Ако четете това парче, тогава предполагам, че сте мултизадач и се гордеете с него, докато жонглирате с всичко - работата, семейството и други социални ангажименти с голямо удоволствие. Мнозина дори са помолени да развият умението за многозадачност, тъй като тези, които могат да работят по няколко неща едновременно, се възхищават от тяхната ефективност и те са известни като хора, които могат да свършат нещата. Но знаете ли, че това вреди на здравето ви?

отслабване

Многозадачността може да бъде благоприятна за вас на няколко нива, но точно като две страни на медала, докато изпълняват няколко задачи, те обикновено забравят упражненията и яденето на храна навреме. Вместо да закусят правилно, те биха искали да хапнат нещо в движение. Докато се хранят, многозадачните обикновено четат или разглеждат или наваксват работата и по този начин в крайна сметка ядат повече от необходимото. За непознатите, когато ядем повече и не изгаряме излишните калории, същите се съхраняват като мазнини.

Според проучване, публикувано в Brain Imaging and Behaviour, е установено, че хората, които извършват многозадачност, често са склонни да имат по-високи нива на телесни мазнини и индекси на телесна маса (ИТМ) от тези, които правят по-малко многозадачност. Те също така стигнаха до заключението, че когато снимките на храни за угояване бяха показани на участниците, които използват многозадачност цифрово. мозъчната им активност е по-голяма и има по-ниска активност в частите на мозъка, които отговарят за самоконтрола.

Цифровите устройства така или иначе ни вкарват живота и създават хаос и сега знаем още един потенциален недостатък на многозадачността на цифрови устройства, т.е. увеличаване на теглото. Освен това многозадачността води до изтичане на мозъци и след точка не можете да се съсредоточите върху други области от живота си, като например фитнес упражнения и грижа за рутинното здравословно хранене. Така че, ако сте натрупали тегло или мазнини, тогава трябва да спрете жонглирането и да се съсредоточите върху здравето. Прочетете за ноу-хау.

Уверете се, че сте активни

Вместо да седите на едно място, докато говорите по телефона, изберете пеша. Включете някаква форма на физическа активност ежедневно. Можете да кредирате фиксирано „време за мен“, където можете да се съсредоточите само върху себе си и да работите върху навиците за хранене и упражнения всеки ден.

Яжте закуска и яжте храната си внимателно

Тези, които пропускат закуската, са склонни да преяждат по-късно през деня, приемат ястия с по-високо съдържание на мазнини и захар в сравнение с закусващите. Опитайте се да приемате ястия с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар, за да сте активни и нащрек.

Докато ядете, не гледайте и не чете имейлите и съобщенията, тъй като ще загубите съзнанието за това, което ядете. Известно е още като „ядене на амнезия“.

За да насърчите ситостта, наслаждавайте се на всяка хапка, погледнете храната си, вземете нейния аромат и дъвчете правилно и едва след това поглъщайте.

Четенето или гледането по време на хранене поставя храната ни в режим на автопилот и изяждаме прекалено много, ненаситен, неспособен да разбере сигналите за глад и пълнота.

Жаден ли си или гладен? Преди да започнете да ядете любимата си закуска, първо изпийте вода, за да проверите дали сте гладни или просто пресъхнали? Запишете си, когато започнете да се чувствате сити.

Работете първо върху себе си

Вие сте най-важният си проект и никога не забравяйте това. Уверете се, че тренирате по времето, което сте планирали. Третирайте го като уговорена среща с най-големия си клиент. Уверете се, че ядете навреме и внимателно и не четете и не гледайте нищо по време на хранене.

И поддържайте здравословен баланс между професионален и личен живот, като правите едно по едно, тъй като смесването не е чудесна идея. Опитайте се да избягвате използването на цифрови устройства и особено многозадачност върху тях.