Днес сядам и разговарям с базирания в Чикаго треньор по трансформация на тялото Гален Лундин. Бях незабавно заинтригуван и привлечен от треньорския стил на Гален, защото той е един от малкото хора, които съм виждал да се отнасят до основните емоционални и психически проблеми, които водят до натрупване на килограми и фрустрации, свързани с фитнеса. Използването на поведенческа психология и неврология на Гален помага на своите клиенти да надхвърлят йо-йо диетите, за да приложат дълготрайна промяна, както физически, така и психически.

около

В този епизод Гален и аз говорим за някои от основните емоционални травми, които могат да доведат до борба с теглото, как да откриете своето „защо“ с подхода си към уелнес, защо храните не са „добри“ или „лоши“, като сте наясно на вашето вътрешно подло момиче (или човек), как да създадете инерция и много повече! Вижте бележките по-долу за повече подробности за това интервю.
- - -
Повече за Гален Лундин:

- - -
За да сте в течение на Reina Rising:

  • Последвайте ни на Insagram @ reina.rising
  • Щракнете тук за Reina Rising Facebook страницата
  • И не забравяйте да се абонирате и да оцените подкаста по-долу!

- - -
В този епизод:

4:50 „Определяне, усъвършенстване и пренастройка“ и разговор с личен треньор
7:10: Основните емоционални проблеми със загубата на тегло
10:00: Силата на създаване на безопасност и намаляване на стреса
11:40: „Какво искате в резултат на загубата на тези 10 килограма?“
15:05: 3-месечната програма на Гален, която поставя основите за промяна
20:00: Защо храните не са „добри“ или „лоши“
22:20: Цикъл на вина/срам и системи за лични ценности

„Яжте по начин, който е съобразен с вашите ценности ... не става въпрос толкова за добро или лошо, а по-скоро за начина, по който храната ви кара да се чувствате ... [тогава] хората започват да гравитират към по-добър избор за себе си ...“

26:20: „Направете малка стъпка в правилната посока, дори ако излизате на разходка за 10 или 15 минути. Това е достатъчно, за да се изградят доказателства, че те наистина могат да направят нещо по отношение на ситуацията. “
29:10: „Не давайте на бъдещето си прекалено голяма заслуга за това, което правите, както казвате, че ще направите.“
32:40: Синдром „Ще се радвам, когато“ и как да търсите чувство и защо не можете да засрамите тялото си да прави това, което искате
38:50: Вътрешното ти подло момиче/човек и хуманизиране на твоето преживяване
41:00: Освобождаване от емоционално тегло = Освобождаване на физическо тегло и положително движение на тялото
43:20: „Животът ви не се променя, когато решите да си позволите да отслабнете, животът ви се променя заради човека, когото решите да бъдете, за да постигнете резултата.“
47:15: Един съвет на Гален
50:00: Пауза, за да помислите какво искате и какво наистина е вярно за вас

Днес сядам и разговарям с базирания в Чикаго треньор по трансформация на тялото Гален Лундин. Бях незабавно заинтригуван и привлечен от треньорския стил на Гален, защото той е един от малкото хора, които съм виждал да се отнасят до основните емоционални и психически проблеми, които водят до натрупване на килограми и фрустрации, свързани с фитнеса. Използването на поведенческа психология и неврология на Гален помага на своите клиенти да надхвърлят йо-йо диетите, за да приложат дълготрайна промяна, както физически, така и психически.

В този епизод с Гален говорим за някои от основните емоционални травми, които могат да доведат до борба с теглото, как да откриете своето „защо“ с подхода си към уелнес, защо храните не са „добри“ или „лоши“, като сте наясно на вашето вътрешно подло момиче (или човек), как да създадете инерция и много повече! Вижте бележките по-долу за повече подробности за това интервю.
- - -
Повече за Гален Лундин:

- - -
За да сте в течение на Reina Rising:

  • Последвайте ни на Insagram @ reina.rising
  • Щракнете тук за Reina Rising Facebook страницата
  • И не забравяйте да се абонирате и да оцените подкаста по-долу!

- - -
В този епизод:

4:50 „Определяне, усъвършенстване и пренастройка“ и разговор с личен треньор
7:10: Основните емоционални проблеми със загубата на тегло
10:00: Силата на създаване на безопасност и намаляване на стреса
11:40: „Какво искате в резултат на загубата на тези 10 килограма?“
15:05: 3-месечната програма на Гален, която поставя основите за промяна
20:00: Защо храните не са „добри“ или „лоши“
22:20: Цикъл на вина/срам и системи за лични ценности

„Яжте по начин, който е съобразен с вашите ценности ... не става въпрос толкова за добро или лошо, а по-скоро за начина, по който храната ви кара да се чувствате ... [тогава] хората започват да гравитират към по-добър избор за себе си ...“

26:20: „Направете малка стъпка в правилната посока, дори ако излизате на разходка за 10 или 15 минути. Това е достатъчно, за да се създадат доказателства, че те наистина могат да направят нещо по отношение на ситуацията. "
29:10: „Не давайте на бъдещето си прекалено голяма заслуга за това, което правите, както казвате, че ще направите.“
32:40: Синдром „Ще се радвам, когато“ и как да търсите чувство и защо не можете да засрамите тялото си да прави това, което искате
38:50: Вътрешното ти подло момиче/човек и хуманизиране на твоето преживяване
41:00: Освобождаване от емоционално тегло = Освобождаване на физическо тегло и положително движение на тялото
43:20: „Животът ви не се променя, когато решите да си позволите да отслабнете, животът ви се променя заради човека, когото решите да бъдете, за да постигнете резултата.“
47:15: Един съвет на Гален
50:00: Пауза, за да помислите какво искате и какво наистина е вярно за вас