Недохранването е сериозно състояние, което се случва, когато вашата диета не съдържа точното количество хранителни вещества.

вашата диета

Това означава "лошо хранене" и може да се отнася до:

  • недохранване - недостиг на достатъчно хранителни вещества
  • прекомерно хранене - получаване на повече хранителни вещества от необходимото

Тези страници се фокусират върху недохранването. Прочетете за затлъстяването за повече за проблемите, свързани с прекомерното хранене.

Признаци и симптоми на недохранване

Честите признаци на недохранване включват:

  • неволно отслабване - загубата от 5% до 10% или повече от теглото за 3 до 6 месеца е един от основните признаци на недохранване
  • ниско телесно тегло - хората с индекс на телесна маса (ИТМ) под 18,5 са изложени на риск от недохранване (използвайте калкулатора на ИТМ, за да определите своя ИТМ)
  • липса на интерес към ядене и пиене
  • усещане за умора през цялото време
  • чувство на слабост
  • да се разболявате често и да отнема много време за възстановяване
  • при деца, които не растат или не напълняват с очакваната скорост

Кога да се види личен лекар

  • неволно сте отслабнали много през последните 3 до 6 месеца
  • имате други симптоми на недохранване
  • притеснявате се, че някой, който се грижи за вас, като дете или възрастен човек, може да е недохранван

Ако се притеснявате за приятел или член на семейството, опитайте се да ги насърчите да посетят личен лекар.

Личният лекар може да провери дали имате риск от недохранване, като измерва теглото и височината си и пита за медицински проблеми, които имате или за скорошни промени в теглото или апетита.

Ако смятат, че може да бъдете недохранвани, може да ви насочат към медицински специалист, като диетолог, за да обсъдите лечението.

Кой има риск от недохранване

Недохранването е често срещан проблем, който засяга милиони хора във Великобритания.

Всеки може да стане недохранван, но това е по-често при хора, които:

  • имате дългосрочни здравословни състояния, които засягат апетита, теглото и/или колко добре се усвояват хранителните вещества от червата, като болестта на Crohn
  • имате проблеми с преглъщането (дисфагия)
  • са социално изолирани, имат ограничена подвижност или ниски доходи
  • се нуждаят от допълнителна енергия, като хора с муковисцидоза, се възстановяват след сериозно нараняване или изгаряния и тези с треперене (неконтролируемо разклащане)

Хората, които са на 65 и повече години, са особено изложени на риск и загубата на тегло не е неизбежен резултат от старостта.

Лечения за недохранване

Лечението на недохранване зависи от общото ви здравословно състояние и колко силно сте недохранени.

Първият хранителен съвет обикновено е да:

  • яжте "обогатени" храни с високо съдържание на калории и протеини
  • лека закуска между храненията
  • пийте напитки, които съдържат много калории

Някои хора се нуждаят и от подкрепа за основни проблеми като ограничена подвижност. Например грижи вкъщи или трудова терапия.

Ако детето е недохранвано, семейството или полагащите му грижи може да се нуждаят от съвет и подкрепа, за да се справят с основните причини, поради които това се е случило.

Ако тези първоначални диетични промени не са достатъчни, лекар, медицинска сестра или диетолог може също да ви предложи да приемате допълнителни хранителни вещества под формата на хранителни напитки или добавки.

Ако имате затруднения с храненето и това не може да се управлява чрез извършване на промени като ядене на меки или течни храни, може да се препоръчат други лечения, като например:

  • епруветка за хранене - това може да се предаде през носа и в стомаха или да се вкара директно в стомаха през кожата на корема
  • хранене, което се дава директно във вената

Предотвратяване на недохранване

Най-добрият начин да предотвратите недохранване е да се храните здравословно, балансирано.

Трябва да ядете разнообразни храни от основните групи храни, включително:

  • много плодове и зеленчуци
  • много скорбялни храни като хляб, ориз, картофи, тестени изделия
  • някои мляко и млечни храни или не-млечни алтернативи
  • някои източници на протеини, като месо, риба, яйца и боб

Ръководството на Eatwell съдържа повече информация за видовете храни, които трябва да включите във вашата диета и как да постигнете правилния баланс между всички тях.

Говорете с личен лекар или специалист, ако имате здравословен проблем, който ви излага на повишен риск от недохранване. Може да имате по-сложни хранителни нужди или да приемате добавки.

Още информация

Страницата е последно прегледана: 7 февруари 2020 г.
Следващото преразглеждане е на 7 февруари 2023 г.