съвета

Ето 7 съвета за подобряване на качеството на яйцата и повишаване на плодовитостта

Жените често питат дали има естествено или „домашно лекарство“ за повишаване качеството на яйцеклетките и подобряване на плодовитостта и промените в бременността. Д-р Hirshfeld-Cytron обяснява какво можете да направите, за да сте сигурни, че вашите яйца са най-доброто, което може да бъде, когато се подготвяте за зачеване.

1. Стойте далеч от цигарите.

Пушенето трайно ускорява загубата на яйцеклетки в яйчниците. Химикалите в цигарите мутират ДНК в яйчните клетки на жената, което прави някои от яйцата неподходящи за зачеване. Жените се раждат с всички яйца, които някога ще имат, а броят на яйцата намалява с възрастта, така че е най-добре да поддържате яйцата здрави и без излишни химикали.

2. Управление на стреса.

Стресът може да произведе хормони като кортизол и пролактин, които могат да попречат или да спрат овулацията, което също затруднява производството на яйцеклетки. Дейностите за намаляване на стреса като йога, медитация, упражнения или топла вана могат да помогнат да се запази стресът и разочарованието.

3. Хранете се здравословно.

Здравословните храни подобряват цялостното здраве, това включва подпомагане на вашите яйца да останат здрави и с високо качество, както и подобряване на цялостната плодовитост. Яжте много листни зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо, ядки, пресни зеленчуци и плодове. Стойте далеч от транс-мазнини, рафинирани въглехидрати, преработени храни или меса, както и прекомерна сол и захар.

4. Постигнете нормален ИТМ (индекс на телесна маса).

Затлъстяването е свързано с намалена плодовитост и намалено качество на яйцеклетките поради промени в митохондриалната функция и повишен оксидативен стрес. Наднорменото тегло може също да промени хормоналния баланс, нарушавайки овулацията. За постигане на бременност се препоръчва индекс на телесна маса (ИТМ) между 18,5-24,9. За да ви даде представа за това как изглежда, една жена на 5’6 ”попада в нормален ИТМ с диапазон на тегло 115-154 lbs.

5. Усилване на притока на кръв.

Доброто здраве на яйцеклетките се подпомага от богатия на кислород приток на кръв към яйчниците. Кръвният поток в тялото може бързо да намалее от дехидратация, така че се стремете да пиете 64 унции. вода всеки ден. Йога е здравословен и релаксиращ начин за подобряване на притока на кръв, като пози като лотосова поза, поза на детето, легнал герой и седнал напред огън предлагат специфична полза за плодовитостта.

6. Инвестирайте в добавки.

Не е необходимо да се разбива банката за витамини, но има три евтини опции, които могат да помогнат за здравето на яйцата: коензим Q10, мелатонин и рибено масло. CoQ10 може да засили митохондриалната функция, както и антиоксидантите, подобрявайки качеството на яйцата (200 mg, 3 пъти дневно); мелатонинът може да повиши антиоксидантите, да насърчи функцията на яйчниците и да подпомогне съня (3 mg всяка вечер); и рибено масло (EPA/DHA) могат да помогнат за производството на по-висококачествени яйца и да подпомогнат репродуктивната функция в напреднала възраст на майката (1200-1500mg EPA + DHA дневно, не надвишава 3000 mg/ден).

7. Замразете яйцата си.

Ако планирате да забавите майчинството, най-добрият начин да защитите бъдещето си на плодовитост е да спрете биологичния си часовник и да замразите яйцата си. С течение на времето естествената плодовитост на жената намалява, но замразените яйца остават на същата биологична възраст, както когато са криоконсервирани, увеличавайки шансовете ви за бъдещ успех.

Насрочете консултация с един от нашите лекари, като попълните формуляра по-долу.