Съдържание

отслабване

Моно диета за отслабване за 3 дни

Моно диета за отслабване за 3 дни, може да се справи с помощта на жени на всяка възраст, защото ако се спазват всички препоръки, това няма да навреди на тялото.

Единственият отрицателен - диетата е не подходящ за млади момичета, които трябва да свалят 5-7 кг защото не можете да го поддържате постоянно.

Също така, такава хранителна система трябва да се избягва от жени, страдащи от хронични заболявания. за Моно диета за отслабване за 3 дни

ХАРАКТЕРИСТИКИ НА ПРОТЕИНА МОНО ДИЕТА ЗА 3 ДНИ

Моно диета за отслабване за 3 дни: Протеин - продукт, активно използван от спортисти и културисти във време, наречено „сушене“. В продължение на няколко дни този продукт премахва излишната вода от тялото и помага да се подчертае облекчението на мускулите.

Любителите на протеиновите храни в процеса на отслабване ядат млечни продукти, морски дарове, месо и риба. Но трябва да се изостави със зеленчуци и пресни плодове.

Забележка! Протонична Моно диета за отслабване за 3 дни не е за 3 дни, но е възможно да се придържате до 10 дни, защото тялото страда от липса на калории от такава диета. Но силно се препоръчва да се отхвърли сънливостта и слабостта от такава диета.

МЕНЮ ЗА ТРИДНЕВНА ПРОТЕИНОВА ДИЕТА

Най-разпространеният протеин е монодиетата, която улеснява усещането и не усеща постоянното чувство на глад.

ПЪРВИЯТ ДЕН

Закуска: Можете да изядете 2 варени яйца и да изпиете чаша зелен чай без захар. На втората закуска се препоръчва да се изядат 200 г нискомаслено извара. Моно диета за отслабване за 3 дни

Хранене: Яденето на малка филия салата от морски дарове и пиле на скара е чудесен вариант.

ВТОРИЯТ ДЕН

Закуската включва 2 яйца и чаша зелен чай. И втората закуска - 100 г меко нискомаслено сирене.

Вечеря: салата с морски дарове и парче пилешки гърди.

А за вечеря опитайте малко парче варено говеждо месо.

ТРЕТИ ДЕН

За закуска изяжте парче сирене със зелен чай. Втората закуска се състои от 2 яйца и няколко поширани скариди.

Обяд: Опаковка нискомаслена извара.

А за вечеря - чаша моно диета за отслабване за 3 дни.

Всеки „Mono-Diet 3 Days: Minus 5kg“ изключва употребата на кафе и алкохолни напитки като цяло.

ПЛОДОВИТЕ И ЗЕЛЕНЧУЧНИТЕ MONODIAT ЗА 3 ДНИ Е НЕЙНИТЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

Ефективността на строгата 3-дневна монодиета, известна като „минус 5 кг“, е доказана отдавна.

Ето как действат определени видове плодове в организма:

  1. Праскови и нектарини съдържат големи количества желязо, които помагат за засилване на имунната система и възстановяване на нейната защитна функция. Желязото е незаменимо за хора с високо кръвно налягане и хора, страдащи от висок холестерол.
  2. Цитрусови- Основната им активна съставка е аскорбинова киселина, за която е известно, че се бори с негативните ефекти на околната среда и е мощен естествен антиоксидант.
  3. Сушени плодове допълват калция в тялото и подобряват състоянието на косата, епидермиса и ноктите.
  4. Плодове са много важни в процеса на отслабване, за регулиране на дейността на нервната система и облекчаване на стреса.
  5. Банани - основното им свойство е активирането на мозъчната дейност.

В допълнение, има много вода във всякакъв вид плодове което помага за прочистване на организма и увеличаване на процеса на отслабване.

МЕНЮ ЗА ТРИДНЕВНА ПЛОДОВА И ЗЕЛЕНЧУЧНА ДИЕТА

Тридневната диета, базирана на използването само на един вид плодове, може да ви помогне да постигнете най-добри резултати. Моно диета за отслабване за 3 дни

Вашият избор за отслабване - 3 дни за „минус 5 кг“ Моно диета за отслабване за 3 дни - трябва да ядете няколко пъти на ден, но на малки порции.

Да го държите 3 дни не се препоръчва силно, тъй като такъв апетит се отразява неблагоприятно на здравето.

Въпреки факта, че тази диета може да бъде трудна за спазване, тялото не страда, защото е наситено с всички основни съставки.

Ако не се сдържате и нарушите правилата, можете да се отървете от 4 кг инч 3 дни.

Експертите казват, че ако изберете някакъв плод, не трябва да консумирате повече от 2 кг на ден.

Най-популярните храни с една опаковка се основават на следните продукти:

Ако е трудно да се задържи продукт в продължение на 3 дни, монодиетата с „минус 5 кг“ може да бъде леко променена, като се използват различни видове плодове всеки ден.

КАК ДА СЛЕДВАТЕ АДМИНИСТРАЦИЯТА ПО ВРЕМЕ НА МОДИЦИИ

Диетолозите често задават въпроса: Коя монодиета бихте избрали, за да изхвърлите излишните килограми?

Според повечето експерти, най-ефективните храни се основават на:

При спазване на всяко моно diates, трябва да спазвате следните правила:

  • Препоръчително е да започнете в гладни дни, за лесно прехвърляне на подобна диета;
  • Пийте поне 2 литра дестилирана вода на ден;
  • Ако трябва да се храните по няколко пъти на ден, порциите трябва да са достатъчно малки;
  • Дори ако продуктът е избран неправилно, храната не трябва да се прекъсва.

Обърни внимание! Експертите казват, че подобни храни не са добър избор за хора, страдащи от бъбречни и чернодробни заболявания.

КАК ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ МОНО ДАТИТЕ

Тази диета е толкова тежка, че след нейното приключване много жени се разпадат и в резултат на това тялото наддава още повече и теглото се връща на първоначалното си местоположение. Моно диета за отслабване за 3 дни

За да избегнете подобни проблеми, трябва да знаете как да излезете от моно диацеза:

  • Всеки ден в диетата трябва да се добавя нов вид храна;
  • Препоръчва се да се яде 6 пъти на ден на малки порции;
  • Трябва да пиете много вода: избягването на преяждането помага;
  • Зеленчуците трябва да бъдат включени в диетата - желателно е, ако са варени или варени;
  • Не можете сериозно да изоставите продукти, базирани на моно храни;
  • Ферментиралите млечни продукти не трябва да се изоставят, защото те спомагат за нормализиране на храносмилането и регулиране на метаболитните процеси.

Преобразуването в нормално захранване трябва да отнеме около 2 седмици.

МОНОДИАЦИЯ ЗА 3 ДНИ: РЕЗУЛТАТ - МИНУС 5 КГ. ПРЕДИ И СЛЕД СНИМКИ

Моно диета за отслабване за 3 дни Ако изберете правилния продукт, който е най-подходящ за тялото и останете на диетата 3 дни, резултатът ще бъде положителен.

Повечето момичета по това време, от 3 до 5 до 5 кг, не трябва да полагат големи усилия и да не гладуват.

И ако останете без храна от състезанието, тогава се придържайте към правилното хранене, няма съмнение, че излишните килограми няма да се върнат.

Монохрана се счита за един от най-ефективните начини да я загубите днес, но безопасна.

Лекарите се оказаха много полезни за провеждане на дълги дни на гладно, тъй като премахват токсините и токсините и нормализират храносмилането.

Въпреки това, преди да изберете моно диета за отслабване за 3 дни и да седите на нея, препоръчително е да се консултирате с лекар, за да се отървете от усложненията на хроничните заболявания и да не предизвикате недостиг на витамини.

От това видео ще научите принципите на монодиетата за 3 дни до „минус 5 кг“ и какви продукти съдържа.

Това видео ще ви каже кои храни можете да ядете с експресната диета, за да отслабнете.

Всеки избира храна, като се ръководи не само от набора от продукти, но и от нейната продължителност. Има храни за тези, които искат да отслабнат без допълнителни разходи, бързо и особено без умора и мързел. Как да отслабнете за една седмица?

Уви, всички много добре знаем, че нищо не е безплатно на този свят. Така че, спането със сандвич на дивана няма да доведе до отслабване. Все още трябва да станете и да се погрижите за себе си. Повечето храни за мързел, за разлика от другите храни, са създадени за краткотрайност, така че не „скъсвайте“ с тях, докато не постигнете заветна цел. Всяко меню за храна за мързел включва много достъпни продукти, които отнемат най-малко време за приготвяне на ястията и това, което всъщност получавате - минус няколко килограма, плюс лекота и невероятно настроение.

Често непланирани пътувания до кафенета, труден график на работа, липса на време, преяждане, мързел, нежелание за промяна на начина на живот и човек, улавящ собственото си тяло, за да направи корекции в нормалната диета. За съжаление, храната е основният източник на щастие, предвид факта, че не всеки може да си позволи „щастие“ в живота си сам. В същото време, ако времето не се опита да хвърли излишни килограми, наднорменото тегло представлява риск от затлъстяване и здраве, форма на тялото.

В такива случаи истинското спасение на човека е специално създадено за храна за мързеливи, което ви позволява да отслабнете и да намалите телесното тегло. В допълнение, те служат на най-добрата подготовка на организма, преди тя да се справи с теглото от осем до дванадесет седмично отслабване с протеини, според Mono diet за отслабване за 3 дни.

Мързеливите диети са подходящи и за стабилизиране и поддържане на резултатите, постигнати с помощта на Кремъл, диня, краставица-Моно диета за отслабване за 3 дни, хранителни програми. Основните им предимства са, че не изискват значителни инвестиции в закупуването на „специални“ продукти и промени в нормалния график на живот за производството на „специални“ продукти.

Яжте 5KG НА СЕДМИЦА НА ЛЕНОСТ

В този случай диетата помага лениво 5 кг седмично. Същността е проста: в продължение на седем дни трябва да пропуснете вечерята. Абсолютно. Последното хранене настъпва едва след четири часа следобед. Всъщност е необходимо да се объркате, приготвяйки обяд и закуска. Например, менюто може да изглежда така:

Първият ден

  • Закуска: Риба на скара - 50 г, листа маруля с малко зехтин, връзка, 1% мазнина, 250 мл;
  • Обяд: поширано яйце, 2 филийки пълнозърнест хляб, пуешко месо или пилешко филе - 90 g.

Вторият ден

  • Закуска: целина без ограничение, 80 г печено колело, един печен картоф + един, печени моркови, зелен чай неподсладен;
  • Вечеря: 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 100 г нискомаслено извара, овесени ядки над вода, пет фурми.

Третия ден

  • Закуска: несолен пилешки бульон - 250мл, 3 чаши хляб, пилешки гърди на пара - 50гр;
  • Вечеря: ръжен хляб - 2 филийки, печено телешко месо - 50 г, спанак, ябълка и портокал без ограничение.

Четвъртият ден

  • Закуска: печен боб, 1% маслена връзка - 250 мл, доматена салата със зехтин;
  • Вечеря: прясно изцеден сок от ориз на скара, цитрусови плодове - 250 мл, кисело мляко със стафиди - 100 г, грейпфрут и киви.

Петият ден

  • Закуска: Телешко на скара - 60гр, едно яйце + една краставица и две чушки;
  • Парени пилешки гърди, печен картоф, ябълка и портокал, 2 ореха, сушени кайсии - 3 бр.

Шестият ден

  • Закуска: Пилешки бульон без сол - 100 мл, задушена червена риба - зелен грах (3 супени лъжици), 100 г с ръжен хляб - 1 филия, 1 чаена лъжичка зелен чай. Пчелен мед;
  • Хранене: Листа с домати, облечени с кафяв ориз на скара, лимонов сок от маруля и сусам; За десерт, един час след ядене: обезмаслено мляко, киви и банан.

Седмият ден

  • Закуска: Пилешки гърди - 60g, бобена чиния, български пипер + нискомаслено извара (2 ст. Л.)., Черен чай с лъжица мед, сушени стафиди за сладост;
  • Вечеря: варена леща, варено говеждо месо - 100 г, нискомаслено кисело мляко без добавки (1 чаша 125 г), бадеми (30 г).

ЕФЕКТИВНА БЕЗСОЛНА ДИЕТА ЗА СЕДЕМ ДНИ

Следвайки тази седемдневна диета, можете да ядете месо, картофи, млечни продукти, плодове и да пиете минерална вода, което е строго забранено в много други храни. Всички други продукти с изключение на горепосочените са строго забранени. Забранено и осолено. Частично снабдено с хранене, това ще ви помогне да се отървете от глада, както и ще помогне за нормализиране на метаболизма.

Менюто с храни е описано подробно и трябва да го спазвате стриктно. Разделете предложеното количество храна на 5-6 приема.

  • Първи ден: 400 г печен или печен картоф, 500 мл линк за ниско съдържание на мазнини.
  • Втори ден: 400 г извара с ниско съдържание на мазнини и 500 мл кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
  • Трети ден: 400 g всякакви плодове (с изключение на банани и грозде), 500 ml връзка с ниско съдържание на мазнини.
  • Четвърти ден: 400 г варени пилешки гърди, 500 мл връзка с ниско съдържание на мазнини.
  • Пети ден: 400 г плодове, 500 мл нискомаслена връзка.
  • Шести ден: 1,5 литра минерална вода (негазирана трапезария).
  • Седми ден: 400g плодове и 500ml нискомаслена връзка

Бързането с храни върху забранени храни не бива да се радва веднага, в противен случай това ще върне теглото. Балансирана балансирана диета - вашият избор.

ДИЕТА ЗА МЕРЗВИ НОМЕР 2

Има и друга версия на диетата за мързел, но този път тя ви позволява да свалите 5 кг за една седмица! Такава диета може да се използва като независим начин за отслабване, като предтренировка за отслабване в голям мащаб, позволяваща стабилизация на теглото, коригиране на вече получен резултат и комбиниране с други видове отслабване.

Можете да свалите 5 кг или два кг 12 кг седмично, просто не спазвате простите правила, но не преяждате. Същността на тази диета е парадоксално проста: трябва да изпиете две чаши вода преди всяко хранене. Очевидно преди всяко хранене са две чаши и винаги прясна вода! След 15 минути можете да започнете да ядете и да правите всичко, което искате. Но не в процеса на хранене, или можете да не пиете абсолютно никаква течност след два часа. Тук може би всички:

  1. Вземете 2 чаши вода 15 минути преди хранене!
  2. Не пийте по време на обяд и след още 2 часа!

След два часа можете спокойно да пиете любимото си кафе или чай, но без вана, торта или сандвич. Не забравяйте тази проста диета за отслабване и следвайте това с отстъпление:

  1. Пийте закуска 2 чаши вода. Яжте закуска, без да се налага да ядете храна и да пиете течност в продължение на няколко часа, след като я изядете.
  2. Изпийте 2 чаши вода. Направете хранене, без никакви ограничения в менюто, без измиване на храна и консумиране на течност в продължение на няколко часа след хранене.
  3. Вечеря Вече можете да се ограничите до 1 чаша, но ако това не е проблем за вас - пийте 2. Вечерята е това, от което се нуждаете, но без да пиете храна и да пиете течност в продължение на няколко часа след ядене. Когато сте свикнали със закуски, следобедни закуски - правилото е едно и също: първо вода, след това храна и два часа без такава. Ако количеството храна е твърде малко, можете да изпиете само 1 чаша. Ако ви е трудно да използвате твърде много течност, можете да се ограничите до чаша за първи път. Когато тялото се използва - отидете за двама.

КАКВИ РЕЗУЛТАТИ МОЖЕТЕ ДА ОЧАКВАТЕ?

Според прегледите на хора, отслабнали с помощта на вода, те могат да отслабнат с 5-10 кг излишни килограми за една седмица. Резултатът варира, тъй като първоначалната телесна маса е различна.

Каква е тайната на храната във вода, ако отслабнете с нея и не ограничавате храната? Тайната е проста. Съгласете се, ако изпиете няколко чаши вода, тогава е невъзможно да ядете много, защото стомахът се пълни бързо. В резултат на това всеки прием на храна в обем е по-малък от

предишния прием, оставяйки чувството за ситост непроменено. Независимо дали ви харесва или не, вие нямате предразсъдъци към вашето настроение, нужди и апетит. Винаги сте сити, но постепенно започвате да напълнявате. Освен това водата е много полезен продукт, защото подобрява биохимичната функция, тъй като пречиства токсините от храносмилателния тракт с енергия, така че усещате лекота и енергийни изгаряния в тялото и ви помага да отидете по-далеч и да стоите далеч от храната.