Случвало ли ви се е да изпробвате нещо ново с вашата диета само няколко дни по-късно, усещайки този познат мисловен процес „главата-у”, „диета-у”? Докато се опитвате да направите промяна в храната, която ядете с най-добри намерения, можете да почувствате, че сте все по-твърди, ориентирани към правилата, критични или фокусирани върху теглото. Защо това? Как така нашият „диетичен ум“ може да отвлече най-добрите ни намерения с такава очевидна лекота?

здравословното

Взаимоотношенията ни с храната са сложни и заплетени коренови системи.

Така че, дори да сте разплели и разкопали много от старите неща, нашата култура не е. Най-доброто от хранителните съвети може да предизвика и да се забие в корените ни. Объркващо е там в света на здравословното хранене. Тъй като нашите колективни знания за кръстовищата между храната и здравето се развиват, информацията за „какво да правим“ и „как да се излекуваме“ е толкова завладяваща, съблазнителна, объркваща и любопитна едновременно. Някои от любимите ни духовни учители и блогъри също изглеждат заплетени тук, рекламирайки плановете си без захар, зърно или месо. Това изглежда се случва въпреки най-добрите им намерения за вас. Те може да не си спомнят колко предизвикателно е да чуят за хранителните планове на други хора. Объркващо е. И ние можем колективно да се справим по-добре. Вие, въпреки несигурността си, може би сте пътека по пътя към устойчивия уелнес. Всичко е наред. Ние сме точно там с вас. Обикновено се опитвате да направите промяна в храните, които ядете, с най-добри намерения и докато въвеждате споменатите промени, се чувствате все по-твърди, ориентирани към правилата, критични или уплашени. Посланията, които поглъщаме от културата, често са ориентирани към страха и постоянно говорят на главата ви, а не на въплътената ви мъдрост.

Ти,
въпреки вашата несигурност,
може да е пътеводител
на
път
до устойчиво
уелнес.

И така, как решавате как да приемате яденето в името на здравето, без да се приплъзвате по познатия наклон към ограниченията, правилата за хранене или вината за хранене и храна? Как се връщате във вътрешна среда, която ви позволява да изпитате храната, която ядете, и да останете свързани с тялото си преди, по време и след ядене? Обикновено, когато сме по-малко загрижени за храната, ние сме гъвкави, справедливи със себе си, експериментални, не сме прекалено загрижени за това, че имаме достатъчно или твърде много, и ние се радваме. Ние вярваме, че можем да имаме това, което искаме, и се считаме за ядещи по света (точно както всички останали). Ние почитаме нашето здраве и нашите вкусови рецептори. Съвършенството е сведено до минимум и удоволствието се издига на фокус. Когато сме ангажирани с диетичния или ограничителен ум, ние сме нервни, тревожни, мислим за теглото (дори ако се предполага, че става въпрос за здраве) и сме заети с храна. Мислите стават черно-бели. Гъвкавостта и удоволствието се заменят с програми и планове. Стягаме се и губим основата си. Доминира омразата към себе си. По-малкият ни Аз се появява отново. Доверието се губи. Когато това се случи, помислете за следното:

Процесът на съгласувано хранене и Body Trust е тук, за да ви помогне да излекувате връзката си с храната. Това е развиващ се процес. Начинът, по който вършите тази работа, се променя според начините, по които растете и се променяте. Редно е да рискувате и да изпробвате нови начини да бъдете във връзката си с храната, стига това да не е за сметка на настройката ви към тялото и реакциите и съобщенията му. Доверието към тялото е вашата основа. Вашата вътрешна мъдрост и подсказки за тялото са вашите насоки.

Хилари Кинавей, MS, LPC е терапевт и съосновател на Be Nourished. Тя насърчава съзнателния и автентичен живот, със смелостта да обичаш себе си така или иначе.