** Тази публикация съдържа личния ми опит, моля, консултирайте се с лекар и направете свое собствено проучване, преди да се подложите на някакво прочистване или диета, за да се уверите, че е подходяща за вас **

Когато за пръв път чух за „Чистата програма“ на д-р Юнгър, никога не съм мислил, че мога да го направя. Най-вече поради мисълта за пиене на смутита за закуска и вечерята ми звучеше неапетитно. Ям обаче добре и се грижа добре за тялото си, но все още се чувствах подут, гладен, неудовлетворен след хранене, зависим от същите храни и уморен през целия ден (особено следобед). Чувствах, че нещо трябва да се промени и че тялото и храносмилането ми се нуждаят от рестартиране и че е време за Дълбок прочистване.

Това беше първата ми елиминационна диета и исках да се уверя, че съм я правил правилно. Помислих да поръчам 21-дневния пакет за почистване на Clean Program, но като студент, цената от 475 долара беше просто малко от бюджета ми. Въпреки този неуспех, все още бях твърдо решен. Поръчах „Clean Program Book“ и се заех да създам версия „Направи си сам“.

Смутита два пъти дневно за закуска и вечеря

Най-малко 12 часа между вечеря и закуска

Без фъстъчено масло

Както знаете, обичам любовта любовта яйца, фъстъчено масло и кисело мляко. Така че идеята да отида без някои от моите хранителни продукти и всички останали храни от списъка „не“ ми се стори поразителна. Но знаех Имах нужда от това. Тялото ми се нуждаеше от това. Кожата ми се нуждаеше от това. Храносмилането ми се нуждаеше от това. Бях готов за предизвикателството.

Първо, Прочетох „Чиста програмна книга“, тази книга ми даде толкова много прозрение за това как тялото може естествено да се самолекува. Честно казано, това промени перспективата ми за силата на храната, подхранвайки тялото ми отвътре, както и какво и кога ям.

След това съберете добавките и планирайте прочистването.

· Протеинов прах на растителна основа (1 лъжичка на шейк)

· Фибри - използвах смляно ленено семе (2 TBSP на шейк)

· Пробиотик - използвах марка Silver Fern (1 на ден сутрин)

· Храносмилателен ензим (приемайте с всяко хранене)

· Подпомагане на черния дроб - бял трън, куркума, корен от глухарче

· Магнезий - използвам Natural Calm

· Зехтин - бих пил 2 TBSP зехтин през нощта, преди да си легна, за да покрия червата си (и о, момче, спах ли като бебе)

Седмица 1: Всичко е доста лесно. Първият ден се почувствах леко гладен. Имах няколко главоболия през първите няколко дни (което е нещо нормално, когато тялото ви се детоксикира), но като цяло настроението ми беше повишено. Обичах предизвикателството. Най-големите промени, които забелязах, бяха повишаването на енергийните нива, по-доброто качество на съня ми и кожата ми започна да свети.

Седмица 2: Чувствам се толкова лек и енергичен. Всичко, което искам, е храна за вечеря, но резултатите са струва си. Изобщо не съм подут и храносмилането ми е невероятно. Следобед съм по-гладен и закусвам с изчистени, отговарящи на изискванията храни (особено кашу и бадеми), за да ме прекара. Тази седмица увеличих мазнините си (авокадо) с надеждата да огранича глада и апетита си за захар. Също така започнах да включвам някаква форма на животински протеин (сьомга и пиле) в обяда си, за да ме задържа за вечеря. Обичам начина, по който това прочистване ме кара да се чувствам отвътре и отвън!

Седмица 3: Чувства се мотивиран! Разбрах това! Към този момент пиенето на смутита за закуска и вечеря ми се струва доста нормално. Всъщност съм наслаждавайки се и откривам, че жадувам за смути за вечеря. През последните три седмици сънят, отношението, образът на тялото и умствената ми сила се увеличиха толкова много, че честно казано не очаквам с нетърпение да приключи прочистването. Мога ли да продължа да живея така завинаги?

Ден 21: НАПРАВИХ ГО! Останах с прочистването. Светя отвътре навън. Чувствам се заредена. Чувствам се лека. Чувствам се енергизиран. Чувствам се фокусиран. Умът и тялото ми се чувстват силни. Обичам как се чувствам и не искам да свършва.

С една дума това прочистване беше невероятно. Точно така ме накара да се почувствам, абсолютно невероятно.

Прочистването ми помогна да се настроя в тялото си и да се науча как да слушам. Забелязах кои храни ме накараха да се почувствам енергизирана и кои източват енергията ми. Когато дадох на тялото си заслужена почивка от нормалните 3 хранения на ден, тялото ми процъфтява.

21-дневен

Последната фаза на прочистването е периодът на повторно въвеждане. Д-р Юнгер предлага да се включи отново едната храна, която най-много сте пропуснали по време на прочистването, а за мен това бяха яйца. Всичко, за което можех да мисля, беше хубаво поширано яйце и точно това направих. Не бих казал, че яйцето ме накара да се почувствам невероятно за първи път, но опитах отново и изглежда нямах много проблеми. След яйцата отново въведох млечни продукти, защото обичам любовта любов киселото мляко Siggis (единственият млечен продукт, който ям) и все още споря дали млечните продукти работят добре с храносмилателната ми система, но времето ще покаже.

Това беше моят опит с прочистването. Споделям това, което чувствах и това, което работи най-добре за мен. Без съмнение ще правя това почистване отново и горещо препоръчвам това почистване на всеки, който иска да се съобрази с тялото си. Като цяло, то беше невероятно изживяване.

Отново е важно да слушате тялото си - аз не съм лекар. Това направих и говоря само от моя опит. Бих препоръчал да направите свои собствени изследвания, да слушате тялото си и да следвате програмата, очертана от д-р Юнгер.

Чувствайте се свободни да се свържете с мен за всякакви въпроси или да споделите своя опит с елиминационна диета или почистване!