6 март 2019 г. от Rich
Големите предимства на лицевите опори
Колко забележителни са предимствата на лицевите опори?
Всеки, който чете моята рутина през последната година, знае как лицевите опори са били неразделна част от моята програма.
Тук можете да намерите отлична тренировъчна програма за лицеви опори, за да се подобрите в лицевите опори.
Тази програма е отлична за начинаещи и напреднали.
Винаги търся нова информация за упражненията, които са променили живота ми.
Лицевите опори, заедно с клекове и мъртва тяга, са една от големите три.
Лицевите опори не са само една от най-добрите тренировки за горната част на тялото, които можете да правите.
Те са и цялостна тренировка за тяло.
Продължете, слезте на пода и направете 30 лицеви опори.
Разбира се, ще усетите изгарянето в гърдите и раменете си.
Но тъй като лицевите опори са комплексно упражнение за цялото тяло, вие също ще усетите резултатите в множество основни мускулни групи.
И аз срещнах тази статия преди няколко дни и включих коментарите си в курсив.
Какви са предимствата на лицевите опори?
Лицевите опори са чудесна форма на упражнения по няколко причини.
Първо, лицевата опора е нещо, което всеки може да направи.
Независимо дали имате пари, които да похарчите за оборудване.
Второ, лицевите опори не изискват никакви специални умения, което ги прави възможна форма на упражнения.
Трето, резултатите от последователните лицеви опори са видими след относително кратък период.
Лицевите опори са безплатни
Просто слезте на пода и правете лицеви опори.
Какво е по-просто от това?
Правих ги в апартамента си!
Можете да правите лицеви опори на пода от твърда дървесина или килим.
Не можете да победите пода за основното си оборудване за домашен фитнес.
Да, отварям прозорците, вдишвам чист въздух и след това правя сетове, докато достигна 100.
Винаги започвам с моя макс за този ден, който варира.
Един ден може да е 56, най-високият ми, приближавайки се до 60!
И един ден може да е 35 като днес.
Лицевите опори не изискват специални умения
Но предимствата на лицевите опори могат да ви помогнат да станете по-силни и дори да се справяте по-добре при ежедневни дейности като боулинг.
Лицевите опори са оригиналната форма на тренировка с тежести, използваща вашето телесно тегло !
Лицевите опори са естествено упражнение с тежести, което работи с множество мускулни групи, дори основните мускули.
3. Бързи резултати
Можете да видите фантастичните резултати, ползите от лицевите опори за относително кратък период.
Справедливо е да се каже, че можете да видите резултатите след няколко месеца.
И още повече, след шест месеца и много повече след цяла година.
Лицевите опори тренират всяка част от тялото ви.
Има допълнителни неочевидни причини да добавите лицеви опори към тренировката си:
Лицевите опори са тренировка за цялото тяло
Много хора не осъзнават точно колко мускули на лицевите опори на тялото са насочени.
Например, лицевите опори работят с мускулите на пръстите и ръцете ви.
Лицевите опори работят и върху бицепсите, трицепсите, раменете и предмишниците.
И не забравяйте, че лицевите опори работят върху горната и долната част на гърба и дори коремните мускули.
Също така, те укрепват мускулите на краката ви, включително подколенните сухожилия, четворките и прасците.
Лицевите опори са невероятна тренировка за цялото тяло.
Мощните предимства на лицевите опори могат да трансформират цялото ви тяло, поради което лицевите опори са опора в армиите по целия свят.
Лицевите опори са едно от големите три упражнения, които правех в продължение на шест месеца, заедно с клекове и мъртва тяга.
Отнемането на 18 инча от кръста е още по-добро.
Можете да видите, че лицевите опори подхранват както загуба на тегло, така и изграждане на мускули.
И всичко, от което се нуждаете, е пода.
Предимствата на лицевите опори, клекове и мъртва тяга имат тази сила.
Лицевите опори изграждат издръжливост
Лицевите опори не са лесни за изпълнение, особено в голям брой.
Въпреки това, с последователна практика и отдаденост на подобряването на формата, можете да изградите нивата си на издръжливост.
Това от своя страна ви позволява да преминете към по-големи и по-взискателни форми на упражнения.
Лицевите опори ускоряват мускулния растеж
Независимо дали сте културист или не, мускулният растеж е съществена част от вашето здраве.
Повече мускули означава по-функционално, по-здраво тяло и те създават стройни и дефинирани линии в тялото ви.
Постепенно увеличавайки броя на лицевите опори, които правите, ще забележите увеличаване на мускулната маса.
Освен това лицевите опори също произвеждат човешки хормон на растежа, който помага да се стимулира общият мускулен растеж.
Предимства на лицевите опори за предотвратяване на наранявания
Лицевите опори ви помагат да избегнете наранявания, когато правите други упражнения за тренировка с тежести, което е особено случаят, ако загрявате тялото си с лицеви опори преди всяка тренировка.
Лицевите опори са толкова цялостен балсам за тяло.
В резултат на това ще откриете, че правенето на други форми на тренировки с тежести става по-удобно за вас.
Така че, по-малко вероятно е да напрягате мускулите си и да причинявате нараняване.
Ето някои анекдотични доказателства за силата на лицевите опори.
Предложих на приятел да започне програма за лицеви опори.
Не беше склонен да започне програма за лицеви опори, защото раменете му се чувстваха много слаби.
Казах му, че докато лекарят му се съгласи, лицевите опори могат да помогнат за укрепване на раменете му.
Започна с няколко лицеви опори.
Няколко месеца по-късно той видя непосредствените резултати от изграждането на сила с лицеви опори.
Сега той може да прави 30 лицеви опори подред.
Той изглежда и се чувства по-добре, не е лошо само за три месеца лицеви опори!
Предимства на лицевите опори - финални мисли
Членството в спортна зала е скъпо.
Изисканите фитнес уреди също са скъпи и непосилни.
Много пъти оборудването за домашен фитнес завършва като закачалка за риза.
Лицевите опори, от друга страна, не са просто евтини - те са безплатни.
Това означава, че няма да похарчите много пари за оборудване, което остава неизползвано.
Следователно не е нужно да влизате във фитнес зала, за да направите лицеви опори, което ги прави привлекателна форма на упражнения.
Особено, когато обмисляте ефекта от лицевите опори върху цялото ви тяло.
Освен другите предимства на лицевите опори, които придружават последователни процедури за лицеви опори.
Ако нямате достъп до оборудване за вдигане на тежести и дори да го имате, лицевите опори са отлично самостоятелно упражнение, което помага да подобрите пресата си .
Какво следва
И така, ще започнете ли тренировъчна програма за лицеви опори днес?
Не забравяйте, че тук можете да намерите отлична програма за лицеви опори .
Или можете да го улесните.
3 или 4 пъти седмично, правете толкова серии, колкото са ви необходими, за да достигнете 100 лицеви опори.
Запишете колко време ви отнема да стигнете до 100 и винаги се опитвайте да надвишите предишния си сбор, докато не можете да изпълните 100 подред.
И след това продължете да правите своите 100 лицеви опори 3 до 4 пъти седмично.
Правите ли лицеви опори от много години?
Или колко отдавна спряхте да правите лицеви опори?
- Тези снимки преди и след показват колко много може да се промени тялото ви от пиенето на по-малко алкохол
- Какво прави Calisthenics с вашето тяло, обяснение "Blow-by-Blow"
- Простата елиминационна диета, която може да промени живота ви
- Защо правилното протичане на жлъчката в тялото ви е от съществено значение за избавянето от токсините
- Какво прави скачането на въжето за вашето тяло