Подробната история на пътуването ми за отслабване от 220lbs до 135lbs.

отслабване

БЯХ КЛАСИЧЕСКАТА ИСТОРИЯ ЗА МОМИЧЕТО които са имали наднормено тегло през целия си живот. Като пораснах, бях забавният, весел приятел с наднормено тегло, който всички обичаха! Бях в изкуствата, така че изпълняването беше животът ми и отне по-голямата част от времето ми. Да бъдеш активен и да спортуваш никога не е било приоритет. А семейството ми обича да яде! Ние сме от ямайски произход и излишно е да казваме, че съзнанието за здравето никога не е било от истинско значение. Просто ядохме страхотна храна и я изядохме добре! Традиционните храни бяха огромна част от нашата култура и начин на живот.

С напредването на възрастта тежестта се натрупа. Преминах от сладката пълничка Тамейка до силно наднормено тегло. След първата ми година в университета и спечелването на още 20 фунта, бях достигнал 220 фунта ... точката, която наричам моя до точката на пречупване.

Точката на прекъсване е точката, в която сте напълно писнали. Не манталитетът „искам да се променя, но ще го направя, когато имам време“. По-скоро е времето, когато просто сте болни и уморени да бъдете винаги нещастни. Да си тъжен, защото дрехите ти не ти прилягат така, както искаш. Чувствате се подведени, защото колкото и да се „опитвате“ да отслабнете, продължавате да го трупате. Срам от това, че сте човекът, който не може да спортува, да бъде активен или дори да изпълнява „прости“ задачи като да изтича до автобусната спирка, когато закъснеете. Винаги уморен, защото просто искаш да бъдеш най-добрият и си тъжен, че си го оставил да стигне дотук. Това е точката, в която ви е гадно да се самосъжалявате и да плачете през цялото време. Моята точка на пречупване беше точката на безвъзвратност.

Преди пътуването ми в университета на 220lbs

Всичко започна с изследвания. Бях страхотен ученик и обичах да уча. Това беше по времето, когато Instagram, блогове и богатството от налична информация просто не бяха лесно достъпни. Преди 14 години отидох в библиотеката и извадих книги за отслабване. Изучих науката за отслабване, препоръчителния прием на калории, макроси, фитнес, тренировки с тежести и психология на затлъстяването. По принцип бях гъба, попивайки всичко, което можех.

Първо реших, че ще си приготвя храна сама. Като студент това се състоеше от много основни и достъпни ястия. Но знаех, че приготвянето и приготвянето на собствени ястия е първата стъпка. С течение на времето това се превърна в това да направя храната ми наистина забавна, да си купя здравословни готварски книги и да опитам нови рецепти.

Във фитнеса започна с часове по фитнес! Чрез проучвания разбрах колко важна е силовата тренировка. Първоначално започна само с кардио, но бързо разбрах, че ако искам тялото, за което съм мечтал, с минимална отпусната кожа, силовите тренировки са важни. Фитнес заниманията ме научиха на основите; какво беше извиване на бицепс, как правилно да клякате, как да насочвате различни мускулни групи. Тогава не можех да си позволя личен треньор, така че ученето чрез уроци по фитнес беше идеална алтернатива. Любовта ми към тренировките еволюира. Заваля в стаята за тежести и планира тренировките ми. Обичах резултатите, които тялото ми изпитваше, и се ангажирах да видя къде мога да взема това.

След 9 много отдадени месеца загубих близо 100 кг! За мен това беше бавна и стабилна победа в състезателната игра. Без крайности (знаех, че тези не работят) и просто се фокусирах върху последователно движение и хранителни храни. Загубих около 2-3 фунта на седмица и непрекъснато щях да измислям начини, по които мога да повиша тренировките и храненето си (предприемайки бебешки стъпки срещу драстични мерки). 14 години по-късно вече съм в най-добрата форма на живота си. Посветих цялото си време да помагам на другите чрез лично и онлайн обучение. Ангажиран съм с тази индустрия и помагам на клиентите си да постигнат щастието, което съм открил - без крайности - чрез разработване на здравословен начин на живот, който работи за тях!

За първи път в бикини

Това, което ми помогна да поддържам загубата на тегло, е да се съсредоточа върху начина на живот на това пътуване! Нека си признаем, никога няма да бъда момичето, което не яде въглехидрати, приема тонове добавки и има салата три пъти на ден. Любител съм на храната, така че научих начини да направя всичките си любими храни по-здравословни. Имам ли повече дисциплина? Да. Но никога не се чувствам без. Това е, което сега насаждам на всички свои клиенти.

Какво ме държи мотивиран? Първо, никога не искам да се връщам към точката, в която ми е писнало от умора. Абсолютно отказвам. Когато най-накрая реших да се разделя с „диети“ и „крайни дати“, перспективата ми за мотивацията се промени. Разбрах, че заслужавам начин на живот, който обичам, и не искам да се фокусирам върху това да бъда мотивиран да го преживея. Разбрах, че пътуването никога не свършва, така че беше важно да се намери начин да се влюбя в процеса. Когато направих това, мотивацията (в традиционния й смисъл) вече не беше необходима. Вместо това се съсредоточих върху намирането на начин просто да обичам начина си на живот и да променя повествованието си от „трябва“ да бъда здрав, към „получаване“, за да бъда здрав.

Като цяло това, което ме кара да продължавам в това пътуване - обичам да живея пълноценен живот със здраве в основата на всичко, което правя. Обичам да съм най-добрата версия на мен. Обичам, че се отнасям към тялото си така, както то заслужава да бъде третирано. Обичам, че правя всичко, което е по силите ми, за да избегна болести и заболявания. Обичам, че поставям себе си на първо място, без значение какво се случва в живота. Обичам, че продължавам да побеждавам шансовете и да се предизвиквам. Като жени, ние правим толкова много за другите, било то работа, семейство, приятели, непознати - но някои от нас дори не могат да намерят половин час всеки ден, за да отделят за собственото си благополучие. Ами не аз! Вече не.

Избирам живота, избирам добро здраве и най-важното ... избирам МЕН!