ifoodreal

Здравословни тестени изделия с броколи, сушени домати, пармезан и вашите макарони по избор за 30-ина минути. Бърза, лесна и вкусна вечеря през седмицата.

Здравословна рецепта за паста

Тази здравословна паста е една от най-популярните рецепти на iFOODreal. И има добра причина за това - ароматно е, опаковано е със зеленчуци, поръсено със сирене за баланс и се събира за по-малко от 30 минути, включително подготовката и почистването.

Закачете тази рецепта в Pinterest, за да я запазите за по-късно

Това е по-стара рецепта с чисто ново видео (следователно, различни саксии), така че можете да видите колко лесно е да се съберат. Тази вегетарианска паста с песто беше вкусна!

Здравословна ли е пастата?

Преди някой да каже нещо, да, знам, че това са бели тестени изделия и може да изглежда като оксиморон, за да се появи в „рецепта за здравословна паста“. Разбрах ви, приятели. Добрата новина е, че можете да използвате всяка паста, която искате, ВСЯКО. Пълна пшеница, кафяв ориз, киноа, камут, бял и др.

На снимката е любимата органична марка Garofalo на децата ми от Costco. Това е една от най-качествените тестени изделия, които някога съм опитвал. Така да бъде, от време на време. Здравословният живот е по-скоро баланс и умереност, отколкото стрес. Това е в моите книги.:)

Как да си направим здравословна паста


1. Пригответе вашите съставки. Пастата с доматено песто се приготвя бързо, като пържене, така че времето е всичко за най-вкус и паста al dente.

Здравословен ли е Песто?

Опитайте се да намерите песто с възможно най-малко добавки. Всичко, което има за песто - зехтин, босилек, чесън, пармезан, борови ядки и сол. Сушени домати могат да бъдат сухи или опаковани в масло.

2. Докато пастата се готви, дайте на вашите зеленчуци бърз взрив на средно силен огън с песто.

3. След това комбинирайте всичко. Просто гледайте видеото. Лесна работа.

Пармезан Cheese Hunk Vs. Шейкър

И дума за пармезана. Откажете се от шейкъра, той е пълен с добавки като целулоза (между другото смлян дървесен чипс) и други глупости. Купете парче прясно Parmigiano Reggiano в Costco (най-добрата цена досега => моя здрав списък за пазаруване на Costco) и настържете добра сума наведнъж. След това охладете в херметически затворен съд за няколко седмици. Замразете останалата част от парчето.

Още здравословни ястия с паста, които да опитате:

И мога ли да ви предложа да разгледате тези 45 идеи за вечеря ?! Намигване-намигване.

Здравословни тестени изделия

Съставки

  • 2 чаши тестени изделия с произволна форма
  • Запазена 1 чаша тестена вода
  • 2 големи скилидки чесън смлени
  • 1 супена лъжица зехтин екстра върджин
  • 1/4 чаша + 2 супени лъжици песто разделени
  • 2 чаши гроздови домати, нарязани на половинки
  • 4 чаши цветя от броколи, нарязани на едро
  • 1/3 чаша сушени домати на тънки филийки
  • 1/2 чаша 2 унции пармезан, настърган
  • 1/2 ч. Л. Сол
  • 1/8 ч. Л. Люспи червен пипер
  • Смлян черен пипер на вкус

Инструкции

Съхранение: Охладете в херметически затворен контейнер до 3 - 5 дни или замразете до 3 месеца.

Видео

Хранене

Рецепти и изображения са авторски права на ifoodreal.com. Противозаконно е да публикувате рецепти навсякъде, включително социалните медии, печатните издания и цялата световна мрежа. Хранителната информация се предоставя само с информационна цел и до най-доброто познание.

Опитахте ли тази рецепта?

Бих искал да видя!

Следвайте @ifoodreal в Instagram, щракнете снимка и я маркирайте #ifoodreal. Покажи ми какво правиш!

Здравейте и добре дошли в iFOODreal.

Казвам се Олена Осипов. Аз съм майка на 2 момчета и съпруга на Алекс. И това е нашият блог за здравословни семейни рецепти. Израснах в Украйна с истинска храна. Като възрастен опитах много диети без резултат. Сега вече повече от 10 години приготвям бързи и лесни здравословни ястия за семейството си. Мога да ви помогна с „Какво има за вечеря?“ също.

Какво ще намерите тук

Здравословни семейни рецепти с прости съставки. Мнозина са вдъхновени от моето украинско наследство. Споделям предимно рецепти за вечеря, защото просто никога не свършва. Обсебен съм от здравословни ястия с фризери. И повече от влюбен в моя мигновено гърне.

Малко повече за мен

Родом от Украйна, сега живея на вълшебния остров Ванкувър в Британска Колумбия, Канада със семейството си. Започнах този блог през 2012 г., когато се озовах у дома с 2 малки деца без работа и малко закръглени.

105 коментара за „Здравословна паста“

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.


Добре. Знаех, че рецептата ще бъде добра, но не очаквах, че пастата ще бъде Вкусна! И то без месо! Дори мъжът ми ги обичаше и той е луд по храна с месо. Благодаря ви за тази рецепта! 🙂

Толкова е чудесно да чуя Кристина!


Просто готвих и го изядох. Много е добър и лесен за приготвяне. Моят житейски опит ме научи, че 2 чаши неварени макарони няма да са достатъчни в ястие като това за нас, затова го удвоих на 4 чаши и също удвоих чесъна. Не обичам много чесън, но заради удвоените макарони мислех, че ще са необходими. Страхотна рецепта, която със сигурност ще направя отново. Благодаря ти!

Страхотно! Радвам се, че ви хареса тази рецепта Илейн!


Цялото семейство го хареса! Лесно се прави и вкусно! Благодаря ти!


Направих го с паста от нахут и беше вкусно!


Направих това за първи път снощи. Добавих малко пресен босилек от моята градина, но иначе следвах рецептата. Беше толкова лесно и много вкусно! Ще го направя отново.

Пресният босилек върху паста звучи невероятно Кей!

Колко е в една порция?

Приблизително 1 1/2 чаши.

Щракнах върху линк за това какво инстапот да купя и получих рецепта за паста. Рецептата изглежда добре, но бих искал да знам вашите мисли за инстапоти. Моля, изпратете отново връзката.

Да съжалявам, поправих го в имейла си сега. Ето връзката https://ifoodreal.com/which-instant-pot-to-buy/. А за лесно бъдеще винаги можете да търсите в моя уебсайт.:)


Беше толкова добре, дори синовете ми го обичаха.

Толкова се радвам да прочета това! Благодаря за положителните отзиви, Дебора!


Вкусно ястие! Моят мъж, който не е луд по доматите, много го хареса. Нашата 14-годишна дъщеря също го обича. Тя на практика ближе „сока“, когато приключи!

Звучи като, че тази рецепта е пазител на вашето домакинство Бони!


Цялото ми семейство обичаше това и можех да изкарвам, докато гонех близнаци. Добавих пилешко към рецептата и е фантастично

Страхотно да чуя Алисия!


Наистина се наслаждавах на това. Ще го направи отново


Наистина добре благодаря, че споделяте тази рецепта! YUM.


Много вкусен


Страхотно. Моят начинаещ тийнейджър се занимава със здравословно хранене и получаваше малко средства за финансиране на небцето му, благодарение на това страхотно ястие. Нямах чери домати, така че просто използвах нормални домати на четвъртинки. Страхотно начало просто, здравословно и добро. Благодаря ти

Вие сте добре дошли, Beula!


Измислих времето за тази рецепта, но все пак беше вкусна! Насладих се много на лекотата и бързината на тази рецепта, особено като ученик, който започва да приготвя храна. Отлична комбинация от подправки също! Никога досега не съм готвила с песто и бях приятно изненадана. Определено планирам да направя това отново и да изпробвам варианти.

Вие сте добре дошли Касандра. Щастливо готвене!


Благодаря за тази страхотна рецепта! Имам много придирчива новооткрита тийнейджърка и тя абсолютно обичаше това. Днес дори отиде с нея на училище за обяд. Разбира се, тя избра сушените на слънце домати, но няма значение, допълнително за мен! Направих рецептата такава, каквато е в по-голямата си част и използвах малко допълнителна паста.

Звучи невероятно, Дженифър. Радвам се за теб като мама хаха


Обичам го! Използвах тестени изделия от нахут. Ние живеем на "растителна" диета и това има много вкус и харесва всички възрасти!

Толкова се радвам, че семейството ти хареса рецептата, PJ. Благодаря, че споделихте това с мен!


Тази рецепта е фантастична! Тепърва започвам диетата си за новата година и това е абсолютно задължително ястие ! Цялото семейство го обича

Толкова съм щастлива, че семейството ви хареса рецептата. Благодаря, че споделихте това с мен! Хубавото е, че не трябва да се храните. 🙂


Удивително! Дори моето придирчиво семейство го хареса. Определено ще направя това отново, тъй като беше и бързо и лесно! БОНУС!

Това е най-доброто, когато децата (и останалата част от семейството) обичат това, което правим ние, майките. Това е толкова страхотно!

Ileana, връзката е прекъсната за Skillet Greek Sausage Corkscrew Toss, така че можете ли да ми изпратите рецептата изцяло със съставки и указания? Благодаря ти, Хелън Спанопулос

Съжалявам, че вече нямаме тази рецепта. 🙁


Това беше лесно да се направи и доста вкусно.
Мисля, че ще има още по-добър вкус утре вечер.

Благодаря за рецептата !

Вие сте добре дошли! Толкова се радвам да чуя, че се наслаждавате на моите рецепти!


Според съпруга ми това беше една от най-добрите тестени изделия, които някога е имал. Използвах това, което имах под ръка в хладилника. Вместо броколи използвах чушки и гъби. Със сигурност ще направя тази рецепта отново. Още веднъж благодаря за още една страхотна рецепта.


Здравей, Олена, звучи като страхотна рецепта! ... Ако използвам замразени броколи, намалявам ли времето за готвене и го размразявам ли първо? Благодаря!

Просто добавете там замразени броколи и варете 1-2 минути, докато се размразят.


Благодаря.

Защо не включите фибри в хранителната информация?

Тъй като по времето, когато добавихме тази хранителна информация, приложението, което използваме, не показваше Fiber по подразбиране. След като го включим, той показва за по-нови рецепти, но за по-старите трябва да го включа ръчно за всяка, което не се случва за 500 рецепти.


Абсолютно НАЙ-ДОБРИЯТ. Добавихме варено пиле на кубчета. Приготвен в тиган с масло и подправена сол и чесън на прах.

Звучи невероятно! Честита, че се наслади на здравословната паста.:)


ПРИСВЕТЕН съм - към вашия уебсайт, т.е. (усмихнато емоджи) Сериозно направих това днес, след като вчера направих вашата салата от авокадо от нахут (и да не говорим, че бях на функция и се хвалех за салата/освежаващо и т.н.! Дори им показах снимката от вашия сайт ... още зрители за вас и рецепти, които да правите. Съпругът ми и аз сме любители на макароните и бихме могли да го ядем почти всеки ден ... здравословните начини за готвене е това, за което става въпрос ! Здравословно хранене!
Олена. Обичам вашия сайт и рецепти! О, и между другото, обичайте и новото си студио! Всичко добро.

Лол, това е добра зависимост. Хаха, благодаря за хваленето. Толкова го оценявам. Благодаря ви много за всичките ви мили думи. Ако толкова обичате тестени изделия, опитайте новата ми рецепта - сос от месо. Създаване на видео за него тази седмица.:)


Направих го днес с пълнозърнести юфка и беше страхотно. Приливът на вкусове, когато го ядете, е невероятен. Моят 3-годишен му стисна два палеца.

Хей за дете, което яде зеленчуци. Простите вкусове са най-добрите.


Търсих нови рецепти, за да се опитам да започна да се храня по-здравословно, това беше първото, което привлече вниманието ми. Накрая се справихме да го направим тази вечер с пълнозърнест Ротини и беше невероятно ! Благодаря за споделянето 🙂

Добре дошъл, Брайс!


Много добре! Не е тежък, свеж и засищащ. Бързо и лесно беше бонус. Изглежда точно като на снимката. Моите деца (1 и 2) дори го харесаха! Бих накълцал сушени домати, за да получа по-равномерна смес. Току-що записах рецептата и добавям в моята кутия.

Радвам се да чуя, Джейми!:) Продължавай да храниш тези малки манчкини със здравословна храна и те ще израснат в добри ядещи.


Това беше УДИВИТЕЛНО! Исках да го направя още по-здравословно, като си взема вегетариански тестени изделия. Също така се добавя пилешка наденица с аромат на капрезе за малко допълнителен протеин. Беше най-доброто нещо, което някога съм слагал в устата си и не мога да повярвам, че го направих сам! Благодарение на тази рецепта разбира се! Така че благодарен за допълнителните подробности в стъпките на рецептата, защото имам нужда от тях!

Добре дошъл, Лекси. Моля, знайте, че за няколко месеца можете да станете страхотен готвач.:)


5 звезди. Много добре.


Много вкусен! Превърна го в салата, не остана нищо.

Току-що реших какво ще вечеряме! Благодаря, че споделихте това красиво ястие.


Направих това тази вечер и не само има добър вкус, изглежда и добре!

Здравейте, гледам вашата рецепта за моя клас по родителство и развитие на детето тази седмица. Правим здравословни храни за бременни жени, чудех се дали това е добро хранене и можете ли да добавите пилешки гърди, ако да колко?

Здравей Алисия. Това е добро хранене. Използвайте тестени изделия от пълнозърнеста пшеница или кафяв ориз, добавете около 1 lb варени пилешки гърди.

Очаквам с нетърпение да направя това ! Замразени или пресни са 4 чаши броколи? Не посочва в рецептата.

Няма значение, 4-5 чаши от всяка.:)


Беше много лесно да се направи и имаше много добър вкус, използвах всички органични зеленчуци и тестени изделия от кафяв ориз. Добавих няколко нарязани орехи, за да се счупя с невероятен вкус.


Обичайте тази рецепта ! Добавих и авакадо и беше вкусно!

Авокадото винаги е чудесна идея. GlAd ти харесваш.:)


Направих това за вечеря снощи и, о, Боже, толкова вкусен ! Използвах тестени изделия с папионка, замразени броколи и няколко парчета пиле за добавени протеини. Това беше сериозно едно от най-добрите ястия, които съм имал от известно време. И най-хубавото е, че е здравословно и заредено със зеленчуци! Благодаря ти Олена. Вашите рецепти са страхотни. ?

Добре дошла, Аманда! Не вярвайте колко популярна е тази проста рецепта ...


Здравейте ... приготвих това ястие днес и следвах рецептата на чай. Сега го ям ... много вкусно ... Бях загрижен за броколите, но беше сготвено перфектно. Благодаря ти!

Здравей Питър. Ех! Не трябва да се притеснявате за броколи, защото можете да го ядете сурови. Бих се притеснил само да го прекарам, което не е възможно с малкото време за готвене, което препоръчвам.

Здравей, Марги. Вие още повече осветихте моя ден на Канада! Докато съзрявам и ставам по-опитен родител, съпруга и човек като цяло, намирам, че вътрешното парче и балансът са много важни. Все по-малко се занимавам с драма и черно-бели неща. Така че, да, бялата паста е добре като лакомство. Биологично за предпочитане, когато го купувам. В ресторант няма да забраня на децата си да поръчват бели тестени изделия веднъж месечно. Честно казано приключих с крайностите, защото този живот не е реален.
Ще се опитам да остана верен на себе си, доколкото е възможно, защото това прави блоговете забавни. Ако блогването ви вдъхновява, тогава го направете. Ако четенето на други блогове ви вдъхновява, тогава го направете. Ако не ви се работи седмица, не го правете. Каквото ви прави щастливи. Приятен уикенд! хо хо

Здравейте, първият таймер тук, видях това в Pinterest мислех, че изглежда толкова вкусно, така че го направете тази вечер за вечеря, благодаря ви за споделянето. Също така мислили ли сте да направите свое собствено песто, погледнете anoregoncottage.com. Аз замразявам моето и не е твърде капризно. Вкусът му е невероятно добър и Jami използва слънчогледови семки, което го прави по-евтино. В него има само това, което сте сложили. Аз го заливам със зехтин, както тя предлага, и той остава красиво ярко зелено. След като сте го направили веднъж, връщане назад няма!

Благодаря ти! Започнах да мисля за това, защото растението ми босилек полудява, което е хубаво нещо. Това лято определено ще го направя! Липсва ми качествено песто през зимата.

Ние обичаме това ! Искам да го направя и замразя за семейство с ново бебе - как предлагате то да се затопли отново? (Печени, размразени и микровълнови.). Благодаря за вкусността!

Здравей, Барбара. Да, напълно приготвени, размразени и микровълнови. Те наистина биха го оценили. Спомням си, че бях толкова гладен по време на кърмене и нямах време да готвя. За първи път имах време и енергия, макар да запасих фризера си с готвени ястия. Това беше благословия.


Каква страхотна рецепта - направих го за обяд днес с пълнозърнести спагети, беше фантастично ! Благодаря Олена!