тегло, ако сте непоносими към него (не познавате много хора, ако има такива, които са абсолютно добре с пшеница). Яйцата всеки ден също трябва да са наред - те са една от най-хранителните храни в природата.

Запишете списъка с плюсове и минуси за правенето на едно или друго нещо (можете да имате свят за отслабване там - Аткинс - каквото и да е!), Но след това изберете един и го изберете. За мен има само 2 опции, които ще работят - това или Аткинс. Въглехидратите са тайната на наддаването на тегло и отслабването и вие ядете повече от тези на диети с броене на калории. Но трябва да изберете и след това да го направите на 100%!

Късмет! Най-добри пожелания - Зоуи

Здравей, Лора - колко си висока? 65kg = 10st 3lb, което не ми се струва много тежко. (I, m 5 '8 ")

В отговор на горната публикация получих няколко горещи въпроса! Ако след като се храним така известно време и нямаме резултати - АКО преминем да казваме наблюдатели на теглото и загубим останалото тегло чрез преброяване на калории и след това се върнем към този план и ядем предимно мазни ястия, щяхме ли да наддадем? Когато говорите за калории, тъй като в нас ще ни трябват все по-малко и по-малко, за да поддържаме тегло или да отслабваме, дали същото важи, ако калориите са от източник на мазнини? Все още съм малко объркан! наречете ме дебел, но трябва да се справя с това калорично нещо!
Не можете ли да правите диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории, без да ядете много въглехидрати? Не е ли така "диетата на южния плаж"?

Извинете толкова много въпроси!

Иска ми се всички да забравят всичко, което мислят, че знаят за калориите, и да ги видят такива, каквито са - гориво за тялото - не лоши неща, които да се избягват! Трудно е - като бившата Бриджит Джоунс!

Нека се опитаме да дисектираме това!
1) Бих се изненадал, ако отслабнете чрез преброяване на калории - ако хората го направят (камо ли, ако след това го изключат) - няма да имаме проблем със затлъстяването - камо ли епидемия. Ако беше толкова лесно - като се има предвид колко отчаяни са хората, за да бъдат слаби - защо не бихме били ?! Желанието да отговоря на този въпрос беше движещата сила на всичките ми изследвания. Заключението ми беше, че не може да работи - и в „Спри да броим калориите“ изложих какво ще се случи.

2) Моля, всеки в тези форуми да опита всичко, което искате - всички ние имаме този избор - и моля, споделете го - както всички се учим! Можете да опитате да ядете по-малко от необходимото, но със знанието, което имате сега, и да се опитате да противодействате на това, което ще се случи. Как преодолявате глада, не съм сигурен - но ако приемем, че можете - можете да се опитате да избегнете непряките неща, които се случват, така че 1) намалете нивото на въглехидрати/не просто ниско съдържание на калории (не е здравословно - защото грешите баланса на мазнините и протеините - но продължете с него засега) 2) Поддържайте разнообразието (само истинска храна), за да не получите непоносимост/опитайте се да въртите храни и т.н. и 3) не отивайте толкова ниско, че да отслабите имунната си система (как ниско ли е? Не знам за съжаление - никога не бих посъветвал никого да се опитва да управлява тялото си с недостатъчно гориво). Ако получите някакъв глад, предизвикан от кандида/непоносимост към храна/хипогликемия - ще знаете, че ще ги забележите и може би ще опитате фаза 1 на този етап, за да ги хванете в пъпката.

3) Ще можете ли след това да ядете мазни храни и да поддържате тегло? Не знам - зависи от това колко сте забавили метаболизма си и сте объркали нещата. По принцип съм приятно изненадан, че дори втвърдените броячи на калории отслабват във Фаза 1 - така че тук може да има добър шанс. Вашето тяло ще работи възможно най-бързо, за да „възстанови“ равновесието. Следователно вероятно ще отслабнете в много краткосрочен план, като ядете по-малко, но тялото ще работи усилено, за да се възстанови (напр. Страдате разстроени, губите интерес към храната, отслабвате, започвате да се чувствате по-добре, апетитът се връща и теглото също). Ако продължите да ядете по-малко, тялото ще нулира нуждите си от гориво по-ниско. Честно казано стигнах до точката, в която не отслабвах с 400-500 кал на ден и напълнявах с 800-1000 - това не би трябвало да е възможно. Знам за толкова много жени, които са се занимавали с броене на калории толкова дълго, че трябва да прекарат остатъка от живота си по 1200 кал на ден. Те не могат да се придържат към това, разбира се - така че изпиват/гладуват в други дни. Моята нужда от гориво вероятно е някъде около двойно по-голяма и никога не бих искал да вляза в този цикъл на ядене по-малко/нужда по-малко/напълняване, освен ако не ядете по-малко/нямате енергия и т.н.

Крайна мярка, както казах другаде - винаги бих препоръчал Atkins Phase 1 на ниски нива на всеки път. Нито един от баровете Atkins с ниско съдържание на въглехидрати/високо съдържание на боклуци - само месо/риба/яйца и зеленчуци/салата/млечни продукти до максимум 20 g на ден. Ако не отслабнете, правейки това, се случва нещо друго (лекарства, състояние на щитовидната жлеза, хормонален дисбаланс, „естествено тегло“, а тялото „не съхранява“ мазнини по каквато и да е причина). Дори ако правите наблюдение на теглото - моля, никога не яжте собствени продукти! Те все още са ясни победители в списъка с най-лошите съставки - не мислете, че някой дори е публикувал състезателен списък!

Ще взема малко тениски за клуб - калориите са гориво - и толкова!
LOL - Zoe x