венчелистчета

Преди всяка ваканция, като бързо решение и гарантиран резултат, се подготвям, като правя монодиета за отслабване - диета с 6 листенца.

Честно казано не обичам диетите толкова много, не обичам да гладувам и да се боря, но тази дори не мога да нарека диета.

Просто ядете определен вид храна всеки ден в продължение на 6 дни. Не е толкова трудно да се спазва диетата, тъй като знам, че утре ще имам друг тип храна. Имах 3-4 килограма разтопени в края на 6 дни, но най-важното е, че и моите инчове се свиха!

Тази публикация съдържа партньорски връзки, което означава, че ако направите покупка, ще получа малка комисионна без допълнителни разходи за вас. За повече информация, моля, вижте моите условия за ползване.

Какво е диета с 6 венчелистчета?

Диетата с 6 венчелистчета е монодиета, измислена от Анна Йохансон (диетолог от Швеция).

Всеки ден ядете един вид храна в следния ред: риба, зеленчуци, пиле, зърнени храни, извара, плодове. Важно е да следвате този ред, за да получите резултата.

Името на диетата, 6 венчелистчета, представлява цвете с венчелистчето за всеки ден. Идеята на диетата е да бъде като игра, като цветето е визуално представяне на вашите постижения.

Направете цвете от хартия с 6 листенца и меню за всеки ден върху тях. Поставете го в хладилника си и сваляйте листенца едно по едно в края на всеки ден.

Как работи?

Успехът при отслабване по време на диета с 6 венчелистчета е постижим благодарение на редуването на протеини и въглехидрати, където всеки ден ядете определен вид храна и не я смесвате с други несъвместими елементи.

Важно е да спазвате диетата, без да сменяте дните. Също така намирам, че най-важното нещо преди всяка диета (и тази монодиета не е изключение) е да се подготвим психически.

Ако не сте готови психически, не знаете защо го правите и каква цел искате да постигнете - трудно ще стигнете до края.

Идеи за хранене

Можете да варите, задушавате, печете, приготвяте на пара или ядете сурови ястия, добавяте билки и малко сол, но не и масло.

Чел съм в някои източници за ограниченията на размера, но никога не съм претеглял порциите си и съм имал страхотен резултат.

Обикновено кафените напитки не е добре да се консумират по време на диетите, включително тази моно диета. Кафето и захарта трябва да бъдат изключени, водата и зеленият чай без захар са най-добрите ви приятели за тези 6 дни!

Ден 1. Риба

През този ден от диетата с 6 листенца можете да ядете само риба - на пара, варена, задушена.

Обикновено приготвям на пара тилапия с малко сол и магданоз. Разбърквам го с вилицата, след като стане почти готов.

Това е моята закуска. За обяд можете да имате варена риба или рибена супа (риба, вода, сол и билки).

За вечеря обикновено пека сьомга, като добавям сол и изстисквам отгоре лимонов сок. Можете също да ядете пушена сьомга (ако обичате да я ядете без хляб).

Ден 2. Зеленчуци

Пресни, задушени, печени, варени зеленчуци, включително зеленчуков сок, е добър вариант за втория ден от моно диетата.

Правя малко салата за закуска, например спанак с авокадо, краставица и маслини.

Освен суровите зеленчуци, обичам да задушавам нарязан лук, морков, целина, зеле и след това добавям консервиран боб в края. Това е моят питателен и вкусен обяд.

Печен сладък картоф с Розмари обикновено е моят десерт и вечеря едновременно! Нм!

Ден 3. Пиле

За този ден от монодиетата от 6 венчелистчета може да искате да имате варено пиле за закуска, малко пилешки бульон за обяд и може би печено пиле за вечеря.

Малко сол и билки могат да бъдат включени във всяко от вашите ястия на всеки ден. Не ям месо толкова много, затова обикновено повтарям рибен ден вместо това.



Ден 4. Зърнени култури

Половината от диетата вече е направена, остават само още 3 дни!

На ден 4 от диетата с 6 венчелистчета ви е позволено да ядете всякакъв вид зърнени храни, сварени с малко сол, ако е необходимо.

Можете също така да имате семена, хляб от зърнени храни, трици.

Този ден обикновено закусвам овесените си зърнени закуски, варен кафяв ориз за обяд и някои други зърнени храни за вечеря, например елда или киноа. Всички те са полезни за отслабване.

Ако жадувам за хляб, ям пълнозърнести бисквити, нещо като Mary’s Gone Crackers.

Ден 5. Извара

Диетата е почти готова! Остават само още два дни, останете силни!

Целта на този ден е да попълни калция и протеините в организма. Можете да ядете извара с ниско съдържание на мазнини, да пиете кефир и малко мляко.

За закуска смесвам извара с магданоз и добавям малко сол. Мммм, божествено!

Моята вечеря - кефир с 1/2 чаена лъжичка канела за подобряване на метаболизма.

Ден 6. Плодове

Последният прекрасен ден, нали? Чувствате ли се вече много по-леки и стройни? За това говорих! Яжте любимите си плодове така, както ги харесвате или пийте плодов сок. Обикновено ги ям сурови.

Като цяло намирам, че тази диета предлага чудесни резултати за кратък период от време и осигурява мотивация да се избягват сладкиши и кафе.

Можете да го повторите два пъти подред, но не забравяйте да имате поне 2 седмици почивка след между диетите.

Също така, трябва да се консултирате със семейния си лекар, преди да правите тази диета, ако имате хронично заболяване, нисък хемоглобин или проблеми със стомашно-чревния тракт.

Както е споменато в Условията ми за ползване, цялата информация в този блог, включително тази публикация, е само за образователни цели и не може да се разглежда като медицински съвет.