Последна актуализация: 29 март 2019 г. Референции

свалите

wikiHow е „wiki“, подобно на Wikipedia, което означава, че много от нашите статии са написани в съавторство от множество автори. За да създадат тази статия, 73 души, някои анонимни, са работили, за да я редактират и подобрят с течение на времето.

В тази статия са цитирани 11 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 2 259 074 пъти.

Бързото отслабване може да бъде нездравословно и е малко вероятно да бъде трайна загуба. Също така, големите загуби на тегло ще бъдат по-успешни при затлъстели индивиди, отколкото при леко наднорменото тегло. Можете да свалите 10 килограма за една седмица без никакви хапчета, като направите драстични промени в диетата и режима на упражнения, а има и някои алтернативни методи, които могат или не могат да ви позволят да постигнете целта си, но имайте предвид, че неща като драстични калории рязането, дехидратацията и увеличаването на физическата активност също могат да причинят негативни последици за здравето. Обсъдете първо всички драматични планове за отслабване със здравен специалист.