На тази страница ще намерите списък с моите топ 5 книги за изграждане на мускули, загуба на мазнини и хранене, които препоръчвам и лично съм чел и използвал. Ако сте начинаещ в културизма, тогава има смисъл само да получите правилната информация, така че да можете да постигнете целите си.

Има само малка шепа книги, които съдържат ценна информация по темата за естествения културизъм, вдигане на тежести и хранене. Така че направих списък с любимите си, за които вярвам, че е всичко, от което наистина се нуждаете, за да се мотивирате и да постигнете тялото на мечтите си.

Моите Топ 5 препоръки за изграждане на мускули, загуба на мазнини и хранене

UИзгаряне на мазнините Хранене на мускулите

Ако търсите конкретна информация за премахване на телесните мазнини, тогава горещо препоръчвам най-продаваната книга „Изгаряне на мазнините, нахранете мускулите“ от Том Венуто.

Това е една от книгите, които обикновено препоръчвам на хората, които искат да изгарят мазнини, като същевременно поддържат мускулите. Въпреки че книгата е издадена през 2013 г., хората все още я купуват, защото нещата, които Том преподава в нея, все още са много ефективни.

Известно е, че неговата книга е променила живота на хиляди хора, помагайки им да влязат във форма, да губят мазнини и да се хранят здравословно. Сам съм използвал много от неговите съвети и те определено работят. Вижте моя преглед тук.

Книгата е достъпна и в pdf формат тук.

книги

Енциклопедията за съвременен културизъм

Книгата на Арнолд Шварценегер „Енциклопедията на културизма“ е на разположение вече 30 години и това, което не осъзнах, преди да я прочета, е, че от години правя много от тези упражнения и тренировки със стария си партньор по тренировки.

И ми хрумна само когато един ден взех книгата в къщата му и го прелистих.

Тази книга е задължителна за четене за всеки голям фен на културизма или за всеки, който се стреми да има тялото, което винаги е искал.

Първоначално е публикуван през 1985 г., след това по-късно е преиздаден отново през 1998 г. Тази книга с 800 шоколада е еквивалентна на размера на телефонен указател, така че ще бъде трудно да го загубите.

Предлага се и в 3 различни формата, Kindle, Hardcover и Paperback. Вижте пълния ми преглед тук

Кухнята за изгаряне на мазнини

Един приятел ми каза за Fat Burning Kitchen, когато излезе през 2016 г. и трябва да кажа, че информацията, съдържаща се в тази книга, си заслужава да бъде прочетена.

Много хора биха шокирани да открият, че има много храни, които се рекламират като здравословни и се предлагат като важни допълнения към техните ястия, които всъщност носят на тялото им повече вреда, отколкото полза.

Авторът Майк Гиъри върши чудесна работа, като ви предоставя истинските „принципи на загубата на мазнини“, заедно с многобройни прости съвети, ощипвания и хакове, които могат да бъдат направени във вашата нова и/или настояща диета.

В тази книга не е важна само частта за храненето. Мисля, че още по-невероятното в тази програма е, че тя всъщност ви учи на напълно нов начин на живот, за разлика от само няколко начина или хранителните навици. Вижте пълния ми преглед на Fat Burning Kitchen тук

Анаболно готвене

Повечето бодибилдъри ядат обикновена и скучна диета всеки ден, която също няма вкус, знаете типичните пилешки паузи, ястия от печени картофи и броколи?

Е, благодарение на Дейв Рулез и книгата му „Анаболно готвене“ той прави храненето за печалби вкусно и здравословно.

Неговата книга изброява над 200 вкусни рецепти за изграждане на мускули, които можете лесно да приготвите за броени минути.

Най-страхотното в тази книга е, че тя ви учи как да приготвяте всичките си ястия за цялата седмица в рамките на два до три часа.

Това спестява много време за мен, защото не искам да продължавам да включвам готварската печка на всеки няколко часа - Ето защо приготвям всичките си ястия предната вечер или първото нещо сутрин. Вижте пълния ми преглед на анаболното готвене тук

Бодибилдингът се разкрива

Уил Бринк няма да ви разочарова, ще ви разкаже неговата книга "Културизмът разкри". Уил Бринкс е едно от малкото момчета в културизма, на които вярвам. Не можете да сбъркате с неговата „Културизъм разкрита“ или „Програма за разкриване на загуба на мазнини“.

Това не е просто електронна книга, а цялостна диета и тренировъчна програма за начинаещи, средно напреднали и напреднали обучители. Уил отрязва направо до точката и разкрива стъпка по стъпка план, който ще ви води по пътя към тялото, което искате.

Подходът му е прост, той казва „ето какво трябва да направите, ето защо трябва да го направите и ето изследването, което ме подкрепя“. Тези книги с „Изгори мазнината“ на Том Венуто са всичко, което всъщност трябва да постигнете идеята си физика.