Увеличаването на теглото

По време на моите години като студент, гъвкавият график ми позволи да имам активен начин на живот, като тренирам между часовете през деня и след това чакам маси през нощта. Можех да се наслаждавам да излизам да ям и да ям храната, която обичах, без да се притеснявам от напълняване.

Скоро животът в колежа приключи и реалният свят започна. Търгувах в престилката на ресторанта за компютър и бюро, в резултат на което енергичният ми начин на живот спря и крещящ и заседнал.

Скоро след това станах майка и се върнах на работа. Бързо се научих на балансирането на работата и домашния живот, като почти не спах. Хаосът на работещото майчинство само добави към нездравословните навици, които придобих чрез новоучредения си заседнал живот. Резултатът от тези навици е наддаване на тегло от 60 килограма за 12 години!

Това бях аз на около 170 паунда.

Винаги се крие зад деца или предмети, които мислят, че биха намалили теглото ми. Неправилно!

Ето още един от мен, който се крие зад децата си за снимки. Никога не съм искал да ме снимат пълните.

Ясно е, че проблемите ми с теглото тогава са резултат от яденето на твърде много калории, неправилния избор на храна, много заседналия начин на живот и неприемането на здравето като приоритет.

Моментът на крушката

През октомври 2010 г. колега ме запозна с безплатното онлайн списание за храни My Fitness Pal. Веднага след използването на този инструмент разпознах степента на хранене и невежество в калориите. Първият ден, когато започнах да записвам хранителните си навици, ядох както обикновено, за да получа точни показания за броя на консумираните калории. Шокиращият резултат беше, че бях консумирал 3000 калории за един ден, без дори да се опитах!

Всичко, което мислех, че знам за храната, беше или изкривено, или напълно погрешно. Това осъзнаване беше много освобождаващо, защото в този момент аз знаех, че няма кой друг да обвинявам, освен себе си и силата за промяна беше в моите ръце.

Бавно и стабилно

Не напълнях за една нощ и знаех, че теглото няма да изчезне за една нощ. Планът ми за отслабване трябваше да бъде бавен и стабилен процес. Знаех, че промяната на начина ми на живот трябва да бъде естествен процес, който да се впише в моя график, за да бъде устойчив във времето. От предишния опит научих, че предприемането на драстични мерки или търсенето на трикове за бързо отстраняване би довело само до провал в дългосрочен план. Като работещи майка и съпруга, приемането на промяна в здравословния начин на живот беше най-ефективният вариант, който би довел до трайна загуба на тегло.

Открих тези истински концепции, които се оказаха в основата на моята стратегия за отслабване и здравословно хранене.

моята

Това съм аз на 146 килограма! Woot woot! Въпреки че все още имам около 20 килограма, за да достигна целта си, се чувствам ПРЕКРАСНО! Няма повече криене за тази майка!

Поддържане на теглото

В началото на пътуването ми за отслабване загубата на 50-60 килограма изглеждаше като такава планина за изкачване. Първите две седмици бяха най-трудни, защото трябваше да работя усилено, за да прекъсна 12 години нездравословни навици. Малко по малко, когато теглото се свали, стана по-лесно и разбрах, че отслабването е лесната част. Поддържането на този здравословен начин на живот завинаги ще бъде предизвикателството. Изкушението е навсякъде и, нека бъдем честни, по-лесно е да си дебел. Здравословният начин на живот изисква непрекъснати усилия, образование и отдаденост. След като направите здравето приоритет за вас и вашето семейство, вземането на здравословен избор става много по-лесно.

Това съм аз се подготвям да се справя с последните 20 килограма и живот на здравословно хранене и поддържане на теглото! Присъедини се към мен!

Добре дошли!

Здрасти! Аз съм Тами. Добре дошли да се организирате кльощави!