Бърза отказ от отговорност. Не съм лекар или специалист по психично здраве. Това е моето лично пътуване и не трябва да се използва за медицински съвети, диагностика или лечение.

Ако ме следвате в Instagram, ще знаете, че от месеци споделям, че съм подложен на психично лечение и имам нова диагноза. Споделих, че изпитвах някои панически атаки, пристъпи на тревожност, нарушение на съня и дори излизането от къщата, за да тичам до пощата, беше борба. Така че, няма да погребам преднината. Диагностициран съм с обсесивно-компулсивно разстройство.

Може би си мислите, че разбирате обсесивно-компулсивно разстройство ... по дяволите, мислех, че го разбирам. Мислех, че няма начин да го имам и че всичките ми проблеми са свързани чисто с тревожност. Чрез процеса на диагностика и изцеление обаче научавам все повече това, което всички вече знаем под някаква форма ... всичко психичното здраве и особено психичните заболявания са невероятно неразбрани.

И така, защо говоря за това в блога за здравето и автоимунното здраве? Защото всичко е свързано и защото се застъпвам за здраве и изцеление във всички качества.

Споделям историята си, за да преодолея стигмата около психичните заболявания, които са табу.

Все още е доста суров момент да споделя моята история. Виждам много напредък и чувствам, че имам много повече контрол над ситуацията си. Обаче много добре осъзнавам стигмата срещу психичното здраве. Това е моята работа на пълен работен ден и моят бизнес и споделям нещо, което все още се счита за табу. Наясно съм, че има какво да загубя, споделяйки историята си и хората да ме съдят за психично заболяване. Отбягваме се от това. Смятаме, че е странно, опасно и просто нещо, за което никога не трябва да се говори. Не смятаме, че обикновените хора имат тези борби. Те правят.

Винаги, когато казвах на хора, които бяха близо до мен през живота ми, че имам клинично ОКР и се подлагам на лечение, те не вярваха. "Ти? Наистина ли?" Никой не е виждал това ясно поведение на ОКР в мен повече от 20 години. Нито себе си. Защо? Отчасти защото е толкова погрешно разбрано, но и защото всички просто ме възприемаха като обикновен човек, който прави пилешки хапки и гледа собствения си бизнес. Просто не виждаме хора, които изглеждат щастливи и „нормални“, че имат психично заболяване. Те правят. правя го.

Споделям историята си, за да се опитам да разбия тази стигма. Искам да споделя, че Michelle, която познавате сега, която открито има OCD, а Michelle, която познавате през последните няколко години тук в моя блог, винаги е била Michelle, която има OCD. Това не ме прави по-малко човек, по-малко способен да върша добра работа в работата си, по-малко любящ, по-лош от съпруга, приятел, собственик на котка или по-малко нормален или достоен да бъде третиран като такъв отколкото някой друг, който няма OCD. Може да се усмихна и да се почувствам истински щастлив един момент, само след няколко мига съм обгърнат от безпокойство, страх и крайна нужда да изпълнявам принуди. И това не ме прави по-малко човек. Това не прави болестта ми нещо, от което да се страхувам или тема, която е извън границите. Аз съм същият човек с просто още една невидима болест и тази история трябва да се чуе.

обсесивно

Преди да вляза в диагнозата си ...

С риск да звуча затворено (което всъщност не съм) моля всички да бъдат чувствителни и да са наясно, че вече се подлагам на лечение с професионалист и имам успех и не споделям историята си, за да потърся съвет за лечение. аз наистина направете оценявам добротата на всеки един от моите читатели и съм толкова благодарен, че съм в тази общност, където можем да се подкрепяме. Имам обаче стотици хиляди читатели на моя блог и приемането на съвети относно различни стратегии за управление на моето разстройство, които вече предприемам за излекуване от хиляди хора, може да бъде изключително поразително и потенциално контрапродуктивно на моя напредък.

Благодаря ви за разбирането, че все още живея това и се подлагам на лечение по този изцелителен път!

Как ми поставиха диагнозата?

Знам през целия си живот, че съм имал някаква форма на безпокойство. Винаги бях притеснен като дете и започнах да получавам панически атаки в колежа. Винаги съм имал ирационални страхове и поведения. Отидох при безброй терапевти и казах на един, че страдам от безпокойство. Веднага ми предписа лекарства против тревожност и каза, че имам генерализирано тревожно разстройство, но все още не се чувстваше добре.

Промените в диетата и начина на живот наистина оказаха огромно влияние върху психичното ми здраве като цяло. По-малко кафе, захар и зърнени храни ме направиха по-уравновесен човек, където тревожността ми не винаги беше огромен проблем в моя възрастен живот.

През последните няколко месеца обаче тези симптоми пламват. Поех много проекти и промени (много вълнуващи като ходене на пълен работен ден с моя блог и други . но все пак големи промени) имаха някои други здравословни причини, (които ще обясня по-късно) и честно казано ... вие не винаги мога да определя точно защо се е случило изригване. Но избухване все пак се случи.

Изведнъж безпокойството ми се върна с отмъщение. Изпитвах панически атаки, усвоявах необясними навици и ирационални страхове и вина за привидно нищо. Имам проблеми с напускането на къщата няколко дни.

Започнах да търся терапевти, специализирани в тревожността. Но отново не се чувствах добре.

Сега малко надникнете в мозъка на моя блогър и случайния катализатор за моята диагноза ... Мислех за забавна и забавна история в Instagram, която да публикувам, където попитах моите последователи в Instagram: „Ако бяхте в епизод от истинския живот на MTV, какво бихте бъда?" Мислех, че ще получа забавни отговори, ще започна някои интересни разговори, бих казал: „Истински живот, обсебен съм от котката си“, „Истински живот, винаги търся зелени живовляци“ и т.н. След това имах светкавица спомен от гледане на действителен епизод от това предаване ... „Истински живот, имам OCD“. В този момент осъзнах „о, боже… защо толкова се отнасям към това? Това ли съм аз? ”

Отидох в YouTube, за да намеря подобни клипове, които видях в това предаване преди онези години за хора с ОКР. Какво са правили, как са се чувствали, как са се чувствали толкова в капан и объркани. Това бях аз.

Това беше невероятно случайно, но аз наистина чувствам, че Бог ме води до този момент на откритие, след като толкова години се чувствах толкова загрижен за тревожното лечение.

Потърсих в Google „ОКР терапевт Далас, Тексас“. Намерих Джъстин К. Хюз и уговорих среща. Не щях да правя бързи изводи. Казах на Джъстин, че имам симптоми, подобни на тези на OCD. Той ми каза, че оценява това, че съм смирен и не се самодиагностицирам ... което смятах за важно! Но наистина бях диагностициран с обсесивно-компулсивно разстройство. Бях в умерените граници на спектъра, така че успях да функционирам без лекарства или стационарно лечение, но това се отрази сериозно на ежедневието ми и наистина се нуждаех от лечение, за да се възстановя.

Наистина, какво е OCD?

Действаме като всеки, който някога е почиствал кухненската си килера, има легитимен OCD. Това не е вярно. OCD не е чувството, което изпитвате, когато видите плочка на място. OCD не е предпочитание за сините писалки пред черните. OCD е инвалидизиращо психично заболяване. CDC нарежда ОКР в топ 10 на най-изтощителните заболявания. Това са заболявания като цяло ... не само психични заболявания! Това е истинско нещо, от което хората страдат!

ОКР се характеризира с някаква упорита натрапчива мисъл, страх, образ и т.н., която е обезпокоителна или тревожна (манията). За да се намали дискомфортът, се извършват ритуали и поведения, които сякаш спират натрапчивата мисъл (принудата). Така например, човек може да има натрапчива мисъл, че ще се разболее и ще умре от някакво замърсяване, така че натрапчиво почиства. През повечето време човекът знае, че страховете и принудите му понякога могат да бъдат ирационални, но това не е достатъчно, за да го спре. Хората с OCD буквално имат мозъци, които са свързани по различен начин. Не е толкова лесно, колкото просто да се откъснете от него.

Проблемът е, че това е порочен кръг. Принудата прави само толкова много, за да успокои манията. Може да го изтръпне за няколко мига, но се връща веднага. OCD също може да продължи да расте. Маниите и принудите стават по-обезпокоителни, по-интензивни и човекът се чувства в капан в обезпокоителен и трудоемък цикъл, който просто не може да прекъсне.

От колко време имам това? Защо ми отне толкова време, за да бъда диагностициран?

Откакто се помня, имам различна степен на OCD. Средно отнема повече от десетилетие на хората да бъдат диагностицирани с OCD. Защо ми трябваше до 27, за да си поставя диагноза?

  1. Лошо разбиране на психичното здраве. Мислех, че ОКР е свързано с хората, които искат да подредят бюрото си така, че да изглежда по определен начин. Не разбрах какво всъщност беше и че можех да го имам.
  2. Стигмата около психичното здраве. Ако говорих за симптомите си по-рано, вероятно бих получил помощ по-рано. Обаче има толкова голяма стигма около споделянето на тези неща и аз също бях смучен.
  3. Лоши грижи за психичното здраве. Насочете терапевта, който току-що ми хвърли клоназепам. Лекарите и терапевтите са просто хора, които правят грешки и изобщо не обвинявам този терапевт. Това обаче е реалност на моята история и тази на толкова много други.

Какви бяха симптомите ми?

OCD се проявява по безброй различни начини. Всичко се връща към основните страхове и целите, които стоят зад това защо сте в този цикъл. За мен страховете ми бяха около нещо лошо, което се случва и аз съм виновен, защото направих грешка. Така че, оставяйки фурната включена и къщата изгаря и т.н. Имах и тези страхове около шофирането и в социални ситуации, в които се страхувах да не обидя приятел, колега и т.н. и да навредя на връзката.

Начинът, по който се проявиха моите принуди, беше проверка. Бях проверявал ключалките безброй пъти, преди да изляза от къщата или да си легна, и често се налагаше да обръщам колата си, за да проверя отново. Дори прибягнах до изваждането на телефона си и правенето на снимки и видеоклипове на брави и уреди. След като се качих в колата, веднага проверявах охранителната камера в къщата ни. Останалото време за почивка най-вече ще бъде погълнато от мен, мислейки за най-лошия възможен сценарий, който се случва у дома.

Не можех да се наслаждавам на времето за изчакване със съпруга си, семейството или приятелите си, защото бях прекалено заета да мисля за изгаряне на къщата, за някой да нахлуе, да влезе в автомобилна катастрофа по пътя за вкъщи, уебсайта ми да се срине и бизнесът ми да се провали и и още и още. Толкова трудно излизах от къщата и след като си тръгнах, бях нервна катастрофа за всичко.

Бих направил същото по време на ваканции, работни пътувания и др. Простите ежедневни задачи като излизане от къщата, шофиране и други бяха последвани от силно безпокойство, страх и безкрайни цикли на принуда.

Никой не страда от OCD. Точно така се прояви за мен. Много хора имат симптоми, които може да изглеждат като OCD, но не е задължително да ги имат. Всичко се връща към защо правите това поведение и какви страхове стоят зад тях.

И така, как тази диагноза за психично заболяване ме променя като човек?

Ето това е нещото. Все още съм същият човек. Мога да ви гарантирам, че няма да виждате случайно поведение на OCD в мен, освен ако не сте мой съпруг. Повечето от поведенията ми продължават у дома и страховете ми са много интернализиран. Ако не сте го забелязвали преди, няма да го забележите сега. Всъщност сега има много по-малко външни признаци на моя OCD.

Винаги съм бил човекът с ОКР ... Сега се лекувам и се чувствам по-добре, отколкото преди.

Това не променя кой съм като човек. Ако не друго, това ме прави по-съпричастен към онези, които се борят с психични заболявания, и по-силно запален да се застъпвам за това, че съм отворен за психичните заболявания, за да разбия стигмата.

Как се справям сега Какво е моето лечение?

От лятото съм под грижите на терапевт и виждам значителни подобрения. Преди не можех да си лягам, без да проверявам ключалките и уредите поне 5-6 пъти (понякога много повече). Направих го само веднъж и понякога мога да забравя напълно! Това е само един пример, но като цяло се чувствам много по-добре.

Моето лечение е много разговорна терапия, експозиционна терапия и когнитивна поведенческа терапия. Ще говоря чрез определена принуда с моя терапевт, за да стигна наистина до това защо го правя и какъв е страхът. Оттам правим план как мога да се изложа на този страх и да работя за по-малко принудителни действия.

Това е лечението, което работи лично за мен, а не препоръка за това какво всеки трябва да търси за OCD. Това, което мисля, че всеки трябва да направи, е да работи с терапевт, за да персонализирате собственото си лечение.

Къде отивам от тук? Как е свързано това с други здравословни проблеми?

Все още се подлагам на лечение и дори доведох съпруга ми на терапия, за да ми помогне при възстановяването.

Отвъд терапията почувствах в червата си (не буквално, червата), че вероятно има още един здравен спусък за моя OCD. Нашият ум и тяло са едно и трябва да се третират като такива. Червата са свързани с мозъка чрез блуждаещия нерв и аз винаги бях наясно, че това може да бъде свързано с моя OCD. Наскоро се видях с моя лекар (д-р Ан Колман), за да се подложа на последващи тестове за здравето на червата и открих нещо буквално удивително за мен!

Неотдавнашният ми тест за изпражнения показа значително подобрение на целостта на лигавицата на червата ми, както и на храносмилането ми от последното преди няколко години (да, истинска храна!). Имах обаче много да се желае с добрите ми чревни бактерии. Нашите чревни бактерии изпращат сигнали до мозъка ни, така че е толкова важно да имаме здрава флора. Нещо друго, което се появи там, което никога досега не бях виждал, беше стрептокок. Да, стрептокок в червата ми! Моят терапевт, моят лекар и други статии, които прочетох онлайн, потвърдиха с мен, че стрептококът е свързан с психични разстройства като PANADAS и OCD.

Моят лекар ме насочи към местен специалист, за да ми помогне да се справя по-добре със стрептокок (повече за това, след като го видя, така че останете на линия!), Но освен това съм правил много от това, което вече проповядвам за доброто черво здраве, което е ...

  • Прием на пробиотик, предписан от моя лекар
  • Яденето на повече ферментирали храни
  • По-добри грижи за черния ми дроб (с добавки като бял трън, по-малко захар и др.)
  • Фокусирайки се върху храносмилането си
  • и т.н.

Изчакайте, така че диетата не просто излекува всичко това?

Диетата играе роля във всичко. Но това не е лек за всички.

Психичното ми заболяване беше в момента, в който се нуждаех от терапия за грижа едно към едно и когато работех като NTP, бях постоянно казвам на клиентите си да продължат терапията. Диетата може да помогне за подобряване на здравето на червата, настроението и т.н. Но диетата не може да промени вашите минали травми, страхове и поведение. Диетата има значение ... но има много повече.

Толкова много от моите OCD задействания са свързани с минали травми/преживявания. Просто не можете да ядете достатъчно зеле, за да излекувате травмата.

Мисля, че всеки може да се възползва както от здравословна диета и терапия. Те не са изключителни. Те могат да работят заедно!

Какво трябва да направите, ако чувствате, че това може да сте вие?

Говорете с някого. По никакъв начин не съм терапевт или специалист по психично здраве, така че не мога да отговоря на въпроси, свързани с вашето лично пътуване в психичното здраве. Нямам опит да говоря извън собствената си история и опит. Психичното здраве на всеки изглежда толкова различно.

Е, това беше много! Надявам се, че това ви е помогнало да разберете повече OCD, да почувствате, че психичните заболявания са малко по-разбираеми и може би дори ви е вдъхновило да потърсите собствена помощ. Каквото и да е, изпращам така любовта и молитвите ти. Всички имаме пътешествие и история, които заслужават да бъдат чути и всички заслужаваме помощ.

публикувано от Мишел на 28 ноември 2018 г.