Не е това, което търсите? Опитвам…

Както казва furryface12, вие със сигурност можете да преместите някои, но 2 кг на седмица е непостижимо - ще трябва да създавате енергиен дефицит от около 2 200 kCal на ден, всеки ден, за да постигнете това - при положение, че вероятно дори не го изгаряте на ден би трябвало едновременно да не ядете нищо и да тренирате доста интензивно в продължение на пет солидни седмици, за да се доближите до целта си - както казвам, непостижимо.

седмици

Възможно е да загубите 1 кг на седмица, така че 5 кг (или малко под камък) за вашия период от време, но дори това ще бъде предмет на някои относително твърди диети. Не прекалявайте с цифрите, а просто се стремете да ядете малко по-малко и да направите малко повече и да видите докъде стигате.

Не, мисля, че е нереалистично. и 40 минути на ден чисто непрекъснато кардио, тогава ще имате късмет да изгорите 500 калории.

Вижте слепването и броя на калориите. Дефицитът на калории е единственият начин да отслабнете, но има различни начини да го постигнете. По-голямата част е чрез намаляване на количеството, което ядете, така че имате дефицит.

1-2 фунта на седмица е по-постижимо.

Опитайте този калкулатор за по-реалистична цел.

(Оригинална публикация от Мичио)
Звучи невъзможно.

Опитайте този калкулатор за по-реалистична цел.

Правя нова диета, при която ям нещо много малко на всеки 6 часа (или повече, никога по-малко). Нещото, което ям, е овесено, с малко количество шоколад, откривам, че всъщност е така запълва аз, въпреки че бях мъничка, мисля, че заради овеса, но и заради търпението, което имам, и нежеланието да прекалявам. Също така от време на време имам кутия скумрия с тайландски сос и/или банан, ако се чувствам особено гладен. За малко време съм отслабнал доста и изобщо не съм страдал. Изглежда устойчиво, защото го правя повече от седмица, без да искам да спра.

Само ще кажа, че не се нуждаете от почти толкова храна, колкото хората мислят, че имате нужда от наднормено тегло. Въпреки това имате нужда от нали храна, в противен случай ще имате глад, който го затруднява. Овесът е страхотен, рибата е страхотна, а плодовете са страхотни. Препоръчвам ги.

Само не забравяйте, че става въпрос за всичко Какво не колко, трябва непрекъснато да подобрявате диетата си през целия си живот, за да не се връщате към яденето на неща като McDonalds и KFC.

Също като бележка пия много диетични кокс, което изглежда помага за глада, защото подсладителят ви кара да се чувствате като изядени.