ламбърт

Миранда Ламбърт тренировки и диета центрове около винаги са активни и се хранят правилно. Имането на тренировка, която може да прави, където и да отиде, е от решаващо значение за загубата на тегло. Тъй като тя пътува толкова много, би било трудно да стигнете до фитнес зала. Треньорът й Бил Кръчфийлд й осигури тренировка, която тя може да прави навсякъде. Независимо дали Миранда е у дома, в хотел или зад кулисите, тя има тренировка.

През 2014 г. Миранда Ламбърт постигна 20 килограма загуба на тегло чрез тренировка и диета. Миранда Ламбърт говори за новата си тренировка и отслабване пред People, Glamour и Women’s Health, като каза:

Правим кардио, много кръгови тренировки. Правим неща с телесното ми тегло, като Lunges. Много неща с резистентни ленти.

Рутинна тренировка на Миранда Ламбърт

Ето рутинната тренировка на Miranda Lambert. Загряване с 20-минутна бърза разходка, ако можете, тогава:

Упражнение TimeSetsWeight
Подскоци1 минута2-3 | Верига
Бицепс къдрици1 минута2-3 | ВеригаСъпротивителна лента
Планки за крикове1 минута2-3 | Верига
Удължаване на трицепс2 минути2-3 | Верига Съпротивителна лента
Бягайте на място1 минута2-3 | Верига
Лицеви опори1 минута2-3 | Верига
Въже за скачане1 минута2-3 | ВеригаВъже за скачане
Странично повдигане на крака1 минута2-3 | ВеригаСъпротивителна лента
Напади2 минути2-3 | Верига
Странично огъване 2 минути2-3 | ВеригаСъпротивителна лента

Забележете, че това е кръгова тренировка. Тренировките на веригата означават, че правите 1 упражнение, след което веднага преминете към следващото упражнение. Не спирате и правите 2-3 сета, докато почивате между тях. Просто изпълнявате по един набор от всяко упражнение.

Когато Миранда Ламбърт приключи с по един набор от всяко упражнение, тя си почива. Започвайки, нейният треньор ще си почива за 3 минути. Накрая Миранда почиваше само една минута между веригите. Те винаги са се стремили да правят рутинни тренировки 2-3 пъти.

По отношение на страничните повдигания на краката, Миранда казва:

Хрускането стига толкова дълбоко. Повдигането на краката задейства долните кореми, което винаги е проблемно място за момичетата, които пият.

Забележете, че някои от упражненията изискват съпротивителна лента или въже за скачане. Също така можете да използвате малки тежести или дори кана за мляко (Направи си сам!), За да изпълнявате тези упражнения. Преди да излезе албумът й, Миранда Ламбърт прави интензивни тренировки в Нешвил. Нейният треньор казва:

За Миранда нося чанта с ленти за упражнения, осем килограмова медицинска топка, въже за скачане и боксови ръкавици с подложки. Смесвам тренировките всеки път - мисля, че разнообразието ви поддържа психически свежи и също така ви помага да реагирате по-добре физически.

Така че, в допълнение към тренировката си по-горе, Миранда Ламбърт прави неща като махове с гиря, кардио бокс, като същевременно удря неблагодарна и елипсовидна.

Мотивация за тренировка на Миранда Ламбърт

Миранда Ламбърт беше мотивирана да тренира, защото излезе нов албум. Освен това тя се обърна към компания за отслабване, която искаше да отслабне с 40 килограма. Към тази оферта тя си помисли:

Но не съм затлъстяла. Аз съм само размер 8. Наистина дори не е нужно да свалям 40 килограма. Мислех, че трябва да загубя само като 15, но сега, когато го споменете, да, изглеждам доста зле!

На всичкото отгоре папараците правеха много снимки от нея от възможно най-лошите ъгли. Беше й писнало да вижда „Миранда Ламбърт е дебела“ по списания. Особено след като навърши 30 години, Миранда Ламбърт беше мотивирана да се върне във форма. Една от тайните за фитнес на Миранда е слушането на поп звезди като Бритни Спиърс. По време на кардио сесиите Миранда казва, че:

Ако облека Бритни, мога да си представя тялото на Бритни и съм като „О! По-бързо! ’

Освен това тя казва, че е важно да планирате деня си. Ако планирате дейности на открито предварително, ще забравите, че дори правите кардио. Миранда Ламбърт също беше мотивирана да тренира за своите музикални видеоклипове, включително дуета си с Кари Ъндърууд:

Диета и отслабване на Миранда Ламбърт

Миранда Ламбърт казва, че диетата й не е заложена в камък. Ако зависи от нея, тя щеше да яде жълтъци, бекон и сирене. Но за отслабване диетата на Миранда включва яйчен белтък, авокадо и плодове. Миранда казва, че отслабването е свързано с тренировка и разумен избор. Тя казва, че отслабването е това, което я мотивира да се храни правилно и че умереността е ключът:

Наистина е лесно да наддадете, а наистина е трудно да отслабнете. Така че, просто оставайки фокусиран, знаете. Ако съм се хранил лошо сутрин, се опитвам да се справям по-добре през нощта или обратно. Просто не го духате цял ден, всеки ден.

Миранда Ламбърт не е голям фен на зеленчуците. Но тя знаеше, че ще трябва да ги включи в диетата си. И така, тя започва всеки ден със зеленчуково смути. Миранда казва, че зеленчуковите смутита се купуват в магазина, защото не би се придържала към рутината си, ако трябваше да почисти бъркотията! Здравословната сутрешна рутина на Ламбърт я улеснява да се храни правилно през останалата част от деня. Миранда Ламбърт казва:

С храната не обичам зеленчуци, освен ако на тях няма ранчо или сирене. Но пия сок, така че имам един зеленчуков сок сутрин и чувствам, че съм направил доброто си за деня.

През останалата част от деня тя се храни разумно. Миранда Ламбърт казва, че е „момиче Cheetos“, но вместо това посяга към богати на фибри и нискокалорични закуски. Когато се отдаде, тя използва трика „Наблюдатели на тежестта“, като ‘намали всичко наполовина.’ Тези по-малки порции храна й помогнаха да продължи да отслабва. Миранда предлага да имате шоколадов шейк с ниско съдържание на мазнини, когато ви се прииска нещо снизходително.

Вижте някои от снимките преди и след Miranda, както и нейните мисли за изображението на тялото, на следващата страница: