Историята на хората, особено на жените, опитващи се да използват цигари като помощно средство за отслабване, е дълга. Някои марки, най-известните от Virginia Slims, дори се предлагат на жени специално за тази цел.

умна

Има метод за тази лудост. Никотинът, пристрастяващият химикал в цигарите, е стимулант, което означава, че може да повиши метаболизма ви и да потисне апетита ви. Вярно е също така, че пушачите тежат средно по-малко от хората, които никога не са пушили.

И все пак не всички пушачи са слаби и, за разлика от това, което човек би очаквал, ако пушенето е панацея за отслабване, хората, които пушат най-често, са по-големи от хората, които пушат по-умерено. Изследователите предполагат, че това е така, защото хората, които пушат силно, също имат проблеми с регулирането на приема на други полезни вещества - вещества като угояване на храна.

Тези данни не са покана да станете слаб лек пушач; но това, което предполага, е, че ако имате пристрастяване към храната, може да ги имате и с цигари, така че кратко експериментиране с никотин лесно може да се превърне в пълноценна зависимост. Ако вече имате проблеми да кажете „не“ на следобедната почивка за кекс, помислете колко повече проблеми ще имате, като откажете още по-пристрастяваща цигара!

Никотинът също няма да направи услугата на талията ви. Въпреки че имат по-нисък ИТМ в сравнение с непушачите, пушачите имат по-голяма относителна обиколка на талията, отколкото група за непушачи, и по-опасни и грозни коремни мазнини. Това вероятно се дължи на факта, че никотинът може да причини вредни скокове на кортизол.

Пушенето също носи много от същите рискове за здравето като затлъстяването, увеличавайки вероятността от пушачи да развият сърдечни заболявания, инсулт, рак, безплодие, диабет, дегенерация на макулата, катаракта, възпаление и намалена имунна функция. Справянето с двата лоши навика само ще усили ужасните ефекти и на двамата.

Тютюнопушенето идва и с множество собствени здравословни клопки, като повишен риск от пневмония и емфизем, така че всеки, който е започнал 123Diet с надеждата да отслабне по здравословни причини, очевидно ще се насочи в грешната посока.

От друга страна, ако притесненията ви за теглото ви са свързани преди всичко с външния ви вид, позволете ми да апелирам към вашата суета! Първо, очевидното: наличието на бикини тяло няма да ви помогне много, ако сте или мъртви, или твърде болни, за да го покажете.

Също така мога да ви предупредя за кожестата кожа, жълтите зъби, оцветените нокти, косопада и псориазиса, които могат да дойдат при пушенето на цигари. Също така ще имате по-голям риск от отпусната кожа, когато отслабнете, тъй като пушенето на цигари уврежда колагена и еластина на кожата ви.

Някои от тези нежелани реакции са необратими, а някои могат да бъдат подобрени само чрез болезнени и скъпи процедури като пластична хирургия, лазерни процедури и химически пилинг. Освен това, ако започнете да пушите, за да отслабнете и след това се откажете по-късно, метаболизмът ви може да бъде по-лош от всякога, когато го направите.

Далеч по-лесно е да не започнете да пушите, отколкото да се откажете. Всеки дългогодишен пушач, когото познавам, би искал никога да не се е заел с него, а някои дори ме накараха да обещая, че никога няма да го направя (обещание, което наруших за кратко като социален пушач по време на студентските си години, но за момента съм напълно извън тях) битие.)

Но какво, ако вече сте пушач и искате да се откажете от навика, без да стегате на килограми? Добрата новина е, че не е късно да намалите риска от опустошителните последици за здравето от тютюнопушенето. Ако се откажете преди 40-годишна възраст, можете да намалите шансовете си да умрете от свързано с тютюнопушенето заболяване с около 90 процента.

Белите ви дробове ще започнат да се лекуват дори през първата седмица, в която не пушите, а рискът от развитие на сърдечни заболявания спада с 50 процента само една година след отказването. След десет години рискът от заболяване, свързано с тютюнопушенето, е близък до този на някой, който никога не е пушил.

Въпреки че отказването от тютюнопушенето със сигурност е трудно, определено не е невъзможно и не е невъзможно да се направи. без да наддава. Опитът да се откажете веднъж и ако не го направите, също не означава, че никога няма да можете. Средно пушачите ще се опитат да откажат около 7 пъти, преди да успеят завинаги.

Въпреки че много хора наддават на тегло, когато се откажат от пушенето, един на всеки четирима се отказва, а всичко, което е необходимо, са знания и решителност, за да сте сигурни, че сте сред малкото късметлии. 16 процента от хората, които се отказват от тютюнопушенето, всъщност отслабват, а някои бивши пушачи съобщават, че изричането на никотиновия им навик им е помогнало да направят и други промени в здравословния начин на живот.

Двете основни причини за наддаване на тегло по време на спирането на тютюнопушенето са намаляване на скоростта на метаболизма поради отнемане на никотин и преяждане за борба с желанието за цигари. Така че един от начините да избегнете напълняване по време на отказване е чрез намиране на по-здравословни начини за задоволяване на оралната фиксация, която сте използвали, за да се отдадете на тютюнопушенето. Добри варианти са дъвка, чай, кафе и сурови зеленчуци.

Ако тези заместители не вършат номера, можете да опитате по-силен вариант като никотинови таблетки за смучене или никотинова дъвка. Ако го направите, може да успеете да избегнете страховития спад в метаболизма, тъй като все още ще получавате никотин.

Тъй като никотинът е стимулант, по-малко опасните методи за поглъщане все пак идват с известен риск от повишено кръвно налягане и сърдечни странични ефекти, но тези опасности са много по-малко сериозни от тези при самото пушене.

Продуктите, заместващи никотина, всъщност дори могат да ви предложат предимства като повишено внимание и спортни постижения. Винаги можете да го изпробвате, за да преминете през първоначалния си период на отнемане и постепенно да намалите, след като сте свикнали с новия си начин на живот без цигари.

Проучванията също така показват, че хората, които спортуват, докато се опитват да се откажат от пушенето, не само наддават по-малко тегло, но са по-склонни от нетрениращите да се откажат успешно от този навик. Вероятно ще бъдете щастливо изненадани от това колко силно се повишава нивото ви на фитнес, след като тялото ви започне да се възстановява от злоупотребата с тютюн!

Силовите тренировки също могат да помогнат за ускоряване на метаболизма ви след детоксикация от никотин, както и увеличаването на приема на кофеин и яденето на много храни, стимулиращи метаболизма. Други стратегии за справяне, които можете да използвате, за да избегнете увеличаване на теглото, се опитват да се хранят по-внимателно и да се фокусират върху избора на чиста и здравословна храна.

Ако все пак откриете, че напълнявате, докато отказвате да пушите, не се паникьосвайте и не позволявайте това да ви върне към запалката. Средният отказващ се качва само около 2 килограма. Това е напълно управляема сума, която можете да загубите отново, след като се адаптирате към новите си здравословни навици, особено ако го направите с помощта на надеждния и бърз план на 123Diet!

Искате ли да влезете във форма за 2020 г.? Присъединете се към нашата група за поддръжка във Facebook и научете за 123 диети от други членове на общността!