отслабване

28-дневно предизвикателство за отслабване Отчетност

  • Уверете се, че се държите отговорни за всяко добро нещо, което правите през седмицата. Ако си отбележите своя напредък или положителните неща, които правите, има повече причини да се чувствате мотивирани да го направите.
  • Отбележете дни в дневника си, ако сте яли добре този ден
  • Отбележете дните, които сте тренирали.
  • Уверете се, че добавяте чашите с вода, които имате в приложението Challenge.
  • В дните, в които може да сте се промъкнали с яденето, обърнете внимание и на това, тъй като тогава можете да погледнете назад към Предизвикателството, за да видите как проследявате.
  • Проверка в Група за поддръжка на Facebook и следвайки какво ПОДКРЕПАЩ ЕКВАД правиш също е чудесно за мотивация и отчетност.
  • Екипът за поддръжка предоставя много подкрепа и съвети, които да ви помогнат да преминете през предизвикателствата. Те споделят видеоклипове за това как се вписват в упражненията си (често танцуват с децата си!), Съвети за улесняване на приготвянето на храна, съвети за поддържане на отговорност и мотивация
  • Ще се почувствате толкова невероятно, когато погледнете назад в края на Предизвикателството, за да видите как сте се подобрили.
  • Също така е чудесно да анализирате върху какво може да се наложи да работите за следващото предизвикателство.

Последният ден на октомврийското предизвикателство е неделя, 30 октомври

Мотивация на храненето

Направете седмица 4 седмицата, която получавате сами супер организиран с вашия план за хранене за седмицата. Този уикенд подгответе много храна, за да не се притеснявате много за това, което ядете през седмицата. Ето няколко прости съвета, за да стигнете стилно до финалната линия!

  • Изберете няколко хранения за онези моменти, в които сте допълнително заети, като закуска и повтаряйте тези ястия през седмицата. (A Здравословно смути с мумия е и фантастична алтернатива за закуска за онези изключително натоварени сутрини.)
  • Изберете няколко закуски, които да направите на едро. Сушените ябълкови филийки са чудесни и за детски кутии за обяд, или приготвянето на голяма порция настърган цветен спред означава, че можете да го хапвате за закуски с вегетариански пръчици, бисквити, но също така прави отличен сос върху салатна обвивка за обяд.
  • Направете бургерите от Rogan Josh и Herbed Turkey предварително да се съхранят в хладилник и да са готови за бързо подгряване, за да ускорят вечерите.

Ако се борите, ето 10 съвета, за да сте мотивирани.

Не забравяйте, че МОЖЕТЕ ДА ГО ПРАВИТЕ.

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от 10 писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Мама празнува 40 кг + загуба на тегло с татуировка, която отразява нейното пътуване „Здрава мама“

Здравата мама, Ейми, винаги се е възнаграждавала, когато е достигнала всеки етап от загубата на тегло от 5 килограма. Когато достигна 40 килограма, тя реши, че е ...
Прочетете още

Майки, които са загубили 128 килограма помежду си, споделят своите съвети, за да ви помогнат да разбиете целите си този месец!

Майка казва, че депресията е изчезнала, след като е загубила 12 килограма за 7 седмици!

Въпреки че гледаше „Здравата мумия“ отстрани години наред, Кайла най-накрая се хвърли и се присъедини към 28-дневното предизвикателство за отслабване 7 седмици
Прочетете още

Младата майка, решена да бъде здравословен пример за дъщеря си, отслабва с 16 килограма

Тази невероятна млада майка беше толкова решена, че дъщеря й щеше да има по-здраво детство от това, че с помощта на ...
Прочетете още

10 ЛЕСНИ и здравословни рецепти за приготвяне на храна

Натали е отслабнала бебето си два пъти, след като е родила три дъщери само за три години. Всъщност майката на трима е свалила 9 кг два пъти на ...
Прочетете още

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.