С мартенския брой на списание Health, който се похвали с тема „Тайни съставки“, се замислих за тайната съставка в живота си, нещото, което най-накрая ми помогна да достигна здравословно тегло и да спра да се вманиачавам по тялото си. Не, не беше диета. Това беше силова тренировка.

тайна

От Su Reid-St. Джон
С мартенския брой на списание Health, който се похвали с тема „Тайни съставки“, се замислих за тайната съставка в живота ми, нещото, което най-накрая ми помогна да достигна здравословно тегло и да спра да обсебвам тялото си. Не, не беше диета. Това беше силова тренировка.

Имах проблем с теглото през по-голямата част от живота си. Започна рано; всъщност можете да разгледате моите училищни снимки във втори и трети клас и да видите разликата - по-закръглените бузи, намекът за по-обширна брадичка, по-пуджиевите ръце. Прекарах голяма част от тийнейджърите и 20-те си години на различни диети и накрая загубих теглото, от което се нуждаех в началото на 30-те години, благодарение на Weight Watchers. Но не продължи. Въпреки добрите ми хранителни навици и ангажираност с ходене, колоездене и кънки, теглото ми се промъкна обратно, изравнявайки се на около 150 паунда, което е около 10 паунда или повече над върха на здравословния диапазон за моите 5'4 " кадър.

Не съм сигурен какво ме подтикна да накрая да се впусна. Може би навършваше 40 и знаейки, че съм изправен пред трудна битка на фронта на тежестите, благодарение на забавящия се метаболизъм. Може би това беше редактиране на история след история, обясняваща, че най-добрият начин да увеличите метаболизма си е да изградите мускули, като по този начин позволявате на тялото ви да изгаря по естествен път повече калории всеки ден. Какъвто и да е катализаторът, най-накрая, най-накрая се ангажирах с това, което като фитнес редактор от години призовавах читателите в Health: започнах силови тренировки.

До този момент бях спорадично тренирал силови тренировки. Бих направил няколко полусърцави бицепсови къдрици, няколко хрускания. Няколко пъти успях да вляза в някакво подобие на рутина, винаги беше първото нещо, което трябваше да се направи, ако времето изтичаше - нещо, което се случваше твърде често.

Този път щеше да е различно. Дадох си обет да правя три силови тренировки на седмица в допълнение към четирите кардио сесии, които вече правех (и си обещах награда, ако го направя). Ако нещо трябваше да отиде поради пълен график, щеше да бъде кардио. Бих започнал от малко - 10 или 15 минути, прекарани в извършване на движения, взети от тренировки, които бяхме в Health, използвайки тежести от 5 килограма.

След няколко седмици започнах да виждам разлика. В ръцете ми имаше дефиницията, очертанията на мускулите в бедрата, нова твърдост в кръста. Панталоните ми се чувстваха по-свободни. Подтикван от променящото се тяло, преминах към по-тежки гири и се озовах, че удължавам силовите си тренировки до 20 минути, а след това 30. Започнах да се наслаждавам на упражненията, за да оценя колко мощно се чувствах да правя лицева опора, удар, гръдна преса. Спрях да "спазвам диети" и започнах да се концентрирам върху това просто да ям здравословни храни, спирайки, когато тялото ми каза, че ми е достатъчно.

А числото на кантара? Стана по-малък. И по-малки. Върнах се към целевото си тегло за първи път от години, след което свалих още няколко килограма. Теглото ми се изравнява на 136, много в рамките на здравословния диапазон за моя ръст и остава там (дайте или вземете килограм или два) през последната година и половина.

Сега изглеждам силна. Дрехите ми - с размер по-малък - стоят по-добре. Когато минавам покрай огледало, съм доволен от това, което виждам. И мозъкът ми най-накрая е свободен да обсебва неща, различни от теглото (последен сезон на Lost, някой?).

Преди няколко месеца моят дългогодишен стилист по косата, Моние, се отрязваше, когато изведнъж спря. Очите му срещнаха моите в огледалото. "Имате скули", каза той. - Откъде дойдоха? Само се усмихнах.