Тази тема съдържа 2 отговора, има 14 гласа и е актуализирана последно от fasting_me преди 1 година, 11 месеца.

диета

Преглед на 20 публикации - 1 до 20 (от общо 20)

Започнах бързата диета в средата на август тази година. Отслабнах с 5 кг за 3 месеца. Изглежда много бавно. Бях много последователен с бързите си дни, с изключение на една седмица, когато е в отпуск, и една друга седмица. Вероятно трябва да сваля само още 5 кг; въпреки че моят ИТМ обхват показва, че още 10 кг би било идеално. Бих искал да се придържам към този начин на хранене за цял живот заради ползите за здравето (много рискови фактори в моите гени и съм в средата на 50-те), въпреки че не съм убеден, че ще мога (диети преди и след това напусна)
Други публикации, които съм чел, показват по-бързо отслабване. Упражнявам повечето дни - най-малко 5 от 7. Не съм толкова внимателен в небързите си дни (харесвам виното с вечерята си), но не се препивам и ям здравословна храна. Това звучи ли като че съм на път?

Средната загуба на тегло при жените е по-малко от 1 lb/0,5 kg на седмица, така че 5 kg за 3 месеца звучи правилно.

Упражненията не допринасят много за отслабването, около 5% и 95% ограничаване на калориите.

Ако искате да загубите по-бързо, имате 2 възможности за избор, добавете допълнително FD или яжте по-малко за не FD.
Тъй като отслабвате, тялото ви се нуждае от по-малко калории, така че ако искате да намалите теглото, ще трябва да намалите количеството, което ядете в даден момент.

Мисля, че сте на път! Честито! Отслабвате и работите, за да направите 5: 2 устойчива, непрекъсната част от живота. Отне ми 17 месеца, за да сваля 15 кг и това беше добре от мен. Обзалагам се, че все пак ще бъдете по-бързи. Най-добри пожелания.

Добре - добре е да се знае 🙂

Благодаря за отговора 🙂 Част от проблема е, че само 1 човек (който не знае, че съм на бързата диета) е коментирал! Отслабването ми до момента трябва да е невидимо! О, добре! Умишлено не рекламирам това, което правя, и чакам някои положителни отзиви. Предполагам, че ще трябва да продължа да чакам 🙂 Благодаря за вашето насърчение!

Продължавай. Открих, че стигнах до известна загуба и изведнъж всички коментираха. След това отново свикнаха с мен и спряха да коментират. През цялото време се гледах в огледалото и пробвах дрехи и бях изумен от всяка малка промяна и те просто си мислеха, че съм същият човек! 😀 😀 !

Можеш да го направиш, Elsiegee. Ако искате теглото да свали малко по-бързо, имайте предвид какво ядете и в небързите дни. Ако изрежете 100-200 калории/ден от това, това може да помогне.
Късмет.

Бързата загуба на тегло увеличава риска от сърдечни аритмии, дехидратация и електролитни нарушения, заедно с много други усложнения, които могат да застрашат здравето на човека. Отслабвате и работите, за да направите 5: 2 устойчиво.

Другото нещо за „никой не забелязва“ е, че някои хора са срамежливи да споменават загубата на тегло на други хора. Съпругът ми никога не коментира други хора, защото смята, че това означава, че са били дебели и се нуждаят от загуба на килограми. Казах му, че това е комплимент.

Днес на гладно: Звезди от царевично брашно с кисело мляко и плодове за закуска. За вечеря пиле и нахут в сос путанеска с аспержи.

Все пак всички искат да отслабнат много бързо. Но винаги намалявайте теглото до бързо може да се случи всякакъв вид риск за здравето. Ето защо всеки трябва да избере план бавен и стабилен, но постоянен. Днес ще споделя тук скрит трик, който помага да се намали до наднормено тегло плавно, без никакъв риск. Трикът е тук: http://hellojuicer.com/juicing-recipes-for-weight-loss/

@elsiegee звучи така, сякаш се справяш много добре. Отне ми шест години, за да премина от 106 кг до сегашния си

80 кг +/- 2 кг ... Това е много по-бавно! Въпреки това използвам гладуване само за по-малко от 2 години.

Телесната ми мазнина е спаднала от> 33% до диапазона от 16% до 17%.

Мисля, че бавното е по-добре от бързото, тъй като човек сваля мазнините със скорост, която вероятно може да продължи дълго време.

Как стоят нещата за теб сега, Елсиге?

Въпросът ми е какво ядете в небързите дни. Ако става дума за високо наситени мазнини като колбаси, яйца, бекон, риба, месо - отменяте добрите неща, които постига денят на гладуването. Ако ядете твърде често в бързи или други дни, вашият инсулин никога няма шанс да спадне до нива, за да ангажира изгарянето на мазнините. Единственият начин да се случи е буквално да не се приема храна в продължение на поне 14 часа - за предпочитане всеки ден. След като намалите нивата на инсулина, тогава 5: 2 ще работи. Някои от нас са устойчиви на инсулин, по дяволите, и не можем да отслабнем толкова бързо, колкото нашите приятели. Единственият начин да изпуснете този инсулин е да отидете най-малко 14 часа на ден, без прием на вода, но поне за няколко седмици и може би повече. Вижте д-р Джейсън Фънг, който обяснява инсулина много подробно от гледна точка, която много лекари просто пропускат. това, което той не споменава, е, че инсулиновата резистентност се причинява и от навлизането на мазнини в черния дроб и мускулните клетки. това е огромна част от уравнението. ако ядете много мазнини, вие се напъвате да бъдете инсулиноустойчиви.

Не правете нищо насила, ако не видите резултатите за по-дълго време, може би трябва да направите тест за щитовидната жлеза? Често това е пречка, която ни затруднява да отслабнем. Но по втори начин, ако не сте прекалено затлъстели - тялото ви може да изгаря калории и мазнини по-бавно, отколкото в началото

Отслабвате и не мислите, че напредвате. Поддържането на здраве и отслабването заедно е добър начин.