Начало »Пийте» Хидратация и вода »Ако пиете вода по време на хранене?

Време хранене

Въпрос: Чувал съм, че е лоша идея да пиете вода по време на хранене, но знам, че хидратацията е важна като цяло. Каква е вашата позиция?

A: Хидратацията е една от любимите ми теми и ви препоръчвам да пиете H2O 24-7, което включва вода по време на хранене.

Слухът, че трябва да пропускате течности, докато ядете, идва от крехка теза: някои хора казват, че водата, която пиете, докато ядете, може да повлияе на храносмилането ви, като разрежда киселината, използвана от стомаха ви за разграждане на храната. Това, твърдят те, може да попречи на тялото ви да абсорбира правилно хранителните вещества и да доведе до подуване на корема.

Но тази теория не се подкрепя от изследвания и дори да разберем, че е имало някои честно казано, ползите от пиенето на вода по време на хранене (повярвайте ми!) биха надхвърлили този ефект.

Ползи от водата по време на хранене

Изследванията показват, че водата по време на хранене може да помогне за ограничаване на наддаването на тегло, като предотвратява преяждането. (Говорим с няколко чаши; не се вълнувайте толкова много, че да започнете да се клатете от тази бутилка Swell преди вечеря.)

В едно проучване възрастните, които са пили вода непосредствено преди да копаят, са отслабнали повече от тези, които не са. Изпиването на чаша, докато чакате салатата от пържоли да се появи, се оказва, може да ви накара да се почувствате по-рано.

Други проучвания показват, че спирането на глътки забавя скоростта, с която се храните, което ви кара да ядете по-малко като цяло. Храненето с по-ниска скорост ви позволява да се регистрирате с вашите сигнали за глад и обикновено прави храненето по-приятно. И всички знаем, че насладата от това, което ядете, е голяма част от поддържането на устойчива балансирана диета.

Течностите също могат да спомогнат за безпроблемното придвижване на храната през храносмилателния тракт, така че приемът на вода всъщност може предотвратявам подуване на корема и запек. Резултат!

И накрая, споменах ли, че ОБИЧАМ да говоря за общото значение на хидратацията? Пиенето на достатъчно вода през целия ден е свързано със загуба на тегло, подобрено настроение и енергия и по-добра кожа.

Като се има предвид всичко това, определено има смисъл да се поддържа така преди, по време и между храненията.