Хляб, много от нас го харесват, много рядко някои от нас не го харесват. Много хора ме питат напоследък, дали яденето на хляб през нощта е добро или лошо нещо. Отговорът на този въпрос не е просто да или не. Има много фактори, които човек трябва да вземе предвид, когато яде хляб през нощта. Хлябът е просто въглехидрати по природа и има много малко фибри и добавя много малка хранителна стойност към едно хранене. Белият хляб също е най-лошият от партидата, тъй като е силно преработен.

нощта

Пълнозърнестият хляб обаче е по-лесно смилаем и освен това съдържа повече фибри от обикновения хляб. Въпреки че хлябът е само въглехидрат, не е лошо да се консумира през нощта. Типът тяло, което имате, вид хляб, който консумирате, колко консумирате и какво добавяте към хляба, бил той протеин или мазнина и т.н. Всичко е важно и са свързани.

Хлябът и неговата хранителна стойност:

Хлябът сам по себе си е само като 80 калории на филийка за нормален бял хляб и можете да намерите много пшенични хлябове при близо 40 калории на филийка, но какви добавки, които правите към хляба си, правят голяма разлика, хлябът има лоша репутация поради висококалоричните добавки, които повечето хора консумират с него. Така че късно през нощта, ако размазвате хляба си с майонеза или Нутела, очевидно това е по-висок прием на калории от обикновения хляб.

Как е важно състоянието на тялото ви и какво добавяте:

Метаболизмът на човек също влиза в игра, колко бързо усвоявате храната си, също е фактор. Освен ако нямате много висок метаболизъм, хлябът, който консумирате през нощта, може да се съхранява като мазнина в тялото. Трябва също така да помислите какво искате да правите с тялото си, ако имате поднормено тегло, тогава хлябът, който ядете през нощта, вероятно няма да има значение. Но ако имате наднормено тегло, запитайте се дали наистина искате тези допълнителни въглехидрати в тялото си.

Количеството хляб, което консумирате, също има значение, както казах, две до четири филийки не трябва да ви правят много, а повече, но не може да ви бъде от полза през нощта. Хлябът не е точно засищащ. Ето защо, преди да разберете, сте изяли половин хляб. Така че, ако искате закуска късно вечер, помислете какво добавяте към хляба си и колко консумирате.

Ако консумирате твърде много въглехидрати през нощта, тялото ви отнема време, за да го усвои и може да се окажете сънливи сутрин. Опитайте се да добавите листни зеленчуци и някаква друга форма на протеин към хляба, който консумирате през нощта, така че да е по-засищащ и да добавя повече хранителна стойност към това, което ядете.

Заключение:

Стойте далеч от бял хляб, доколкото е възможно, и се опитайте да получите необработен хляб, който има по-голямата част от своята хранителна стойност непокътната. Не добавяйте неща като конфитюри с високо съдържание на захар или спрейове с високо съдържание на мазнини като майонеза през нощта. Така че накратко отговорът на този въпрос е. Да, можете да ядете хляб през нощта и не е лошо за вас, ако знаете какво добавяте към него и колко от него консумирате. Имайте предвид тези насоки и трябва да сте добре.