разходка

Моно диетата е чудесен начин да увеличите максимално усвояването на хранителни вещества и да рестартирате тялото си. Това ръководство е чудесно начално място за начинаещи да правят промени.

Монохранене ” може да се тълкува по няколко начина и да се направи по няколко причини. Всеки път, когато получите сценарий „всичко върви“, в крайна сметка завършвате с „всичко върви“ и нещата се губят малко. Ето основите след три минути!

КОГА

1) При облекчаване на почистването.

2) Когато искате да свалите няколко килограма.

4) Редовно, като част от здравословния начин на живот **.

ЗАЩО

Тъй като е много по-лесно за храносмилателната система и създава по-добро усвояване на хранителните вещества.

Необходими са различни ензими, за да се смилат различни храни. Така че, освен ако не практикувате комбиниране на храни на много строго клинично ниво (както при разделянето дори на видове плодове), тялото ви трябва да работи и да измисли как най-добре да обработва ястията. Когато моно-ядете, тялото ви може да обработва най-вече на автопилот. Всъщност от месеци правя комбиниране на храни на клинични нива и все още получавам по-добри резултати с Mono-Eating, особено за отслабване и прочистване.

Mono-Eating е чудесен начин да натиснете бутона за повторно задаване, без да гладувате бързо.

КАКВО КАК

Какво е в едно изречение: яжте чисти органични непреработени храни, само по една, с интервал от 30-60 минути.

Това НЕ означава, че ядете само банани в продължение на дни накрая. Нездравословните модни диети насърчават това през годините (само зеле за две седмици.), Но това не звучи дългосрочно в хранително отношение. Тялото се нуждае от разнообразие. Вижте Супер съвет № 1 по-долу, ако искате да експериментирате малко.

За по-щадящо храненето еднократно изживяване, ядете няколко вида храни (за предпочитане всички плодове и зеленчуци), но не всички заедно. Пример: банан 9 ч., Грозде 10 ч., Авокадо по обяд, печен сладък картоф 14 ч., ...

3 СУПЕР СЪВЕТА:

1) Не изолирайте само една храна за повече от 24 часа.

Ако го направите, направете го мощна храна: авокадо, банан, кокос (вода и вътре в месото), папая или манго. Също така в мощните храни са включени всички тъмни листни зеленчуци, но не познавам много хора, готови да дъвчат сурови спаначени листа за пет до шест часа на ден; като има предвид, че можете да получите достатъчно енергия и калории от яденето на няколко банани или авокадо.

Бих избегнал кръстоцветните зеленчуци (броколи, карфиол, брюкселско зеле), освен ако няма да ги приготвяте на пара или сок, защото те могат да бъдат твърди за храносмилателната система в големи количества. Моят избор номер едно за една храна за 24 часа е авокадо, за здравословен начин на живот или папая, когато се възстановявате от храносмилателно разстройство (поради мощните си уникални ензими). И двете са отличен избор през цялото време.

2) ** Опитайте Mono-Eating като седмичен здравословен навик.

Можете да го комбинирате с „Безмесни понеделници“ или, още по-добре, да започнете „Обикновени вторници“. („Безмесните понеделници“ всъщност са чудесен начин да се забавите). Изберете всеки ден, който работи за вас, но го направете ден, в който няма да се чувствате лишени (като събота, когато може редовно да имате събития).

Страхотен навик е да влезете, просто не ставайте обсебващи от това и не се притеснявайте, когато пропуснете някой тук и там. Това е истинският живот, а не хранителният затвор. Винаги го направете приятно!

3) Монохраненето е чудесно за още нещо: напомняне какво е храна.

Истинска храна. Казвам това поради това колко често ще виждам неща като „смути“ или „мюсли бар“ в дневниците на хората за храна. Дори да мислите за това като за здравословна храна, смути, съставено от пет плода + пастьоризирано подсладено мляко (да, дори ядково мляко) + протеин на прах, съдържащ 48 съставки = не е същото като „авокадо“. Едното е храна, другото е смесица от много. Така че, не се смесват смутита, не се смесват плодови или зеленчукови сокове.

* Ако лекувате от тежко заболяване, моля, винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист - тази статия (или която и да е друга, дори от лекар) не заменя медицинската помощ).