Затова започнах да удрям фитнеса в началото на август и когато до средата на края на септември.

седмично

Спрях тогава, защото се движех за uni, така че исках да анулирам абонамента, преди да могат да ми таксуват месеца, който всъщност няма да мога да използвам. Скачах по кантара по това време и установих, че съм отслабнал с 2 кг - не е лошо?:? Тогава бях 69 кг от 71ish - може би 72.

Така че не тренирах около 3 седмици - най-вече поради липса на фитнес уреди (прекалено мързеливи да правя гимнастика), подготовка за униформа и разбира се по-свежи. През тези три седмици едва ядох - диетата беше **** - много от това беше алкохол.

Наскоро отново започна фитнес. Вчера измерих теглото си и телесните мазнини и установих, че все още съм 69 кг, но всъщност загубих един килограм мускули и един килограм телесна мазнина. Като цяло процентът на bf спадна, но едва.

Така че не съм сигурен дали първоначално бях загубил 2 кг bf, а след това качих 1 кг и загубих 1 кг мускул или някаква друга странна комбинация.

Но като цяло от август загубих само 1 кг bf и съм доста разочарован.

Но да - сега съм мотивиран да се храня по-добре, следвайки план за хранене. Ако имам дефицит на калории около 1000, ще мога ли да губя 2 килограма/близо 1 кг телесна мазнина на седмица?