което

Поглеждали ли сте се някога в огледалото и сте си мислили:

„О, боже мой, наистина трябва да направя нещо по отношение на [онези ужасни любовни дръжки/бедрата ми/корема/всяка друга част на тялото]“?

Чувствате се некомфортно в собствената си кожа, чувствате се дебели и неприятни и искате да отслабнете, за да не се налага да се чувствате самоуверени, когато облечете бански или закопчаете дънките си.

Така че правите това, което би направил всеки друг във вашата позиция - казвате си строго „НАДЯСНО! Аз съм на строга диета. И се заричам, че никога няма да си позволите да ядете шоколадов еклер, докато сте живи.

Разбира се, само след няколко дни или седмица или две, решавате, че животът без вашето шоколадово блокче не си струва да се живее, че всъщност не ви е грижа за този бански или дори че просто ще се опитате да загубите тези излишни килограми някога в бъдеще.

Вие напълно откажете се от диетата си и надеждите ви да загубите тези излишни килограми, вярвайки, че неспособността ви да отслабнете е вината за вас. Мислите, че сте просто слабоволни или алчни или дори да се наречете прасе (продължете, признайте си!). Смятате, че вината е, че не можете да се придържате към диета за отслабване, и мислите, че винаги ще имате наднормено тегло.

Чувам това през цялото време с клиентите си в период на менопауза и менопауза. Те се чувстват толкова мотивирани да отслабнат, но нито един от клубовете за отслабване или модни диети, през които някога са се подлагали, никога не им е помогнал да отслабнат.

Но проблемът не е проблем със силата на волята или дали наистина е по-добре да се откажете от въглехидратите или да се откажете от мазнините. Всичко е свързано с връзката ви с храната, която влагате в тялото си, личния ви образ на тялото, а също и собственото ви отношение към загубата на тегло.

Разберете го правилно и можете да разкриете тайната на дълготрайното отслабване, което е лесно да се запази за цял живот. Сбъркайте и постоянно ще се борите с йо-йо диети и ще се чувствате нещастни в собствената си кожа.

Така че нека поговорим защо диетите не работят, защо загубата на тегло е много по-трудна като жена в перименопауза или менопауза и ще ви покажем как можете да отслабнете по лесния начин.

Защо диетите не работят?

Знаете ли, че шокиращите две трети британци са на диета през повечето време и глобалната диетична индустрия се оценява на изумителните 220 милиарда британски лири?

И така, защо все още се борим да отслабнем въпреки всички специални диети и ресурси там?

# 1: Диетите са скучни

„Не знам как се храните и живеете. Сериозно не го правя. Тооооооолкова скучно "

Това беше в статуса на моята приятелка във Facebook тази седмица и трябва да призная, че наистина се чувствах към нея.

Защото, нека бъдем честни, диетите СА СКУЧНИ. Кой в здравия си ум някога би искал да ограничи цели групи храни, да се лиши от всички неща, които обичат, и да се бори с ужасни гладни страдания цял ден? Не съм аз!

Виждате ли, телата ни всъщност са създадени да ни държат да се храним, за да можем да останем силни, здрави и в крайна сметка да оцелеем. Виждате ли, че вашата неспособност да игнорирате ромливия си корем не е ваша вина - точно така бяхме проектирани всички,

Няма значение колко тегло вече сте съхранили за онези „постни моменти“, механизмът работи по същия начин.

# 2: Няма две еднакви тела

Разбира се - вашият приятел може да е отслабнал след много диета, но това със сигурност е така няма гаранция, че и вие ще отслабнете, защото всеки от нас е различен.

Науката не е точно сигурна защо някои хора реагират на определени диети, а други не, но изглежда просто се свежда до индивидуални различия. Просто помислете за момент разликата между хората, които могат да живеят с нездравословна храна и въпреки това да останат слаби, и тези, които трябва само да погледнат пакет бисквити от бърбън, преди шевовете на панталоните им да започнат да се напрягат.

Вземете ме за пример. Докато търсих холистични начини за управление на вирусната си умора, опитах различни хранителни планове с надеждата, че те ще ми помогнат да се почувствам по-добре. Докато някои от тях помагаха леко, те не направиха разликата, която търсех.

Докато в крайна сметка намерих най-добрата диета за тялото си. Повече за това по-късно.

# 3: Вашите хормони не го правят лесно.

Що се отнася до отслабването по време на перименопаузата и менопаузата, нещата също могат да станат малко по-сложни. Вече не съхранявате телесните мазнини по същия начин, както преди - тя има тенденция да мигрира към средната ви част като начин за по-добра защита на тялото ви, след като естрогенът значително намалее.

Естествено, ако вече сте изправени пред менопаузата, последното нещо, което искате да направите, е да се подложите на ограничителна диета или да се откажете от любимите си храни. Вече сте под определен стрес и диетите само ще увеличат психологическата тежест.

Това да не говорим за факта, че точно какво се случва с хормоните ви зависи до голяма степен и от уникалния ви биологичен състав.

Така че, както виждате, ако наистина искате да отслабнете, имате нужда от съвсем различен подход към отслабването, който няма да ви остави да се чувствате лишени, няма да се забърква с хормоните ви и определено няма да ви отегчи до смърт.

Досега отделих много време, за да обясня защо диетите никога не работят наистина, защото вярвам, че е много важно да се разбере. Сега можете да видите, че скуката и чувството за ограничение играят роля, както и личният ви състав на тялото и какви са вашите хормони във всеки един момент.

И така, за какъв подход продължавам да говоря? Храненето е правилно за тялото ви.

Какво имам предвид като се храня правилно за тялото си?

Както сигурно вече сте разбрали, храненето правилно за вашето тяло не е свързано със спазването на някакъв определен вид диета (независимо дали е моя или на някоя друга). Той намира това, което работи най-добре за вас - какво ви зарежда с енергия, какво поддържа вкусовите ви рецептори щастливо и какво осигурява всичко, от което тялото ви се нуждае, за да бъде здраво.

Когато постигнете това, ще откриете, че теглото просто пада и се чувствате в най-добрата форма на живота си.

Вземете за пример един от моите клиенти, Джулия. Тя е веган и дълго време се бореше да отслабне. След като направихме холандския тест и теста за органична киселина, можехме да видим какво се случва вътрешно, да разработим план и да приведем всичко в действие. Сега теглото просто пада, защото тя се храни за здраве, а не за диета И яде това, което е подходящо за нейното уникално тяло.

Звучи добре, нали? Това е, защото е така! Ето как да приложите това на практика в собствения си живот.

# 1: Станете свой собствен здравен детектив

Ако сте следвали някоя от моите програми, ще знаете, че винаги отделям парче време, за да помогна на моите прекрасни клиенти да станат техен личен здравен детектив. Правя това, защото разбирането на случващото се във ВАШЕТО тяло е жизненоважна част от пътуването към по-добро здраве, хормонален баланс или в този случай загуба на тегло. Няма „универсален за всички“, що се отнася до здравето.

След като направите това и подчертаете проблемните си области, можете да започнете да развивате стила на хранене, който работи най-добре за вашето тяло и душа.

Ще започнете да забелязвате кои храни задействат IBS, симптомите на менопаузата, алергиите ви или дори просто да ви оставят да се чувствате „фукане“. Ще забележите какво ви зарежда с енергия, какво ви помага да спите по-добре, какво повдига настроението ви и какво работи, когато става въпрос за вашето уникално тяло.

# 2: Преосмислете идеалната си форма на тялото

Не, не казвам, че трябва да приемете да бъдете форма, която не ви харесва, но предлагам да преосмислим каква фигура се надяваме да постигнем. Защото, макар и да не ни харесва да го признаем, но телата ни непрекъснато остаряват. С течение на годините телата ни стават по-малко ефективни или метаболизмът намалява и ние все по-трудно отслабваме.

Загубата на тегло не се свежда само до това да бъде определен размер и ние със сигурност не трябва да гледаме на средствата за масова информация като ориентир за това как искаме да изглеждаме. Става въпрос за това да сте здрави, да сте силни и да се чувствате невероятно.

# 3: Фокусирайте се върху храненето

Забравете за нискокалоричните или нискомаслени храни или за всякакви тези глупости, защото ограничаването на вашата диета по този начин никога не води до оптимално здраве. Вашето тяло се нуждае от мазнини и без тях не можем да създадем хормоните, от които се нуждаят телата ни.

Резултатът е по-лоши симптоми на перименопауза и менопауза, по-малко енергия, по-нисък прием на хранителни вещества и проблеми с управлението на теглото. Мазнините не ви правят дебели - те всъщност ви помагат да останете стройни и блестящи от здраве. Затова се уверете, че включвате много здравословни мазнини във вашата диета от храни като авокадо, ядки и семена и мазна риба (ако не сте вегетарианец).

Също така искам да забравите всичко, което някога сте научили за така наречените храни за отслабване, и вместо това да се съсредоточите върху максималното хранене в тялото си. Веднага ще направите здравословен избор на храна, който ще ви помогне да подхранвате тялото си, да балансирате хормоните си и да улесните много пътуването за отслабване.

Помислете дали да въведете възможно най-много пресни продукти във вашата диета, включете всички цветове на дъгата, плюс много здравословни мазнини и здравословни протеини.

# 4: Експериментирайте!

И накрая, не се колебайте да експериментирате с това, което работи за вас и кое не. Може да откриете, че някои храни ви помагат да се чувствате енергични или че някои храни ви болят в корема. Може да откриете, че понасяте глутен без проблем, но откриете, че лукът ви дава най-лошия вятър на света. Може да станете мудни, след като сте яли, да страдате от убийствено главоболие или дори да почувствате, че стомахът ви се забавя, след като ядете определени храни, но се чувствате невероятно, когато се придържате към салатата. Намерете това, което работи за вас, и не се страхувайте да експериментирате.

Далеч по-важно е да намерите идеалната диета за вашето уникално тяло, вместо просто да спазвате диета, за която всички скачат. Намерете това, което работи за вашето тяло и се придържайте към него, за да се чувствате невероятно, намалете симптомите на менопаузата, спите по-добре и през нощта и накрая поемете контрола над теглото си.

Ето какво е здравословното, трайно отслабване и хормоналното здраве.