Постоянно се носят съвети от медиите, че здравословното хранене е от решаващо значение за нашето физическо здраве. Скорошни изследвания обаче установиха, че диетата и физическите упражнения не само влияят на физическото ни здраве, но могат да подобрят и психическото ни здраве. Например скорошно проучване (проведено тук в Food & Mood Center) установи, че здравословното хранене може да облекчи симптомите на депресия.

може

Но какво, ако се чувствате във физическа форма и психически добре? Здравословната диета може ли да ви помогне и на вас?

Ами ако здравословното хранене може да бъде не само полезен инструмент за подобряване на вашето физическо и психическо здраве, но и качеството на живот като цяло? Въпреки че тези три понятия са свързани, качеството на живот надхвърля физическото и психическото здраве.

Интуитивно може би вече имате добра представа какво е качеството на живот. Концепцията за качество на живота обаче е доста неуловима и в науката няма определена дефиниция, която да опише тази концепция. Но за да бъде опростено, става въпрос за общото благосъстояние на хората и се измерва с няколко аспекта, като взаимоотношения, самооценка, болка и щастие. Качеството на живот надхвърля отсъствията от физически и психически разстройства. Той разглежда вашето физическо, емоционално, социално благосъстояние и вашето възприятие за вашата позиция в живота. Следователно двама души могат например да бъдат засегнати от една и съща болест, но имат напълно противоположни оценки на качеството на живот въз основа на тяхното възприятие.
Така че по принцип не бихте могли да имате физически или психологически разстройства, но все пак да имате по-ниско качество на живот от този, който го прави. И разбира се, ние от Food & Mood Center се чудим дали диетата може да ви помогне с това?

Разглеждайки литературата, методите за подобряване на качеството на живот се превърнаха във видна цел на изследователите. Зарадвахме се, че вече намерихме толкова много статии за това как здравословната диета повлия положително на качеството на живот при пациенти с рак, диабет, множествена склероза и други физически разстройства. За съжаление, досега не успяхме да намерим изследване дали качеството на диетата влияе положително върху качеството на живот при възрастни без физическо увреждане. Намерихме обаче изследвания, които показват, че диетата и качеството на живот са свързани при деца, юноши и възрастни хора. Това може да е добър индикатор, че ще открием подобни модели при здрави възрастни. Освен това предишни проучвания сочат, че само увеличаването на приема на плодове и зеленчуци при възрастни е довело до подобряване на благосъстоянието.

За да отговорим на въпроса ви, ако подобряването на качеството на диетата може да подобри качеството ви на живот, огромните данни, които открихме, може да са индикация, че здравословната диета може да подобри качеството на живот при иначе здрава популация. Необходими са обаче още изследвания за изследване на тази връзка и спойлер предупреждение, ние го разглеждаме.

Но какво сега? Въз основа на настоящите доказателства, консумацията на здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, най-вероятно ще ви накара да се почувствате по-добре като цяло и ще бъде добра инвестиция за вашето бъдеще.

Хелене Наувелаерс е гостуващ изследовател в Центъра за храна и настроение от университета в Маастрихт, Холандия.